Τρώω σωστά, αλλά είμαι λιποβαρή

Χαίρετε. Θα ήθελα να σας συμβουλεύσω σχετικά με το βάρος μου. Έχω ύψος 165 εκατοστά και ζυγίζω μόνο 47 κιλά (ΔΜΣ = 17,26, που είναι ελαφρώς λιπαρό). Είναι τρομερά ενοχλητικό για μένα, γιατί πρώτα νιώθω άσχημα γι 'αυτό, και δεύτερον ακούω ανόητα σχόλια όπως "φαίνονται ανορεξικά" ή "μοιάζεις από το Άουσβιτς". Έχω αρκετά από αυτό. Δεν ξέρω τι να κάνω. Η μητέρα μου και εγώ διαβάσαμε πολλές συμβουλές για υγιείς ιστότοπους αύξησης βάρους και μαζί διαπιστώσαμε ότι έκανα τα πάντα όπως θα έπρεπε. Έκανα μερικές δοκιμές πρόσφατα και όλα αποδείχθηκαν φυσιολογικά εκτός από το βάρος. Ζητώ συμβουλές που θα με βοηθήσουν να αυξήσω ακόμη και λίγο βάρος.

Καλως ΗΡΘΑΤΕ. Είναι καλύτερο να πάτε σε έναν ειδικό για να σας ζυγίσει, να εκτιμήσετε την ποσότητα θερμίδων που χρειάζεστε για την ηλικία και τον τρόπο ζωής σας. Ένας διαιτολόγος θα κάνει μια διατροφική συνέντευξη και θα αξιολογήσει εάν πραγματικά τρώτε σωστά. Από τη συνέντευξή σας, μπορεί να σας πει ότι είστε άπαχοι και ότι μπορείτε να κάνετε λίγα πράγματα. Εάν αισθάνεστε υποτιμημένοι, αξίζει να ξεκινήσετε αθλήματα στα οποία ένα λεπτό σχήμα σώματος είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα. Προς το παρόν, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι σπόρου σταφυλιών σε κάθε γεύμα και προσπαθήστε να φάτε άφθονο υδατάνθρακες με τη μορφή ζυμαρικών, ζυμαρικών, πλιγούρι και λαχανικών. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό έως ότου δείτε έναν ειδικό.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.