Αδυνάτισμα ενός αγοριού στα 14

Θα ήθελα να χάσω περιττά κιλά. Έχω εγγραφεί στο μποξ με την ιδέα ότι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος, αλλά μέχρι στιγμής δεν έχω δει κανένα αποτέλεσμα. Είμαι 14 χρονών, ύψους 175 εκατοστών και βάρους 83 κιλών. Οι γονείς λένε ότι θα το ξεπεράσω. Πρέπει να κάνω δίαιτα; Χρειάζονται επιπλέον ασκήσεις;

Γεια Szymon!

Ο εγκιβωτισμός είναι υπέροχος. Ωστόσο, δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για εφέ. Εκτός του μποξ, πάρτε τρεις επιπλέον ημέρες και τρέξτε (όχι πολύ γρήγορα, τότε δεν καίτε πια). Είναι σημαντικό να έχετε παπούτσια για τρέξιμο, ώστε να μην υπάρχει τραυματισμός. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να διαβάσετε πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε και πώς να τρέχετε καλά.

Προσπαθήστε να φάτε το τελευταίο σας γεύμα στις 19.00. Ζητήστε από τη μητέρα σας να προετοιμάσει πιο λιτή τροφή. Μπορείτε να πάτε τρεις εβδομάδες χωρίς γλυκά και γλυκά ποτά; Έτσι, θα έχετε ένα καλό αποτέλεσμα βάρους.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο