Στρες - πώς να χαλαρώσετε;

Το άγχος με κάνει να νιώθω ένταση όλη την ώρα και δεν μπορώ να χαλαρώσω; Πώς να χαλαρώσετε τους μυς σας;

Το άγχος, φυσικά, μπορεί να κάνει τους μυς σας τεταμένους. Πιθανώς όχι το μόνο, αλλά ίσως το κύριο. Ωστόσο, θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο είδος του άγχους και να αρχίσετε να εργάζεστε για να εξαλείψετε τις αιτίες του και όχι μόνο τις επιπτώσεις του. Μια τέτοια «θεραπεία» των συμπτωμάτων δεν είναι ποτέ επαρκής, ούτε επιφέρει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Θα σας συμβούλευα λοιπόν να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στις αιτίες, στον τρόπο που αντιδράτε και στον τρόπο αντιμετώπισης του ατομικού προφίλ του άγχους σας. Όσον αφορά τις μεθόδους χαλάρωσης των μυών - μπορείτε να βρείτε βιβλία για τέτοιες ασκήσεις σε βιβλιοπωλεία, να αγοράσετε ένα CD μαζί τους ή να εγγραφείτε για κατάλληλες ασκήσεις (γιόγκα, tai-chi, χαλάρωση). Απλά πρέπει να τα μάθετε. Με εκτίμηση, Tatiana Ostaszewska-Mosak

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.