Νέα ζωή μετά το διαζύγιο - Πώς να αντιμετωπίσετε το κενό

Μετά από ένα διαζύγιο, πρέπει να χτίσετε τα πάντα ξανά. Και αυτό το νέο μπορεί να είναι πολύ καλύτερο από αυτό που είχε μείνει. Αλλά για να μπορέσετε να απολαύσετε ξανά τη ζωή - πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε τη λύπη μετά το χωρισμό, να αποχαιρετήσετε το παρελθόν, να οργανώσετε τα συναισθήματά σας και να συμφιλιωθείτε με την απώλεια.

Μπορείτε ακόμα να μυρίσετε τα πουκάμισά του στην ντουλάπα, υπάρχει ακόμα μετά το ράφι στο μπάνιο ... Υποφέρετε, αισθάνεστε πληγωμένος και ταυτόχρονα αναζητάτε ενοχή στον εαυτό σας. Είναι φυσικό μετά από διαζύγιο. Εάν κάτι που συνήθιζε να γεμίζει τη ζωή σας εξαφανίζεται ξαφνικά, υπάρχει λύπη και ένα αίσθημα κενού. Βιώνεται από χιλιάδες γυναίκες που, όπως εσείς, αναρωτιούνται: «Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί το έκανε αυτό; Τι είναι λάθος με μένα? "

Μετά το διαζύγιο, αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει

Οι ψυχολόγοι συγκρίνουν το αίσθημα της λύπης μετά το θάνατο ενός συντρόφου ως προς τη δύναμη του να το βιώνουν με το πένθος μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Μόνο όταν πεθάνουμε, είμαστε επίσημα πένθος και όλοι γνωρίζουν ότι έχουμε το δικαίωμα να θρηνήσουμε αυτήν την απώλεια. Λαμβάνουμε συμπάθεια, συμπάθεια και δηλώσεις βοήθειας. Στην περίπτωση του διαζυγίου, το περιβάλλον τείνει να αναλύει ποιος έκανε το μεγαλύτερο λάθος, ποιος ήταν λάθος, αν ήταν δυνατόν να αποφευχθεί ένα τέτοιο τέλος, κ.λπ. Η πτυχή της απώλειας δεν παρατηρείται και μένετε μόνοι με την απελπισία σας. Επιπλέον, συχνά δεν θέλετε να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχετε πόνο μετά την αποχώρηση του συντρόφου σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ θυμό απέναντι στον πρώην σύζυγό σας και αντιμετωπίζετε το διαζύγιο ως απελευθέρωση (όταν συνέβη, για παράδειγμα, λόγω αλκοολισμού ή βίας) - το αίσθημα της απώλειας είναι εξαιρετικά έντονο. Και δεν είναι μια σύντομη διαδικασία. Η φάση της θλίψης, της πικρίας και της ανάλυσης σφαλμάτων μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες ή ακόμη και ένα χρόνο ή περισσότερο. Αλλά καλύτερα να παίρνετε αυτά τα συναισθήματα ως εμπειρία ζωής παρά να τα καταπιείτε και να καλλιεργήσετε μια αίσθηση αδικίας που τελικά θα δηλητηριάσει τη ζωή σας. Η αντιμετώπιση του κενού και των εμπειριών σας είναι απαραίτητο στοιχείο για την αντιμετώπιση της κρίσης και το πρώτο βήμα για την ανοικοδόμηση της ζωής σας.

Σπουδαίος

Ο αριθμός των διαζυγίων στη χώρα μας αυξάνεται ραγδαία. Αρχίζουμε να ηγούμε στην Ευρώπη από αυτή την άποψη. Συνήθως, τα άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 49 ετών χωρίζονται, και ο πιο κοινός λόγος είναι η αναντιστοιχία της προσωπικότητας ή η αποτυχία διατήρησης της οικογενειακής πιστότητας. Πέρυσι, 73 χιλιάδες άνθρωποι χώρισαν. Πολωνικά παντρεμένα ζευγάρια - δηλαδή 5.000 περισσότερο από το 2005. Είναι το υψηλότερο ποσοστό διαζυγίου στην ιστορία της Πολωνίας μέχρι τώρα! Υπάρχουν επί του παρόντος 33 διαζύγια ανά 100 γάμους. Επιπλέον, όλο και λιγότερα ζευγάρια στέκονται στο χαλί του γάμου. Προτιμάμε να ζούμε μόνοι;

Διαβάστε επίσης: Μόδα για να είσαι ανύπαντρη. Επιλέγουμε να ζούμε μόνοι όλο και πιο συχνά

Διαβάστε επίσης: Πώς αντιδράτε στο άγχος; Σύνδρομο Δευτέρας - πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της Κυριακής για την ερχόμενη Μεγάλη Εβδομάδα μετά το διαζύγιο. Πώς να αποφύγετε τη μάχη για ένα παιδί στη Χριστουγεννιάτικη θεραπεία γάμου: τι είναι και πότε έχει νόημα; Τι είναι προδοσία για σένα;

Μετά το διαζύγιο, μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας

Μπορεί να αισθάνεστε όχι μόνο θυμό και λύπη, αλλά και φόβο για το μέλλον - τι τώρα, πώς θα διαχειριστείτε οικονομικά, πώς θα περάσετε τις διακοπές και τις διακοπές σας; Αυτές και άλλες ερωτήσεις θα σας στοιχειώνουν κάθε μέρα. Είναι πολύ πιθανό ότι θα συνοδεύονται από μειωμένη αυτοεκτίμηση. Μπορεί να αισθάνεστε κατώτεροι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε - αυτά είναι μόνο τα συναισθήματά σας! Για να επιβιώσουμε όλα αυτά, αξίζει να θυμόμαστε ότι έτσι πρέπει να είναι. Είναι μια φυσική κατάσταση. Αναμνήσεις, καλές και κακές, θα επιστρέψουν σε εσάς. Μπορείτε να κλαίξετε πάνω από το άλμπουμ φωτογραφιών σας ή να παρακολουθήσετε μια ταινία του γάμου σας βαρετά. Έχετε το δικαίωμα σε αυτό. Έχετε επίσης το δικαίωμα να κλειδώσετε τον εαυτό σας στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σας και να υποφέρετε.

Διαβάστε επίσης: ΑΥΤΟ-ΑΠΟΔΟΧΗ - 13 συμβουλές για να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας

Μετά από ένα διαζύγιο, μην απομακρύνετε τη βοήθεια

Αλλά μην υποτιμάτε τους ανθρώπους που σας φροντίζουν. Το διαζύγιο είναι μια συναισθηματικά δύσκολη εμπειρία, συνήθως αντιμετωπίζεται ως προσωπική αποτυχία. Η υποστήριξη των συγγενών, των φίλων και εκείνων που την έχουν περάσει είναι εξαιρετικά σημαντική. Σας επιτρέπει να πιστεύετε ότι περνά και ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα ζωή για τον εαυτό σας. Επίσης, μην αποφεύγετε να εμπιστεύεστε - το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σας βοηθά να τα κατανοήσετε και να τα αντιμετωπίσετε. Μερικές φορές απαιτείται επαγγελματική βοήθεια - συνομιλία με ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο ή ακόμη και φαρμακολογική υποστήριξη. Μην απορρίψετε αυτήν την επιλογή, ειδικά όταν η θλίψη σας είναι παρατεταμένη και ανησυχείτε ότι δεν θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Εάν παραμείνετε σε αυτήν την κατάσταση για πολύ καιρό, μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη.

Μετά το διαζύγιο, μην αναγκάζεστε!

Ωστόσο, όταν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μόνο έναν ήσυχο προβληματισμό στη μοναξιά, αφιερώστε χρόνο. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να συσχετιστείτε με άτομα εάν δεν θέλετε. Μην κάνεις τίποτα εναντίον σου. Όταν η πληγή από το διαζύγιο είναι ακόμα φρέσκο, είναι εύκολο να κάνετε λάθη. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να πνίξουν τον πόνο ρίχνοντας τον εαυτό τους στο υδρομασάζ της κοινωνικής τους ζωής. Άλλοι στρέφονται στο αλκοόλ ή εισέρχονται σε νέες σχέσεις πολύ γρήγορα. Αυτό μπορεί να είναι μοιραίο, επομένως είναι καλύτερο να επιμείνουμε σε μια περίοδο θλίψης χωρίς ριζικές αλλαγές. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε και να τακτοποιήσετε τα πράγματα. Μόνο τότε, όταν τα αρνητικά συναισθήματα αρχίζουν να εξασθενίζουν, όταν αποχαιρετάτε το παρελθόν με φυσικό τρόπο, θα υπάρχει χώρος για κάτι νέο κάπου στον ορίζοντα.

Διαβάστε επίσης: ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ - Ιστορίες γυναικών που αγαπούν πάρα πολύ

Μετά το διαζύγιο, συμβιβαστείτε με τα γεγονότα

Κάνε υπομονή. Χρειάζεται χρόνος για τη ζωή σας να τακτοποιήσει ξανά. Η αλλαγή μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη. Εφ 'όσον θέλετε πραγματικά να κάνετε κάτι με τη ζωή σας, ότι δεν κλείνετε τον εαυτό σας με αισθήματα πληγωμένου και απόρριψης. Είναι πολύ σημαντικό να αποδεχτούμε αυτό που έχει συμβεί. Μετάβαση από απογοήτευση και απογοήτευση σε συμφιλίωση, αναγνώριση του τι συνέβη. Ένα ορόσημο σε μια νέα ζωή είναι η αποδοχή της ευθύνης για το διαζύγιό σας. Όταν τελειώσει ο χρόνος, πένθος για την απώλεια, πείτε στον εαυτό σας: "Λοιπόν, δεν λειτούργησε, σκληρό, ίσως δεν ήξερα πώς να λύσω κάτι, για κάποιο λόγο δεν μπορούσαμε να επικοινωνήσουμε". Το θέμα είναι να δείτε το δικό σας μέρος σε αυτό, όχι μόνο το χτύπημα από την άλλη πλευρά. Να βγείτε από το ρόλο του θύματος, να μην είστε πεπεισμένοι ότι δεν έχετε καμία επίδραση στη μοίρα σας. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας έχει εξαπατήσει, ίσως η ευθύνη να ισχύει και για τους δυο σας, ή απλά επιλέξατε τον λάθος άνθρωπο. Μην αισθάνεστε ένοχοι - ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθη. Όταν συνειδητοποιήσετε όλα αυτά, έχετε την ευκαιρία να αναπτυχθείτε. Μπορείτε να κλείσετε κάτι και να προσπαθήσετε να προχωρήσετε. Αν λυπάσαι συνεχώς για το άλλο άτομο, δεν θα κάνεις ένα βήμα μπροστά.

Κάντε το απαραίτητα

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές

Είναι καλό να αλλάξετε λίγο τον ρυθμό της ημέρας, να αποσυρθείτε από τις καθημερινές τελετές και να εισαγάγετε κάτι νέο (πρωινή γυμναστική, απογευματινό καφέ με έναν φίλο, επιστροφή από τη δουλειά με διαφορετικό τρόπο από το συνηθισμένο). Θυμηθείτε, έχετε σκεφτεί να εγγραφείτε στο κολέγιο; Κάν 'το τώρα. Θέλατε ποτέ να πλεύσετε; Εγγραφείτε στο μάθημα και πηγαίνετε στο Masuria με τους φίλους σας.

Εσείς εσείς ασκείτε τη μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή σας. Γίνετε μια σοφή έμπνευση για τον εαυτό σας. Και μην φοβάστε τις αλλαγές - έχουν τόσες πολλές ευκαιρίες, απλώς πρέπει να τις εκμεταλλευτείτε!

Δεν έχετε κίνητρο να κάνετε μεγάλες βόλτες στο δάσος; Πάρτε ένα σκυλί. Είναι επίσης καλό να αλλάζετε κάτι στο διαμέρισμα - να βάψετε ξανά τα δωμάτια, να αντικαταστήσετε τις κουρτίνες, να αναδιατάξετε τα έπιπλα, να αερίσετε την ντουλάπα (αδειάζοντας το από τα υπόλοιπα αντικείμενα του πρώην συζύγου). Μερικοί άνθρωποι βοηθούνται από τον αλτρουισμό - για παράδειγμα, εργάζονται σε ένα νοσοκομείο ή ένα γηροκομείο. Σκεφτείτε λοιπόν τι θέλετε να κάνετε και εφαρμόστε το.

