ΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΕΓΓΥΗΣΗ - 10 ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗ ΤΟΥ ΖΕΣΤΟΎ ΚΑΙΡΟΎ ΕΝΏ ΕΊΣΤΕ ΈΓΚΥΟΣ

1. Φέρτε ένα ποτό μαζί σας

Ωστόσο, αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά καθώς είναι διουρητικά και αφυδατώνουν το σώμα. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, το μεταλλικό νερό είναι το πιο υγιεινό, καθώς ξεδιψάζει και ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα. Για τις μητέρες, το χαμηλό και το μεσαίο ορυκτό είναι το καλύτερο. Πίνετε ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε διψασμένοι (η έντονη δίψα είναι ένδειξη αφυδάτωσης). Η ημερήσια δόση είναι τουλάχιστον τρία λίτρα νερού συν 100 ml για κάθε βαθμό πάνω από 20 ° C (μετράται επίσης το νερό που περιέχεται σε ζουμερά φρούτα, π.χ. καρπούζια). Γιατί τόσο πολύ; Σε ζεστό καιρό, η παροχή νερού του σώματός σας εξαντλείται γρήγορα και τα νεφρά παράγουν λιγότερα ούρα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα είναι λιγότερο φιλτραρισμένο και είναι εύκολο να δηλητηριάσει με μεταβολικά προϊόντα (π.χ. ουρία, αμμωνία). Εκτός αυτού, όταν ιδρώνετε έντονα, χάνετε πολύ νάτριο, το οποίο εξασθενεί το σώμα και σε ακραίες περιπτώσεις προκαλεί λιποθυμία.

2. Φορέστε ελαφρά

Φορέστε σαγιονάρες και σανδάλια, φορέστε ευάερα ρούχα από φυσικά υφάσματα - βαμβάκι, λινό. Θα σας κρατήσουν πιο δροσερούς γιατί αφήνουν αέρα να περάσει και να μην κολλήσουν στο σώμα σας σαν συνθετικά υφάσματα. Επιλέξτε φορέματα και φούστες και όχι παντελόνι. Ξεχάστε το καλσόν. Εάν είναι υποχρεωτικά στο χώρο εργασίας σας, απλώστε ένα self-tanner στα πόδια σας ή χρησιμοποιήστε το λεγόμενο καλσόν ψεκασμού. Είναι ένα βάλσαμο που χρωματίζει το δέρμα καφέ, και όταν εφαρμόζεται στα πόδια, μοιάζει με καλσόν (ξεπλένεται με σαπούνι και νερό). Μπορείτε να το αγοράσετε στο Διαδίκτυο και σε ορισμένα αρώματα.

4. Καλύψτε το πρόσωπο και το κεφάλι σας

Ένα καπέλο, ένα καπάκι με γείσο προστατεύει από υπερθέρμανση και εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά επίσης προστατεύει το πρόσωπο από τον ήλιο. Αυτό είναι σημαντικό επειδή στην εγκυμοσύνη, ως αποτέλεσμα των ορμονών, είναι πολύ εύκολο να αποχρωματιστεί. Η κρέμα προσώπου που χρησιμοποιείτε πρέπει να έχει ελάχιστο SPF 15. Αγοράστε ένα καλό αντηλιακό και εφαρμόστε το σε εκτεθειμένα μέρη του σώματος πριν φύγετε από το σπίτι. Κάντε το ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες, γιατί έως και το 80% διεισδύει στα σύννεφα. ακτίνες. Αποφύγετε την παρατεταμένη παραμονή στον ήλιο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία και ακόμη και να προκαλέσει συστολές της μήτρας.

5. Αναζητήστε μια σκιά

Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Για ψώνια, μεταβείτε στη σκιασμένη πλευρά του δρόμου. Εάν περπατάτε σπίτι από τη δουλειά, καθίστε σε έναν σκιερό κήπο καφέ ή πάρκο για να ξεκουραστείτε.

6. Αποφύγετε τους εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό

Μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί να οδηγήσει σε καταρροή. Επομένως, αντί του κλιματισμού, ενεργοποιήστε τη ροή αέρα στο αυτοκίνητο (ο αέρας είναι πιο ζεστός, η διαφορά θερμοκρασίας είναι μικρότερη). Επίσης, μην το χρησιμοποιείτε στη δουλειά, είναι καλύτερα ένας μικρός ανεμιστήρας που μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα γραφείο. Εάν υπάρχει αυτόματος κλιματισμός, ζητήστε από τον τεχνικό να αυξήσει λίγο τη θερμοκρασία. Ή μήπως το αφεντικό σας θα συμφωνήσει ότι μπορείτε να κάνετε κάποια δουλειά στο σπίτι όταν ο καιρός είναι ζεστός;

7. Μην βγείτε έξω μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.

Τότε είναι πιο ζεστό. Και αν πρέπει να το κάνετε αυτό, έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι θερμικό νερό. Πασπαλίστε το στο πρόσωπο, το λαιμό, τους βραχίονες και τα πόδια σας. Θα αισθανθείτε αμέσως ανακούφιση, ειδικά όταν βρίσκεστε σε έναν καυτό δρόμο. Αλλά όταν επιστρέψετε στο σπίτι, φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα στις περιοχές που ψεκάσατε με νερό. Το νερό που εξατμίζεται μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Μπορείτε επίσης να δροσιστείτε με έναν μικρό, φορητό ανεμιστήρα που λειτουργεί με μπαταρία (μπορείτε να τα αγοράσετε online και σε καταστήματα παιχνιδιών).

8. Κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους

Εάν έχετε κήπο ή μεγάλο μπαλκόνι, δημιουργήστε μια φουσκωτή πισίνα σε αυτό, μπορείτε να πιτσιλιστείτε και να κρυώσετε κατά βούληση. Εάν κολυμπάτε σε μια λίμνη ή στη θάλασσα, θα πρέπει να υπάρχει προστατευμένη περιοχή κολύμβησης, έτσι ώστε ένας ναυαγοσώστης να μπορεί να σας βοηθήσει εάν είναι απαραίτητο.