Μείωση λίπους στην κοιλιά

Πώς να κάψετε λίπος στην κοιλιά;

Ελέγξτε τη διατροφή σας και τα αποτελέσματα του σακχάρου στο αίμα για να δείτε τι προκαλεί τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά σας. Η κατανομή των ιστών θα πρέπει στη συνέχεια να αξιολογηθεί, είτε είναι υποδόρια (και εμβαδόν επιφανείας) είτε ενδοπεριτοναϊκή. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικές κλίμακες και, τελικά, ένα εκατοστό. Ανάλογα με τα αποτελέσματα των αναλύσεων, δημιουργούμε μια ειδική δίαιτα και σωματική δραστηριότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις κοιλιακής παχυσαρκίας, συνιστάται αερόβια άσκηση σε όρθια στάση, η οποία περιλαμβάνει το διάφραγμα, τις λοξές, τις παρασιτικές και ακόμη και τους βαθύς μυς. Το περπάτημα με ραβδιά και αργό τζόκινγκ θα ήταν αποτελεσματικό. Ο τύπος της προσπάθειας, ο ρυθμός, ο χρόνος και η συχνότητα εξαρτώνται από το τρέχον σωματικό σας βάρος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την ηλικία. Επιπλέον, μπορείτε να περιστρέψετε το χούλα-χουπ ή να πηδήξετε σε μαστίγιο (τραμπολίνο), και στη συνέχεια εισαγάγετε ασκήσεις που μοντελοποιούν τους κοιλιακούς μυς.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.