Πόσο πρόθυμοι να σηκωθείτε; Τι να κάνετε για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση; Πρώτον, όχι απαραίτητα από την αυγή, δεύτερον, σίγουρα ποτέ στα πόδια σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ξυπνητήρι, τουλάχιστον μην αντιδράτε στον ήχο του σαν αυτόματο. Κάντε το πρωί ένα τελετουργικό που θα σας κάνει να νιώσετε υπέροχα όλη την ημέρα.
Θυμηθείτε τα όνειρά σας
Επιμένετε ότι δεν ονειρεύεστε τίποτα; Δεν είναι αλήθεια, όλοι έχουμε όνειρα, αλλά δεν τα θυμόμαστε όλοι. Κατά τη διάρκεια της 8ωρης νυχτερινής ανάπαυσης, περνάμε από τη φάση R.E.M. πολλές φορές όταν ονειρευόμαστε. Θα χάσετε την ευκαιρία να θυμηθείτε το όνειρό σας εάν ξυπνήσετε αμέσως μετά το ξύπνημα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι για λίγο περισσότερο, μην ανοίξετε τα μάτια σας, σκεφτείτε τι ονειρευτήκατε με ελλιπή συνειδητοποίηση. Για να μην το χάσετε, ενώ ξαπλώνετε συνεχώς, γράψτε (κωδικός πρόσβασης, π.χ. σκύλος, περίπατος, λουλούδια) ό, τι ονειρευτήκατε.
Διαβάστε επίσης: Μάθετε τι είδους αιμοδότης και παραλήπτης του Jet lag είστε. Ανακούφιση των συμπτωμάτων και πρόληψη του συνδρόμου ξαφνικής αλλαγής ... Αλλεργία στη σκόνη. Κλινοσκεπάσματα ιδανικά για άτομα αλλεργικά στη σκόνη. Γρήγορος καθαρισμός διατροφής από τοξίνες - μενού
Δώστε το ξυπνητήρι - αφήστε το να σας ξυπνήσει με ευχάριστους ήχους
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ένα παλιό ξυπνητήρι που θα ξυπνήσει κάποιον με έναν φάντασμα ήχο, ξεφορτωθείτε το συντομότερο δυνατό. Τι να το αντικαταστήσετε; Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι στο κινητό σας τηλέφωνο - μπορείτε να επιλέξετε από μερικές ωραίες μελωδίες. Μια καλή λύση είναι να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι στο ραδιόφωνο - απλώς επιλέξτε το αγαπημένο σας πρόγραμμα. Ωστόσο, υπάρχει ο κίνδυνος να ενεργοποιηθεί το ραδιόφωνο, δίνοντάς μας επιθετική διαφήμιση για καλημέρα ή δραματικές πληροφορίες σχετικά με τα τρέχοντα γεγονότα στη χώρα και στον κόσμο.Ίσως είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σύγχρονο ξυπνητήρι που αναπαράγει ένα ηχογραφημένο ηχητικό μήνυμα αντί για ένα παραδοσιακό σήμα, π.χ. μερικές ωραίες λέξεις που ομιλούνται από ένα άτομο κοντά στην καρδιά σας.
Μάθετε τις 10 εντολές για να κοιμηθείτε καλά
Όταν ξυπνάτε, σηκωθείτε αργά
Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας και απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ξυπνήσετε. Αυτή είναι η στιγμή που μπορείτε να θυμηθείτε ένα όνειρο που ονειρευτήκατε. Τεντώστε, ισιώστε τα πόδια και τα χέρια σας μερικές φορές (προσέξτε εάν έχετε κράμπες στα πόδια). Εάν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις, κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας, λυγίστε και ισιώστε τα γόνατά σας αρκετές φορές. Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε να σηκώνεστε: περιστρέψτε προς τα πλάγια, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα, μετακινώντας σε καθιστή θέση - με αυτόν τον τρόπο σώζετε τη σπονδυλική σας στήλη. Τεντώστε ξανά τα χέρια και τα πόδια σας και στη συνέχεια σηκώστε αργά.
μηνιαία "Zdrowie"
