Πώς να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να αρχίσετε να χάνετε βάρος;

Είμαι 19 και θα ήθελα να χάσω βάρος, αλλά έχω πρόβλημα. Ξέρω ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα στο πρώτο μισό της ημέρας. Στο πρώτο μισό, ωστόσο, δεν πεινάω καθόλου (φυσικά τρώω πρωινό, αλλά δεν έχω καθόλου όρεξη) και μετά δεν έχω όρεξη για γλυκά. Αφού επιστρέψω από τα μαθήματα, αρχίζω να νιώθω πεινασμένος και, πάνω απ 'όλα, πρέπει να φάω κάτι γλυκό, αλλιώς δεν μπορώ να μάθω. Δεν μπορώ να περιορίσω τον εαυτό μου σε 1 κύβο σοκολάτας, τρώω μισό μπαρ ταυτόχρονα γιατί δεν μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου. Υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να κάνω για να μειώσω την όρεξή μου στο δεύτερο μισό της ημέρας;

Στην αρχή, θα πρότεινα να πάτε σε έναν διαιτολόγο που θα αναλύσει προσεκτικά τη διατροφική σας κατάσταση, τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Από τότε που μου έγραψες, πιστεύω ότι θέλεις να αλλάξεις κάτι :). Εάν ναι, προσπαθήστε να εργαστείτε κυρίως στον ρυθμό της ημέρας σας. Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στα τρόφιμα. Μην το ξεχνάτε, γιατί αποτελεί τη βάση για τη διατήρηση του σωστού επιπέδου ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε τα γεύματα την προηγούμενη ημέρα και φυλάξτε τα σε δοχεία, μεταφέροντάς τα μαζί σας στην τάξη. Στην αρχή, παρά την έλλειψη όρεξης, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον μικρές ποσότητες τροφής. Σας εγγυώμαι ότι μετά από περίπου 2 εβδομάδες τέτοιου φαγητού, το σώμα σας θα συνηθίσει τον νέο ρυθμό και θα αισθανθείτε πεινασμένοι την ίδια στιγμή που τρώτε. Χάρη σε αυτό, θα περιορίσετε επίσης το φαγητό τα βράδια. Αυτό το απόγευμα σνακ, ειδικά γλυκών προϊόντων, μπορεί να οφείλεται στην ακανόνιστη παροχή γλυκόζης και θρεπτικών συστατικών. Το σώμα, υπερασπιζόμενο τον εαυτό του από την υπογλυκαιμία, σας κατευθύνει διαισθητικά προς γλυκά προϊόντα. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση το βράδυ μειώνει το αίσθημα της πείνας το πρωί. Πάρτε την πρόκληση και προσπαθήστε να φάτε διαφορετικά για 2 εβδομάδες.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl