Καλησπέρα, είμαι 13 ετών και 165 εκατοστά, ζυγίζω 85 κιλά. Θα ήθελα να ζυγίσω 55-60 κιλά. Μπορείτε παρακαλώ να μου δώσετε μια καλή διατροφή και άσκηση;
Γεια σας Ντομίνικα, δεν μπορώ να σας δώσω μια διατροφή γιατί δεν ξέρω τίποτα για εσάς. Ποιες είναι οι προτιμήσεις φαγητού σας, δηλαδή τι σας αρέσει περισσότερο; Τι θα προτιμούσατε να αποφύγετε; Είσαι αλλεργικός σε κάτι; Πώς μοιάζει η μέρα σας; Τί ώρα πας για ύπνο? Πόσες φορές την εβδομάδα μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να χάσετε βάρος; Χρειάζομαι όλα αυτά και πολύ περισσότερες πληροφορίες για να δημιουργήσω μια δίαιτα. Η διατροφή είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα και η λανθασμένη επιλογή μπορεί να είναι επιβλαβής. Συμπληρώστε τη φόρμα στον ιστότοπο: www.corpusdelecti.pl, η οποία βρίσκεται στην καρτέλα: αδυνάτισμα μέσω Διαδικτύου. Στείλτε τον μέσα. Θα πάει σε μένα. Σίγουρα θα κάνει τη δουλειά μου ευκολότερη. Σήμερα, ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος παρατηρώντας τις καταστάσεις στις οποίες τρώτε γλυκά. Ίσως είναι στιγμές που βαριέσαι ή όταν είσαι λυπημένος. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα γλυκά με κάτι; Καλύτερες ευχές και καλή τύχη
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
