Έχω ασκήσει πολεμικές τέχνες σχεδόν από τότε που ήμουν παιδί, δυστυχώς, πρόσφατα δεν είχα χρόνο για προπόνηση ή υγιεινή διατροφή. Επέστρεψα στην προπόνηση, από τον Σεπτέμβριο έχασα από 89,5 κιλά σε 82,2 κιλά. Έχω ύψος 175 εκατοστά και το φυσικό μου βάρος, στο οποίο συμμετείχα στον διαγωνισμό, είναι 72 κιλά, είναι περίεργο που νιώθω καλά. Η φόρμα πηγαίνει, αλλά δυστυχώς το υπερβολικό βάρος με εμποδίζει να φτάσω στην κορυφή των δυνατοτήτων μου. Έκανα ένα τεστ ελεύθερης σύνθεσης σώματος και αποδείχθηκε ότι έχω μόνο 3 κιλά περίσσεια λίπους, αλλά 12,3 κιλά περίσσεια νερού στο σώμα μου. Δεν ξέρω τι προκαλείται καθώς δεν έχω πάρει φάρμακα ή πολύ αλάτι. Η διατροφή μου είναι 2000 kcal. Αν απαλλαγούμε από αυτά τα 12 κιλά περίσσειας νερού, θα επέστρεφα στο φυσικό μου βάρος. Εάν έπινα 5 λίτρα την ημέρα, θα αρχίσει να το εκκρίνει το σώμα ή χρειάζονται συμπληρώματα για να το βοηθήσουν; Έχω διαβάσει ότι το Hydrominum βοηθά αλλά δεν μπορώ να βρω πληροφορίες πουθενά για το πώς λειτουργεί.
Κ. Karol, Σε ένα υγιές άτομο, το νερό πρέπει να αποτελεί περίπου το 60% του σωματικού βάρους. Συμπεριλαμβανομένου του ενδοκυτταρικού και εξωκυτταρικού νερού. Έτσι το σώμα σας θα πρέπει να έχει περίπου 49,3 kg συνολικού νερού. Σύμφωνα με τα δεδομένα της βιβλιογραφίας, το ενδοκυτταρικό νερό αποτελεί περίπου το 55-66% του συνολικού νερού και το εξωκυτταρικό νερό περίπου το 34-45% του συνολικού νερού. Έτσι, στην περίπτωσή σας θα πρέπει να είναι περίπου 27-32,53 kg ενδοκυτταρικού νερού και 22,1-16,76 kg εξωκυτταρικού νερού. Δεν ξέρω τι σημαίνει η περίσσεια νερού στη μέτρησή σας, ποιο νερό σημαίνει και αν η δοκιμή έχει προετοιμαστεί σωστά.
Το Hydrominum ενισχύει την απομάκρυνση του νερού από το σώμα λόγω της περιεκτικότητας του εκχυλίσματος διουρητικής τσουκνίδας.
Υπάρχουν πολλοί αναλυτές σύνθεσης σώματος στην αγορά, αλλά δεν είναι όλοι ακριβείς και ακριβείς. Για τη σωστή ανάλυση της περιεκτικότητας σε νερό, ο αναλυτής πρέπει να είναι 8-ηλεκτρόδιο και, πάνω απ 'όλα, πολλαπλών συχνοτήτων. Σε χαμηλή συχνότητα (1 kHz), το ρεύμα ρέει κυρίως μέσω των εξωκυτταρικών υγρών, με μεγαλύτερα (500-800 kHz) μέσω των επιπλέον- και ενδοκυτταρικών υγρών. Έτσι, τα σωματικά υγρά και οι ηλεκτρολύτες ευθύνονται για την αγωγιμότητα του ρεύματος και οι κυτταρικές μεμβράνες καθορίζουν την ηλεκτρική χωρητικότητα.
Πώς να προετοιμαστείτε για ανάλυση σύνθεσης σώματος;
Για την ακρίβεια της μέτρησης, είναι πολύ σημαντικό να προετοιμαστείτε για τη δοκιμή, συμπεριλαμβανομένου του ακριβούς ύψους. Το σωματικό βάρος πρέπει να μετρηθεί με ακρίβεια 0,1 kg, επειδή ένα σφάλμα 1 kg προκαλεί σφάλμα ανάγνωσης TBW 0,2 λίτρων. Συνιστάται η αφαίρεση όλων των μεταλλικών αντικειμένων για να διασφαλιστεί ότι το ρεύμα ρέει σωστά από το σώμα. Είναι σημαντικό να μην έχετε πλήρη ουροδόχο κύστη, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι ή 3, 4 ώρες. μετα το γεύμα. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ για 48 ώρες πριν από τη δοκιμή, να κάνετε έντονη σωματική άσκηση (θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον διάστημα 12 ωρών) και δεν πρέπει να λαμβάνετε διουρητικά για 7 ημέρες (εάν είναι δυνατόν). Επομένως, αξίζει να επιστρέψετε στη μέτρηση - καλά προετοιμασμένη και χρησιμοποιώντας τον κατάλληλο εξοπλισμό. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
