Επανεκκίνηση της διατροφής και χωρίς αποτέλεσμα

Από τον Οκτώβριο του περασμένου έτους ήμουν υπό τη φροντίδα ενός διαιτολόγου. Η θεραπεία μου έληξε στα μέσα Απριλίου. Μέχρι τότε, κατάφερα να χάσω περίπου 18 κιλά, για τα οποία είμαι πολύ περήφανος. Ωστόσο, το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι αυτό που περίμενα. Είναι αλήθεια ότι ο ΔΜΣ μου είναι φυσιολογικός τώρα (ηλικία 23, ύψος 169 εκατοστά, τρέχον βάρος 63 κιλά), αλλά εύχομαι να είμαι πιο αδύνατος. Σε μια περιοριστική δίαιτα, έφαγα περίπου 1300 kcal την ημέρα, έπινα 2 λίτρα νερό και ασκούσα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μετά το Πάσχα, αποφάσισα να ξεκινήσω ξανά τη δίαιτα μόνη μου, αλλά από τότε δεν έχω χάσει ένα γραμμάριο. Ομολογώ ότι είμαι απογοητευμένος εξαιτίας αυτού. Θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά μέχρι τον Ιούλιο, και το βάρος των ονείρων μου είναι 56 κιλά. Θα ήθελα να μάθω τι πρέπει να αλλάξω για να κάνω την περαιτέρω απώλεια βάρους μου αποτελεσματική.

Σας προτείνω να πάτε στον διαιτολόγο που σας οδήγησε, καθώς γνωρίζει καλύτερα την υγεία σας / τη θεραπεία / μεθόδους / πιθανές μεταβολικές διαταραχές κ.λπ.

Ο Ζυγός θα μπορούσε να σταματήσει για διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, χάνετε βάρος πολύ πιο αργά όταν το σώμα σας βρίσκεται εντός φυσιολογικών κανόνων. Επιπλέον, ενώ χάσατε βάρος με έναν διαιτολόγο και μια δίαιτα 1.300 kcal / ημέρα, ασκήσατε 3 φορές την εβδομάδα. Πώς μοιάζει τώρα;

Ίσως το ενεργειακό έλλειμμα είναι χαμηλότερο επειδή έχετε λιγότερη σωματική δραστηριότητα; Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να επαναλάβετε τις ασκήσεις και να λάβετε υπόψη το ποσοστό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Θυμηθείτε ότι οι θερμίδες δεν είναι το παν. Είναι σημαντικό από πού προέρχονται και ποιες είναι οι αναλογίες τους όσον αφορά τις πρωτεΐνες, το λίπος και τους υδατάνθρακες.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl