Ζυγίζω 37 κιλά και ύψος 155 εκατοστά. Επί του παρόντος, είμαι υπό τη φροντίδα ενός ψυχολόγου, αλλά δεν ξέρω πώς να φάω για να κερδίσω βάρος με το κεφάλι μου και αρκετά καλά. Λέω αμέσως ότι δεν επιδοκιμάζω γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, λάδι, μάρκες και όλα αυτά. Προσπαθώ να τρώω υγιεινά, αλλά δεν ξέρω πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να κερδίσω βάρος. Θα ήθελα να προσθέσω ότι μετράω τη διανομή b-t-w και όταν υπερβαίνω τις ανάγκες μου, αρχίζω να εφευρίσκω άλλα γεύματα αμέσως για να μην τα ξεπεράσω. Πρέπει να το κοιτάζω αυτό; Προσπαθώ να τρώω 5-6 γεύματα την ημέρα, αλλά μερικές φορές απλά δεν είναι δυνατόν λόγω περισσότερων ωρών στο σχολείο και πρέπει να πάρω κάτι περισσότερο μαζί μου. Η φυσική μου κατάσταση δεν είναι πολύ καλή. Έχω πολλές ασθένειες και δεν έχω δύναμη, αλλά πηγαίνω για 40 λεπτά βόλτες κάθε μέρα. Πρέπει να ασκώ καθόλου τώρα; Όσο για την ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, πρέπει να ανησυχώ όταν υπερβαίνω τις ανάγκες μου.
Πώς να κερδίσω βάρος, είναι δυνατόν να αυξήσω το βάρος μου υγιεινά, θα κερδίσω υγιές βάρος από πρωτεΐνες ή μήπως δεν θα κερδίσω βάρος από πρωτεΐνη; Τι συμβαίνει στη ζωή μου εάν έχω ένα υγιές βάρος; Με λίγα λόγια, πώς να αυξήσετε το βάρος, ώστε να μην αυξήσετε το βάρος και να συνεχίσετε να ελέγχετε τα συναισθήματα και τη ζωή μετρώντας θερμίδες, ή όπως στην περίπτωσή σας b, t, w; Αυτές είναι ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν σε συμπεριφορική θεραπεία που μπορεί να διαρκέσει πολύ. Εάν είστε αδύναμοι και δεν έχετε δύναμη, φάτε περισσότερα, περπατήστε λιγότερο και επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο παθολόγος θα συνταγογραφήσει ένα ήπιο στεροειδές, μετά το οποίο θα αντισταθμίσετε τις διατροφικές σας ανεπάρκειες τρώγοντας περισσότερα. Θα συνταγογραφήσει επίσης ένα φάρμακο για να βοηθήσει στην πέψη, ώστε να μπορείτε να τρώτε πιο ποικίλα γεύματα και να μην αισθάνεστε άσχημα μετά από αυτά. Δεν βλέπω επίσης κανένα πρόβλημα να προσπαθώ περιστασιακά να μισώ γλυκά, μπισκότα, γλυκά ποτά ή μάρκες. Τα πάντα με όριο. Ζείτε για να μην τρώτε. Τρώτε για να ζήσετε, δηλαδή να παίζετε σπορ, να συναντάτε τους φίλους σας για να περάσετε χρόνο μαζί, ταξίδια, ταξίδια στο KFC ή πίτσα. Με λίγα λόγια, μην ανησυχείτε για θερμίδες, θερμίδες ή για υπέρβαση του ορίου. Απλώς ζήστε, και σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων υγείας, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
