11χρονο κορίτσι αδυνάτισμα. Πως να χάσεις βάρος

Γεια! Το όνομά μου είναι Ola, είμαι 11 ετών, ζυγίζω 83 κιλά και ύψος 166 εκατοστά. Θέλω να χάσω βάρος. Το δοκίμασα στο παρελθόν, αλλά δεν λειτούργησε καλά. Δεν ξέρω τι διατροφή πρέπει να έχω. Πηγαίνω στην πισίνα κάθε εβδομάδα, έχω 2 γυμναστήρια την εβδομάδα και συχνά πηγαίνω στην παιδική χαρά για να παίξω. Δεν ξέρω τι να κάνω. Μου είπαν ότι στην ηλικία μου δεν πρέπει να χάσω βάρος, αλλά να ασκώ πολύ και να τρώω λίγο γλυκά. Είναι δύσκολο για μένα να βρω κίνητρα. Ίσως μπορείτε να με βοηθήσετε να βρω μια διατροφή; :)

Γεια Ola! Στην ηλικία σας, μπορείτε ήδη να ακολουθήσετε δίαιτες, και με το βάρος που έχετε, πρέπει να το κάνετε. Είστε αρκετά νέοι που θα χρειαζόμουν να δω τα αποτελέσματα του αίματός σας προτού σας προτείνω μια δίαιτα. Θα με ενδιέφερε η ζάχαρη, η TSH και η μορφολογία. Αυτή είναι η βασική έρευνα χάρη στην οποία ένας διαιτολόγος αποκλείει τον διαβήτη και ελέγχει πώς λειτουργεί ο θυρεοειδής. Χωρίς αυτά τα αποτελέσματα, δεν θα προτείνω κάτι συγκεκριμένο. Η διατροφή από μόνη της δεν είναι επιλογή. Πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Η φυσική αγωγή δεν είναι απολύτως αρκετή. Δεν ξέρω από ποια πόλη είσαι, οπότε είναι δύσκολο για μένα να συστήσω κάποιον, αλλά πρέπει να πας σε έναν διατροφολόγο. Θα σας παραγγείλει τις εξετάσεις που έχω περιγράψει και θα προσαρμόσει τη διατροφή σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να κάψετε λίγα κιλά τώρα είναι να τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα, με τα λαχανικά να κυριαρχούν. Μην πηγαίνετε ανάμεσα στα γεύματα και μην πίνετε άφθονο νερό. Αφήστε ένα μέρος την εβδομάδα, όταν μπορείτε να φάτε ένα γλυκό μετά το πρωινό. Μπορεί να είναι παγωτό, κέικ, μπαρ, αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα. Ζητήστε από τη μητέρα σας να μην τηγανίσει τα γεύματά σας και να αποκλείσετε το χοιρινό από το μενού σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο