Διατροφή απώλειας βάρους για εφήβους

Είμαι σχεδόν 15 χρονών. Ζυγίζω 49 κιλά, το ύψος μου είναι 167 εκατοστά. Μπορείτε παρακαλώ να δημιουργήσετε μια δίαιτα για να αυξήσω το βάρος;

Με βάση μόνο το ύψος και το βάρος σας, κανείς δεν μπορεί να κάνει δίαιτα για εσάς. Πρώτα πρέπει να κάνετε σωματικές εξετάσεις και να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Όλες οι διατροφικές στρατηγικές πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη και τη συγκατάθεσή του. Ένα άλλο πράγμα είναι η διατροφική συνέντευξη, χωρίς αυτήν, κανένας διαιτολόγος δεν θα αναπτύξει μια δίαιτα. Χάρη σε αυτό, καθορίζεται αν τρώτε σωστά και πού πιθανώς κάνετε λάθη, ώστε να μπορούν να διορθωθούν. Σίγουρα χρειάζεστε και διατροφική εκπαίδευση. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει καλύτερα από έναν διαιτολόγο. Τις καλύτερες ευχές μου

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.