Είμαι στην αρχή της πρώτης εγκυμοσύνης μου και θα ήθελα κάποιες συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσω το άγχος που με ενοχλεί; Υπάρχει κάποιος τρόπος να γίνει αυτό;
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε συμπτώματα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα αρχικά στάδια. Οι φόβοι που σχετίζονται με την πορεία του, οι αλλαγές που θα φέρει στη ζωή ένα παιδί ή οι ορμονικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μιας γυναίκας είναι φυσικές αιτίες αυξημένης έντασης. Σας ενθαρρύνω να κοιτάξετε ποια είναι η κύρια πηγή άγχους. Η εγκυμοσύνη ως τέτοια, ο φόβος του τοκετού, οι αλλαγές στη ζωή της μελλοντικής μητέρας και ίσως κάτι άλλο.
Η απάντηση στην ερώτηση "Τι πραγματικά με τονίζει περισσότερο;" είναι το σημείο εκκίνησης για την αντιμετώπιση του άγχους ως έχει. Αυτό που συνήθως βοηθά σε αυτήν την κατάσταση είναι η προετοιμασία για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, της παράδοσης και της άφιξης ενός μωρού. Η απόκτηση καλών γνώσεων, η παρακολούθηση σχολών γέννησης ή η υποστήριξη από ειδικευμένη μαία μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Όσο λιγότερα άγνωστα φέρνει η εγκυμοσύνη, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρείται το άγχος χαμηλό. Σας ενθαρρύνω επίσης να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης, να εργαστείτε με την αναπνοή σας ή να εργαστείτε με το σώμα σας. Η πρόσβαση σε τάξεις αφιερωμένες σε μελλοντικές μητέρες, με στόχο τη βελτίωση της ευημερίας τους, αυξάνεται. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε ότι η αντιληπτή ένταση είναι πολύ μεγάλη, πολύ δύσκολο να αντέξετε, προτείνω να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ξεχωριστά. Συχνά, μόνο μερικές συνεδρίες μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την ένταση, βελτιώνοντας την άνεση της μητέρας και του μωρού.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Patrycja Szeląg-Jarosz Ψυχολόγος, προπονητής, εκπαιδευτής προσωπικής ανάπτυξης. Κέρδισε επαγγελματική εμπειρία στον τομέα της ψυχολογικής υποστήριξης, της παρέμβασης σε κρίσεις, της επαγγελματικής ενεργοποίησης και της καθοδήγησης.Ειδικεύεται στον τομέα της καθοδήγησης της ζωής, την υποστήριξη του πελάτη στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της ενεργού αυτοεκτίμησης, τη διατήρηση της ισορροπίας της ζωής και την αποτελεσματική αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινής ζωής. Από το 2007, συνεργάζεται με μη κυβερνητικές οργανώσεις στη Βαρσοβία, συνεργάζεται με το Κέντρο Προσωπικής Ανάπτυξης και Ψυχολογικών Υπηρεσιών της Πυξίδας
