Αντιμετωπίζω τον υποθυρεοειδισμό για 4 χρόνια τώρα, παίρνω μια δόση Eutyrox 88, η τελευταία δοκιμή TSH είναι 0,7. Από τον Ιούνιο του περασμένου έτους, είμαι υπό τη φροντίδα ενός διαιτολόγου που μου έκανε δίαιτα χωρίς γλουτένη και λακτόζη. Στην αρχή, η δίαιτα αποτελούταν από 3 γεύματα, γιατί πριν από αυτό έφαγα ένα ή δύο, οπότε τρία γεύματα ήταν πολύ για μένα ούτως ή άλλως. Η διατροφή ήταν πλούσια σε λαχανικά, πρωτεΐνες με τη μορφή αυγών και κρέατος και λιγότερους υδατάνθρακες. Όταν ξεκίνησα τη δίαιτα, ζύγιζα 75 κιλά και ύψους 169 εκατοστών. Χρησιμοποίησα αυτήν τη διατροφή μέχρι τον Μάρτιο του τρέχοντος έτους, το βάρος μου μειώθηκε κατά 2 κιλά και κατά 7 εκατοστά σε περιφέρεια. Τον Μάρτιο, ο διαιτολόγος άλλαξε τη διατροφή μου σε 4 γεύματα, που αποτελούνται από πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και υδατάνθρακες, αλλά εξαιρούνται τα συστατικά των δημητριακών (πλιγούρι, ρύζι και οποιοδήποτε αλεύρι). Από τις αρχές Απριλίου, ασκώ, ποδηλατώντας 1,5 ώρες κάθε μέρα ή ασκώ σε ελλειπτικό cross trainer για 35 λεπτά και το βάρος παραμένει ακόμη και ακόμη και τα κυκλώματά μου σταμάτησαν να πέφτουν. Θα μπορούσε οτιδήποτε εκτός από τον υποθυρεοειδισμό να προκαλέσει προβλήματα απώλειας βάρους;
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Αυτό μπορεί να είναι πολύ λίγες θερμίδες στη διατροφή σας που δεν πληροί τις απαιτήσεις της σωματικής σας δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να είναι μια ανεπαρκής προσπάθεια καύσης λίπους, μπορεί να είναι αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορεί να είναι έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή. Δυστυχώς, τα λίπη καίγονται στη φωτιά των υδατανθράκων και χωρίς αυτά καίτε τους μυς σας κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Τέλος, η αιτία των προβλημάτων σας μπορεί να είναι πολύ λίγα γεύματα και το γεγονός ότι, για παράδειγμα, δεν τρώτε μετά την άσκηση ή τρώτε το τελευταίο σας γεύμα πολύ νωρίς, π.χ. περίπου στις 6 μ.μ. και πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 11 μ.μ. Αξίζει να κάνετε εξετάσεις αίματος σε αυτό το σημείο - μέτρηση αίματος, προσδιορισμός του επιπέδου βιταμίνης D στο σώμα, επειδή μπορεί να μην είναι αρκετό και, στη συνέχεια, να αναλύσετε ξανά τη διατροφή και να ορίσετε ένα νέο πρόγραμμα για εσάς. Δεν είμαι πεπεισμένος για τη σκοπιμότητα του αποκλεισμού της γλουτένης από τη διατροφή, εάν δεν έχετε την αιτιολόγηση για τη δοκιμή αντισωμάτων ή γενετικών δοκιμών. Αξίζει να κάνετε μια δοκιμή για δυσανεξίες στα τρόφιμα και να αποκλείσετε από τη διατροφή σας για κάποια στιγμή προϊόντα που δεν είναι κατάλληλα για εσάς. Στη συνέχεια, η κλίμακα μπορεί να "μετακινηθεί".
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
