Το μακροχρόνιο στρες προκαλεί έλλειψη μαγνησίου στο σώμα. Με τη σειρά του, το χαμηλό επίπεδο αυτού του στοιχείου αυξάνει την ευαισθησία σε περαιτέρω καταστάσεις άγχους. Και έπειτα ακόμη και ένας ασήμαντος λόγος μπορεί να σας απογοητεύσει. Διαβάστε ποια τρόφιμα είναι η καλύτερη πηγή μαγνησίου και βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνονται στη διατροφή σας μόνιμα.
Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα - αυτή είναι η βάση! Τα φυσικά προϊόντα είναι η πιο πολύτιμη πηγή βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται ο οργανισμός. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν είναι τέλεια συντεθειμένα και απορροφούνται καλύτερα.
Σε περιόδους έντονης ψυχικής εργασίας, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν τα νεύρα και θα βοηθήσουν στην αναγέννηση του σώματος.
Διαβάστε επίσης: Τρώτε τρόφιμα ολικής αλέσεως - ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πλιγούρι, νιφάδες Θαλασσινά ψάρια - ποια είδη είναι βρώσιμα; ΕΛΕΓΧΟΣ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ: Πώς να Αντιμετωπίσετε έναν Τύραννο Αφεντικό; Τι διανοητικός τύπος είσαι;
Εργάζεστε υπό πίεση; Συμπληρώστε τις ελλείψεις μαγνησίου
Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πολύ συχνή σε άτομα που εκτίθενται σε στρες. Εκτελεί πολλές λειτουργίες στο σώμα, εκ των οποίων η ρύθμιση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος είναι πολύ σημαντική. Η ανεπαρκής ποσότητα του στοιχείου προκαλεί αυξημένη ευαισθησία στο στρες, προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης, καθώς και διαταραχές του ύπνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ >> Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου <<
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να προσεγγίσετε παρασκευάσματα μαγνησίου, κατά προτίμηση αυτά που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β6, γεγονός που αυξάνει την απορρόφηση του στοιχείου.
Πηγές τροφίμων μαγνησίου
Οι ελλείψεις μαγνησίου μπορούν επίσης να συμπληρωθούν με έναν πιο φυσικό τρόπο - εισάγοντας στα προϊόντα διατροφής που είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο.
Καλύτερες πηγές μαγνησίου:
- κακάο,
- σοκολάτα,
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- φαγόπυρο,
Πηγές βιταμίνης Β6:
- προϊόντα σιτηρών,
- μπανάνες,
- συκώτι,
- ψάρια.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ >> Ποια καρύδια είναι τα πιο υγιεινά; <<
μηνιαία "Zdrowie"
