Αδυνάτισμα πριν από το χορό - πώς να χάσετε βάρος γρήγορα;

Το όνομά μου είναι Χάνια και είμαι 18 ετών. Σας γράφω γιατί θα ήθελα να αλλάξω τον τρόπο διατροφής μου και να χάσω περιττά κιλά. Έχω ένα χορό σε τρεις μήνες, που είναι η προθεσμία μου για την επίτευξη της επιθυμητής μείωσης βάρους και μεγέθους. Φυσικά, δεν θέλω να σταματήσω την ημέρα του χορού μου, θα συνεχίσω έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Γι 'αυτό θέλω να ζητήσω βοήθεια από έναν ειδικό, γιατί είναι δύσκολο για μένα. Έχω ύψος 163 εκατοστά και ζυγίζω 60 κιλά (το βάρος κυμαίνεται από 59 έως 61 κιλά, ανάλογα με την ώρα της ημέρας, άρα έδωσα το μεσαίο). Θα ήθελα να χάσω 8-10 κιλά, γιατί νομίζω ότι είναι αρκετό, ίσως κάνω λάθος. Προσπαθώ να κάνω αθλήματα (χορεύω, παίζω τένις, κολυμπώ), αλλά δεν βλέπω τα αποτελέσματα. Πριν από ένα χρόνο, κατάφερα να χάσω 8 κιλά χρησιμοποιώντας τη δίαιτα Dukan (από 65 κιλά σε 57 κιλά, αλλά αυτά τα 3 κιλά επέστρεψαν). Ωστόσο, γνωρίζω ήδη ότι μια τέτοια διατροφή είναι εξουθενωτική για το σώμα και θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τις διατροφικές σας συνήθειες. Θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά για να νιώσω ακόμα καλύτερα στο δέρμα μου. Ξέρω ότι δεν θα μοιάζω με μερικούς φίλους μου με μακριά πόδια και λεπτή κατασκευή, γιατί αυτά είναι γενετικά που δεν θα αλλάξω, αλλά μπορώ να μιλήσω λίγο και να κάνω το σώμα και το σώμα μου να φαίνεται και να λειτουργεί καλύτερα. Θα ήθελα να σας ζητήσω βοήθεια σε αυτήν την προσπάθεια. Πώς μπορώ να προγραμματίσω αυτήν την περίοδο μέχρι το χορό (1 Φεβρουαρίου), τι ώρα μετά από αυτήν την ημερομηνία, τι μπορώ να φάω και τι πρέπει να αποφύγω; Ξέρω ότι περιλαμβάνει τεράστιες θυσίες, αλλά είμαι έτοιμος να τις αναλάβω για να επιτύχω τον όνειρο μου. Θα ήμουν πολύ ευγνώμων για τη βοήθεια και τον χρόνο σας. Με εκτίμηση, Χανιά

Χαίρομαι που θέλετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Το βάρος σας είναι επί του παρόντος φυσιολογικό, καθώς το εύρος που είναι κατάλληλο για το ύψος σας είναι 50-66 κιλά. Φυσικά, καταλαβαίνω ότι θέλετε να ζυγίζετε λιγότερο από 60 κιλά, αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική εδώ.

Όλοι οι κανόνες για την απώλεια βάρους πριν από το χορό μπορείτε να βρείτε στο άρθρο: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl