Η γυμναστική του εγκεφάλου είναι το κλειδί για την τελειοποίηση της ΜΝΗΜΗΣ

Οι νέοι κουράζονται να τους γεμίζουν. Οι ηλικιωμένοι ανησυχούν ότι ξεχνούν όλο και περισσότερο. Όλοι θαυμάζουμε τους ανθρώπους με εξαιρετικές αναμνήσεις. Εν τω μεταξύ, το έχουμε επίσης. Και μπορούμε να το αναπτύξουμε σε οποιαδήποτε ηλικία. Πρέπει απλώς να δουλέψουμε λίγο στη μνήμη και να ενισχύσουμε τις ψυχικές μας δυνατότητες.

Εάν ξεχνάτε κάτι, προσπαθείτε να θυμηθείτε τον λάθος τρόπο. Φανταστείτε μια ανεστραμμένη πυραμίδα - αυτή είναι η μνήμη σας, η οποία είναι απεριόριστη: μπορεί να αναπτυχθεί και να επεκταθεί συνεχώς. Με την προϋπόθεση ότι της παρέχετε νέες εργασίες.
Ο σημερινός κόσμος απαιτεί όλο και περισσότερους από εμάς. Πρέπει να είστε δημιουργικοί (μια αγαπημένη λέξη από διαφημίσεις εργασίας), να μάθετε περισσότερα και, πάνω απ 'όλα, να γνωρίζετε τις γλώσσες. Υπό την πίεση αυτών των απαιτήσεων, οι περισσότεροι από εμάς μαθαίνουμε κάτω από πολύ άγχος - και επιτυγχάνουμε αποτελέσματα δυσανάλογα μικρά στην προσπάθεια που απαιτείται. Επειδή όσο περισσότερο βιώνουμε στρες και εντάσεις, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών εντάσεων, τόσο χειρότερα πιστεύουμε. Αλλά και το αντίστροφο - οι πνευματικές μας ικανότητες αυξάνονται όταν είμαστε χαλαροί.

Προγράμματα υπολογιστών για την αύξηση του ψυχικού δυναμικού

Για πάνω από δώδεκα χρόνια, υπάρχουν ειδικά προγράμματα υπολογιστών στον κόσμο που σας επιτρέπουν να συντονίσετε τα κύματα του εγκεφάλου σας στις κατάλληλες συχνότητες. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης EEG Biofeedback, τα ηλεκτρόδια κολλούν στους λοβούς της κεφαλής και του αυτιού - αισθητήρες ενός παραδοσιακού ηλεκτροεγκεφαλογράφου που συνδέονται με έναν υπολογιστή. Ο θεραπευτής παρατηρεί την κυματομορφή στην οθόνη. Βλέπουμε το παιχνίδι στη δεύτερη οθόνη, π.χ. ένα αυτοκίνητο που οδηγεί σε έναν δρόμο ή ένα ποτάμι που ρέει. Πρέπει να συγκεντρωθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο και ταυτόχρονα να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε, έτσι ώστε το αυτοκίνητο να πηγαίνει στη σωστή πίστα με τη μέγιστη ταχύτητα, ή το ποτάμι να γίνεται όλο και πιο ευρύ. Εάν είναι επιτυχής, ακούμε ένα ηχητικό σήμα και ο υπολογιστής μας δίνει σημεία. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει ανατροφοδότηση - επαίνους και μαθαίνει να λειτουργεί στη σωστή συχνότητα των κυμάτων. Μια τέτοια εκπαίδευση βοηθά στη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, τη βούληση, τον γενικό αυτοέλεγχο, τη δημιουργικότητα και τη θετική σκέψη, να αυξήσουν το διανοητικό τους δυναμικό, να βελτιώσουν τον ύπνο, την ευημερία και την αυτοεκτίμηση, και να μάθουν να χαλαρώνουν.

Σπουδαίος

Οι σύγχρονες τεχνικές μνήμης καθιστούν δυνατή την αποτελεσματική εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας με ρυθμό 1000 λέξεων σε 1000 λεπτά, δηλαδή περίπου 17 ώρες. Και η γνώση των 1000 λέξεων σας επιτρέπει να καταλάβετε έως και 80 τοις εκατό. ομιλία σε ξένη γλώσσα.

Ο εγκέφαλος αρέσει να χαλαρώνει

Τα πειράματα έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος είναι καλύτερος στην απορρόφηση πληροφοριών όταν κυριαρχούν άλφα κύματα σε αυτό - σχετίζονται με χαλάρωση και θετική σκέψη. Βρισκόμαστε σε αυτήν την κατάσταση δύο φορές την ημέρα: όταν ξυπνάμε και όταν κοιμόμαστε. Ο νους, απαλλαγμένος από υπερβολικές εξωτερικές αισθήσεις και άγχος, είναι ικανός δημιουργικής εργασίας. Για να αποκτήσετε την ικανότητα να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση ανά πάσα στιγμή, έχουν αναπτυχθεί σύγχρονες μέθοδοι εκμάθησης ξένων γλωσσών, διανοητικής ικανότητας, καθώς και νευρολογικής και καρδιακής αποκατάστασης. Οι συσκευές βιοανάδρασης (στα Αγγλικά - βιολογική ανατροφοδότηση), οι οποίες χρησιμοποιούν μια εγγραφή υπολογιστή για τις λειτουργίες του σώματος για τον έλεγχο π.χ. αναπνοή, καρδιακό ρυθμό, μυϊκή ένταση και εγκεφαλικά κύματα, είναι χρήσιμες.

Από τι εξαρτάται η μνήμη μας

Αλλά θα ήταν πολύ καλό αν μπορούσαμε να μάθουμε χωρίς καμία προσπάθεια. Οφείλουμε την κατάσταση του νου μας όχι μόνο στη χαλάρωση και στον επαρκή ύπνο. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται ερεθίσματα. Τότε λειτουργεί όλο και πιο αποτελεσματικά.

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Τρόποι καλής μνήμης και συγκέντρωσης 6 Διαβάστε επίσης: Πώς να εξασκήσετε αποτελεσματικά τη μνήμη. Τεμπεραμέντο: Τι είναι αυτό; Τύποι ιδιοσυγκρασίας Συναισθηματική νοημοσύνη: τι είναι αυτό; Χαρακτηριστικά συναισθηματικά ευφυών ανθρώπων

Είναι αλήθεια ότι χάνουμε νευρικά κύτταρα κάθε στιγμή. Ωστόσο, η μνήμη δεν εξαρτάται από τον αριθμό τους, αλλά από την ποιότητα των συνδέσεων μεταξύ τους. Οι νευρώνες που αποτυγχάνουν να κάνουν συνδέσεις πεθαίνουν. Νέες συνδέσεις προκύπτουν υπό την επήρεια νέων εντυπώσεων και εμπειριών. Τα ίχνη τους διαρκούν μια ζωή - σε "κρυψώνες" που δεν μπορούμε να ανοίξουμε με το αίτημα και την κλήση μας. Επομένως, για να ενεργοποιήσετε τη μνήμη, είναι απαραίτητο να την ανανεώνετε συνεχώς, να εργάζεστε σε αυτήν - ανάκληση και επανάληψη, επανάληψη, επανάληψη.
Οι ηθοποιοί, των οποίων το επάγγελμα απαιτεί συνεχή μάθηση και επανάληψη, είναι συνήθως σε άριστη ψυχική κατάσταση μέχρι τα τελευταία χρόνια. Το συμπέρασμα από αυτό είναι το εξής: ας απορρίψουμε την αρχή "δεν αξίζει να θυμόμαστε, γιατί μπορώ πάντα να αναφέρομαι στις σημειώσεις μου ή στην εγκυκλοπαίδεια". Μην φοβάστε να «γεμίσει τη μνήμη» - κάθε διαδικασία δημιουργικής μνήμης εκπαιδεύεται. Και η εκπαίδευση κάνει τέλεια.
Είναι καλύτερο να διασκεδάσετε - όπως ένα παιδί που μαθαίνει ενώ διασκεδάζει. Επειδή τα προβλήματα με τη μνήμη προκύπτουν επίσης από το γεγονός ότι υποτιμούμε το ρόλο της φαντασίας. Θυμόμαστε με τη βία και πρέπει να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον δημιουργώντας το λεγόμενο σελιδοδείκτες - οι δικοί σας εικονογραφικοί, δυναμικοί συσχετισμοί, το πιο αστείο, πιο παράλογο, φαινομενικά άχρηστο, τόσο το καλύτερο. Οι καρτέλες σας επιτρέπουν να βγάζετε οποιαδήποτε πληροφορία από τα διαμερίσματα του εγκεφάλου.

Πώς να ανανεώσετε τη μνήμη σας;

Ακολουθώντας τα χνάρια της. Όταν κάτι βγαίνει από το μυαλό μας, πρέπει να επιστρέψουμε εκεί που το σκεφτήκαμε. Και το υποσυνείδητό μας θα βρει αυτές τις πληροφορίες από μόνη της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να θυμάστε τις περιστάσεις και τις λεπτομέρειες κάθε κατάστασης, απορροφώντας με όλες τις αισθήσεις σας τι συμβαίνει σε εμάς. Όχι μόνο βλέποντας, αλλά ακοή και αίσθηση (με μυρωδιά και άγγιγμα). Καταγράψτε λέξεις, σχήματα, χρώματα, μυρωδιές, ήχους. Όταν διαβάζουμε κάτι, πρέπει να το φανταστούμε - να προβάλλουμε μια ταινία δράσης στην οθόνη του εγκεφάλου μας - όσο περισσότερες λεπτομέρειες θυμόμαστε, τόσο πιο εύκολο θα αναδημιουργήσουμε τις πληροφορίες που αποκτήθηκαν. Η άσκηση του εγκεφάλου δεν είναι μόνο η εκμάθηση και η ανάμνηση, αλλά και η πραγματοποίηση νέων επαφών, η ανακάλυψη νέων θέσεων. Οι άνθρωποι που κλείνουν τον κόσμο τους, απομακρύνονται από τους άλλους, περπατούν στα χτυπημένα μονοπάτια, αποφεύγουν τις νέες εντυπώσεις, έχουν χειρότερες και χειρότερες αναμνήσεις και χειρότερη ψυχική ευεξία. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι η βελτίωση της μνήμης επηρεάζεται επίσης από τη γυμναστική ... του σώματος.

Πού να πάρετε για βοήθεια

Μαθήματα αποτελεσματικής μάθησης και πνευματικής ανάπτυξης: www.akademianauki.pl
Ταχύτητα ανάγνωσης, αποτελεσματική μάθηση, τεχνικές μνήμης: www.mem.waw.pl
Εκπαιδευτικός ιστότοπος: www.abckursy.pl/pamiec.php
Δοκιμάστε τη μνήμη σας: www.homo21.com.pl

Δεξιό και αριστερό ημισφαίριο

Για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, γνωστό ως λογικό, ήταν υπεύθυνο για τη διαδικασία μάθησης. Στη δεκαετία του 1980 στο Πανεπιστήμιο του Αμβούργου ανακαλύφθηκε ότι η ενεργοποίηση του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου αυξάνει τις γνωστικές ικανότητες αρκετές φορές και αυξάνει σημαντικά την ικανότητα να θυμάται. Οι άνθρωποι που κάνουν πλήρη χρήση του δεξιού ημισφαιρίου δεν είναι μόνο πιο δημιουργικοί και επιλύουν προβλήματα πιο αποτελεσματικά, αλλά επίσης χαμογελούν περισσότερο και κοιμούνται καλύτερα.
Όταν μαθαίνουμε, και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου πρέπει να λειτουργούν συγχρονισμένα. Τότε καθένας από αυτούς επιτυγχάνει περισσότερα (π.χ. με τη μελέτη των μαθηματικών, αποκτούμε μουσική γνώσεις πιο εύκολα · μαθαίνοντας να χορεύουμε, έχουμε επίσης επιτυχία στην εκμάθηση γλωσσών και με την εκμάθηση γλωσσών, έχουμε περισσότερο έλεγχο στις κινήσεις του σώματος). Το μυστικό είναι ότι ο συγχρονισμός του έργου και των δύο ημισφαιρίων προκαλεί βαθιά χαλάρωση - δηλαδή, την κατάσταση στην οποία, όπως έχουμε ήδη πει, η γνώση έρχεται πιο εύκολα στο μυαλό μας.

Τι κάνουν τα ημισφαίρια του εγκεφάλου;

Lewa - ο αστυνομικός και ο λογοκριτής μας:

• καλός συγχρονισμός
• παραγγελία, παραγγελία
• μαθηματικές και τεχνικές δεξιότητες
• λογική σκέψη,
• ομιλία, ανάγνωση και γραφή, συνθέτοντας προτάσεις
• επεξεργασία διαδοχικών πληροφοριών
• ανάλυση
• αντίληψη των λεπτομερειών
• κριτική, κρίνοντας
• κάνει και δεν πρέπει

Δικαιώματα - ο jester και ο καλλιτέχνης μας:

• αίσθηση του ρυθμού και του χώρου (διαστάσεις, αναλογίες)
• δημιουργικές και καλλιτεχνικές ικανότητες
• φαντασία και διαίσθηση
• αίσθηση του χιούμορ
• σκέφτεται σε εικόνες
• χειρισμός συμβόλων και χρωμάτων
• «ολιστικό» όραμα
• τάση για σύνθεση
• αυθόρμητη συμπεριφορά

Αυτό βελτιώνει τη μνήμη και προωθεί την εργασία του εγκεφάλου

• θετική στάση - μην πείτε ποτέ "δεν μπορώ", "δεν θα το καταφέρω"
• συχνές διακοπές στη μελέτη
• υγιεινή διατροφή με φυσικά προϊόντα, χωρίς χημικές ουσίες
• πίνοντας τη σωστή ποσότητα καλού νερού (απαραίτητη για τον εγκέφαλο, διευκολύνει τη σκέψη)
• παρέχοντας στον εαυτό σας τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, ειδικά μαγνησίου
• τρώγοντας υδατάνθρακες (ο εγκέφαλος χρειάζεται γλυκόζη)
• αποφυγή διεγερτικών
• μαθαίνοντας συνεχώς νέα πράγματα και θέτοντας νέες εργασίες μνήμης - μαθαίνοντας μια νέα γλώσσα, θυμόμαστε αριθμούς, αστεία, λεπτομέρειες της εμφάνισης κάποιου
• ασκώντας τη φαντασία σας - διαβάζοντας βιβλία, ακούγοντας ραδιοφωνικές αναφορές και δημιουργώντας εικόνες στο μυαλό σας
• προσεκτική παρακολούθηση του περιβάλλοντος κάθε στιγμή - απορρόφηση με όλες τις αισθήσεις
• να θυμάστε τα παρελθόντα γεγονότα και όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες
• κρατώντας ένα ημερολόγιο και χρησιμοποιώντας σχέδια και σύμβολα
• επανάληψη πριν αρχίσετε να ξεχνάτε τον εαυτό σας
• αποδοχή αλλαγών
• εκτίμηση της χιουμοριστικής πλευράς της ζωής - μάθετε αυτό από παιδιά που γελούν 250 φορές την ημέρα, ενώ οι ενήλικες μόνο 15 φορές
• άσκηση - άσκηση τακτικής σωματικής άσκησης, χαλάρωσης και ενεργοποίησης, που αυξάνει τη ροή του αίματος μέσω του εγκεφάλου και απομακρύνει τις ορμόνες του στρες από το σώμα που καταστρέφουν τη μνήμη
• λήψη σημειώσεων με χάρτες μυαλού - σε όρους συνθημάτων, γραφικά και όχι σε πλήρεις προτάσεις

Κάντε το απαραίτητα

Πώς να συγχρονίσετε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου

• ενώ περπατάτε, λυγίστε και αγγίξτε το αριστερό γόνατο με το δεξί σας αγκώνα - και το αντίστροφο
• φτάστε πίσω σας με το αριστερό σας χέρι στο δεξί πόδι σας - και το αντίστροφο
• χρησιμοποιήστε το αριστερό σας (ή το δεξί, αν όχι κυρίαρχο) χέρι - ανάψτε το φως, βουρτσίστε τα δόντια σας, φάτε
• γράψτε με το αριστερό σας χέρι
• γράψτε σε μια εικόνα καθρέφτη (όπως ο Leonardo da Vinci)
• ζωγραφίζω και ζωγραφίζω πολύ
• γράψτε και σχεδιάστε ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια
• μάθετε να κάνετε ταχυδακτυλουργίες - αντίγραφα ασφαλείας σκάλες

Εγχειρίδιο μνήμης

Όλοι έχουμε μια καλή μνήμη τέλειας μνήμης - λέει ο Marek Szurawski, συγγραφέας του βιβλίου "Μνήμη - διαδραστική εκπαίδευση". Σε αυτό, προτείνει ένα λεπτομερές πρόγραμμα ασκήσεων που αναπτύσσουν τη φαντασία και τη δύναμη των ενώσεων, επιτυγχάνοντας την κατάσταση της "επαγρύπνησης χαλάρωσης". Διδάσκει τεχνικές απομνημόνευσης (χρησιμοποιώντας λέξεις αντικατάστασης, φωνητικό ψηφιακό αλφάβητο - εκχώρηση ήχων αλφαβήτου σε αριθμούς, συσχετισμούς αλυσίδων και δημιουργία συστήματος μνήμης - 100 εικόνες για 100 αριθμούς).
Προτείνει πώς να φτιάξετε τη δική σας στρατηγική μάθησης, ποιες προϋποθέσεις πρέπει να πληρούνται για να μάθετε πιο αποτελεσματικά και χαρούμενα, δείχνει συγκεκριμένα παραδείγματα και δίνει συγκεκριμένες εργασίες, συμπεριλαμβανομένων σωματικών ασκήσεων.
Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης πολλές εξετάσεις και ένα τεστ μνήμης. Γράφτηκε με πάθος και χαρά (το νιώθεις), δεν είναι μόνο για ανάγνωση (με ευχαρίστηση) και πρακτική χρήση, αλλά και ... για να ανακαλύψεις τον εαυτό σου. Θα μας επιτρέψει να γνωρίσουμε το δικό μας στυλ σκέψης και το προφίλ της προσωπικότητας. Είναι ένα βιβλίο και μια περιπέτεια που εμπνέει αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση.

μηνιαία "Zdrowie"