Είμαι 17 χρονών, πηγαίνω στο σχολείο και θα ήθελα να αρχίσω να τρώω τακτικά, αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορώ να το κάνω. Θα μπορούσα να πάρω πρωινό στις 7, το δεύτερο πρωινό στις 10.30, αλλά μετά τι; Δεν μπορώ να φάω τίποτα γιατί είμαι σπίτι στις 3μμ ή 4.30μμ και δεν μπορώ να φάω μέχρι να είμαι στο σπίτι για δείπνο. Πώς προγραμματίζω τα γεύματά μου; Πρέπει να φάω το ίδιο με την προηγούμενη μέρα; Πώς να διανείμετε φαγητό;
Στις 7.00 π.μ. τρώτε πρωινό, στις 10.30 π.μ. έχετε ένα δεύτερο γεύμα περίπου 1.00 μ.μ. (+/- 30 λεπτά), τρώτε μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια γύρω στις 3.00 μ.μ. ή 4.30 μ.μ. τρώτε δείπνο. Το δείπνο μένει περίπου στις 6:30 μ.μ. Δεν χρειάζεται πάντα να τρώτε ακριβώς την ίδια ώρα. Είναι σημαντικό να τρώτε πάντα πρωινό μόλις ξυπνάτε (μπορείτε να κοιμάστε περισσότερο το Σαββατοκύριακο) και στη συνέχεια κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να φάτε το τελευταίο σας γεύμα έως τις 7.00 μ.μ.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
