Γεια σας, είμαι 15 χρονών. Θα ήθελα να μάθω αν μπορούσα να σηκώσω ήδη αλτήρες χαμηλού βάρους και αν ναι τι; Και δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία μου, μεγαλώνω; Απαντήστε και συμβουλευτείτε (π.χ. 2 κιλά ή 3 κιλά). Από ποια ηλικία μπορούν να ανυψωθούν οι αλτήρες;
Γεια σας, Bodybuilding ή σπορ δύναμης μπορούν να εκπαιδευτούν από την ηλικία των 15 κάτω από την επίβλεψη ειδικευμένου εκπαιδευτή. Αυτό σημαίνει διεξαγωγή κατάλληλων δοκιμών που επιτρέπουν την άσκηση αυτών των αθλημάτων. Εάν θέλετε να κάνετε ασκήσεις αλτήρα μόνοι σας, θα ήταν χρήσιμο να δείτε πώς πρέπει να εκτελούνται τεχνικά σωστά. Εκτός από τις επίσημες συστάσεις της Εταιρείας Πολωνικής Αθλητικής Ιατρικής, οι οποίες επιτρέπουν την άσκηση δύναμης σε ηλικία 15 ετών, υπάρχουν πολλοί ειδικοί που λένε ότι η στατική άσκηση καταπονεί την καρδιά, το κυκλοφορικό σύστημα, τις αρθρώσεις, τους μυς και τα οστά. Νομίζω ότι τέτοιες ασκήσεις γενικής ανάπτυξης με βάρος 3-5 κιλών δεν πρέπει να είναι κακές για εσάς. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
