Γιατί παίρνω λίπος σε δίαιτα 100 kcal;

Για 2 χρόνια αγωνίζομαι με διατροφικές διαταραχές - το πρώτο εξάμηνο της βουλιμίας, και στη συνέχεια εναλλάσσοντας την πείνα και την υπερκατανάλωση τροφής. Για πέντε ημέρες προσπαθώ να φάω 1000 kcal, φυσικά υγιεινή. Και εκπαιδεύομαι για περίπου 1,5 ώρες (καρδιο, δυστοκίες, στροφές, ταλάντευση ποδιών κ.λπ., τέντωμα, χούλα χουπ - μεταξύ άλλων), και νιώθω σαν να επέστρεψα. Το φαγητό μου έδωσε ένα τεράστιο στομάχι, και οι μύες μου μεγαλώνουν ... Ξέρω ότι τα αποτελέσματα δεν θα έρθουν αμέσως, αλλά δεν θα ήθελα να αυξήσω το βάρος. Αυτό θα ομαλοποιηθεί και θα αρχίσει αργά να χάσει βάρος; Εάν ναι, μετά από τι ώρα; Ζητώ απάντηση, μετά από αυτά τα δύο χρόνια είμαι ήδη ψυχικά εξαντλημένος και μπερδεμένος, φοβάμαι ότι θα επανέλθω σε αυτό.

Ξεκινήστε υπολογίζοντας πόσες θερμίδες έχετε φάει πριν προχωρήσετε στα 1000 kcal. Εάν τρώγατε σημαντικά λιγότερα, τότε η ταχεία μετάβαση σε υψηλότερη θερμιδική αξία μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να συσσωρεύσει λίπος. Σας ζητώ να αυξάνετε το θερμιδικό σας περιεχόμενο κατά 300 kcal κάθε εβδομάδα. Δεν ξέρω αν θα χάσετε βάρος αργά, γιατί ίσως δεν υπάρχει τίποτα να κάνετε και το σώμα σας θα αμυνθεί από την απώλεια βάρους. Μου λείπουν οι παράμετροι σας, ώστε να μπορώ να σας δώσω λεπτομερείς συμβουλές. Όταν πρόκειται για διατροφικές διαταραχές, θυμηθείτε ότι είναι ψυχικές και έχετε γράψει σε έναν διαιτολόγο. Το πρόβλημά σας δεν είναι με τη διατροφή σας, αλλά με τα τρόφιμα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο