ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΟΡΙΩΝ: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ελέγξτε πόσες θερμίδες έχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα!

Ο πίνακας θερμίδων που περιέχεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας δείξει τη θερμιδική αξία αυτών των προϊόντων που καταναλώνονται συχνά από την Poles. Ελέγξτε λοιπόν πόσες θερμίδες υπάρχουν στο γαλακτοκομείο.

Πίνακας θερμίδων - το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχει μια λίστα με πολλά προϊόντα: από γάλα μόνο, έως κεφίρ, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, βούτυρο, μαργαρίνη και τυρί. Διαβάστε ποια από αυτά τα προϊόντα έχουν τα περισσότερα και ποια είναι τα λιγότερο θερμιδικά.

Πόσες θερμίδες έχει το γάλα;

Η θερμογόνος αξία του γάλακτος είναι υψηλότερη, τόσο περισσότερο λίπος περιέχει. Και έτσι, σε ένα ποτήρι (250 ml) 3,2% γάλακτος υπάρχει 153 kcal, σε 2% γάλα - 128 kcal, ενώ σε 0,5% γάλα μόνο 98 kcal. Το κατσικίσιο γάλα είναι πολύ πιο θερμιδικό από το αγελαδινό γάλα - περιέχει 170 kcal σε ένα ποτήρι, ενώ το γάλα σόγιας είναι πολύ λιγότερο θερμιδικό - περιέχει 105 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες περιέχουν κεφίρ και κρέμα;

Το Kefir περιέχει μια παρόμοια ποσότητα θερμίδων με το γάλα - σε ένα ποτήρι 1,5% κεφίρ υπάρχει 113 kcal και σε 2% κεφίρ - 223 kcal. Όσον αφορά την κρέμα, η κρέμα 9% λιπαρών είναι το λιγότερο θερμιδικό - 117 kcal, σίγουρα περισσότερο - 36% κρέμα - έχει 340 kcal σε 250 ml.

Αξίζει επίσης να αναφερθεί το βουτυρόγαλα 1,5% σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, το οποίο περιέχει 70 kcal σε 250 ml.

Πόσες θερμίδες έχουν το βούτυρο και η μαργαρίνη;

Σε 100 γραμμάρια βούτυρου και μαργαρίνης βρίσκουμε πολλές θερμίδες. Η μαργαρίνη Rama έχει 621 kcal, μαργαρίνη Śniadaniowa - 534 kcal και μαργαρίνη Kasia - έως και 680 kcal. Με τη σειρά του, το βούτυρο Finea Mix έχει 533 kcal, ενώ το φυστικοβούτυρο - 666 kcal. Το φυτικό βούτυρο MR είναι σίγουρα πιο θερμιδικό - έως και 747 kcal.

Πόσες θερμίδες έχει το γιαούρτι;

Στην περίπτωση της θερμιδικής αξίας του γιαουρτιού, η απάντηση στην ερώτηση σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων εξαρτάται επίσης από τον τύπο του. Το γιαούρτι με τις χαμηλότερες θερμίδες είναι 0% λίπος, με 123 kcal ανά ποτήρι. Το φυσικό γιαούρτι 1,5% - 158 kcal έχει επίσης χαμηλές θερμίδες, το γιαούρτι φρούτων 1,5% - 155 έχει ακόμη λιγότερες θερμίδες.

Πόσες θερμίδες έχει το τυρί;

Αν ψάχνετε για τυριά χαμηλών θερμίδων, επιλέξτε άπαχο λευκό τυρί, το οποίο έχει 99 kcal ανά 100 γραμμάρια, ή λευκό τυρί, το οποίο έχει 175 kcal. Το τυρί φέτα βρίσκεται στη μέση του πίνακα θερμίδων τυριού - περιέχει 215 kcal, ενώ το τυρί μοτσαρέλα λίπους έχει 257 kcal και τυρί μοτσαρέλα πλήρους λιπαρών - 254 kcal. Το πιο θερμιδικό τυρί είναι η μασκαρπόνη, που περιέχει 394 kcal.

Συγγραφέας: Time S.A.

• Διατροφές διαθέσιμες χωρίς έξοδο από το σπίτι
• Λίστες αγορών προσαρμοσμένες στον τύπο της διατροφής
• Μια βάση δεδομένων με πάνω από 2000 γεύματα
• Απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά
• Η φροντίδα των ειδικών διατροφής
• Δυνατότητα ενσωμάτωσης της διατροφής στο εκπαιδευτικό σχέδιο

Γαλακτοκομικά προϊόντα: πίνακας θερμίδων

Πόσες θερμίδες έχει το γαλακτοκομείο; Δείτε τον πίνακα που δείχνει τον αριθμό των θερμίδων στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα!

Πίνακας θερμίδων: γαλακτοκομικά, kcal

Πηγή: Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής

Θα είναι χρήσιμο για εσάς

Ελέγξτε επίσης:

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΩΡΙΩΝ: γλυκά

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΟΡΙΩΝ: λαχανικά

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΩΡΙΩΝ: φρούτα

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΟΡΙΩΝ: ψάρια και θαλασσινά

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΟΡΙΩΝ: κρέας και αλλαντικά

ΠΙΝΑΚΑΣ ΚΑΛΩΡΙΩΝ: ψωμί και προϊόντα δημητριακών