Ανοίξτε σε νέα μετά το διαζύγιο σας

Το χειρότερο είναι πίσω σας. Σκεφτείτε πώς να γεμίσετε το χρόνο που είναι τώρα πολύ περισσότερο. Ίσως μετά το διαζύγιο, η κοινωνική σας ζωή διαλύθηκε (για παράδειγμα, οι φίλοι σας ήταν κυρίως φίλοι του συζύγου σας). Σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα ξαναχτίσετε. Θα είναι δυνατή η διατήρηση σχέσεων με την πρώην εταιρεία, προτιμάτε τον κύκλο των φίλων σας ή ίσως θέλετε να κάνετε νέες γνωριμίες; Σίγουρα θα είναι ευκολότερο για άτομα που ήταν ήδη ενεργά στο γάμο, είχαν τα πάθη, τα ενδιαφέροντά τους και τις πρόσθετες δραστηριότητες. Μετά το διαζύγιο, μπορούν να αφιερωθούν σε αυτούς με διπλή ενέργεια.

Για μερικούς, το εφαλτήριο λειτουργεί, βελτιώνοντας τα επαγγελματικά προσόντα, επιδιώκοντας μια καριέρα. Ωστόσο, προσέξτε ότι δεν πρόκειται για πτήση προς εργασία. Μετά από λίγο, είναι καλό να επιβραδύνετε λίγο, να μάθετε να χαλαρώνετε και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή. Οι γυναίκες των οποίων η ζωή έχουν επικεντρωθεί μέχρι τώρα στον άντρα και την οικογένειά τους βρίσκονται σε χειρότερη κατάσταση. Ειδικά όταν πιστεύουν ότι έχουν επενδύσει πολλά στη σχέση τους. Όταν ο σύζυγος εξαφανίζεται ξαφνικά και τα παιδιά μεγαλώνουν και κάνουν την επιχείρησή τους, το αίσθημα κενού μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντέξει. Τότε αξίζει να ψάξετε κάτι για τον εαυτό σας. Ίσως θα ανακαλύψετε κάποιο πάθος μέσα σας ή θα θυμάστε το όνειρο από τη νεολαία σας και θα προσπαθήσετε να το πραγματοποιήσετε;

Μετά το διαζύγιο, προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε και να αναπτύσσεστε

Ένα μάθημα χορού, η εκμάθηση μιας γλώσσας, ένα μάθημα, ένα ταξίδι στο εξωτερικό ή ακόμη και μια εβδομαδιαία επίσκεψη σε ένα μουσείο με τη συντροφιά ενός φίλου ... Όλοι μπορούν να βρουν κάτι για τον εαυτό τους, θυμόμαστε ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να αναπτύξετε τα πάθη σας και να μάθετε νέες δεξιότητες. Είναι σημαντικό, ωστόσο, ότι αυτά είναι γνήσια συμφέροντα και όχι απλώς μια προσπάθεια να γεμίσετε χρόνο με οτιδήποτε.

Ένας καλός τρόπος για να βγείτε από την τρύπα είναι να παίζετε αθλήματα τακτικά. Η σωματική δραστηριότητα θα σας ενισχύσει διανοητικά, θα βελτιώσει την κατάσταση και την ευημερία σας και μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε ενδιαφέροντες ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους. Καθώς βγαίνετε από το κλείσιμο και αρχίζετε να κάνετε νέα πράγματα, θα ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη φωτεινή πλευρά της ζωής και να αισθάνεστε ότι ο κόσμος είναι ανοιχτός σε εσάς. Ίσως σας φαίνεται αδύνατο τώρα, ίσως είναι πολύ νωρίς και προτιμάτε να κλαίτε. Αλλά αν έχετε ήδη φωνάσει στο μαξιλάρι σας, κάντε το πρώτο βήμα - πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα και σκεφτείτε το μέλλον - αφήστε το παρελθόν πίσω από την πόρτα.

Διαβάστε επίσης: Tinder: τι είναι και πώς λειτουργεί αυτή η εφαρμογή;

μηνιαία "Zdrowie"