Πως να χάσεις βάρος Είμαι 15 χρονών και θέλω να χάσω βάρος

Χαίρετε. Είμαι 15 ετών και 166 εκατοστά. Θα ήθελα να χάσω 7 κιλά. Το τρέχον βάρος μου είναι 58 κιλά. Πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος γιατί δεν νιώθω άνετα με αυτό.

Γεια σας Weronika! Το σωματικό σας βάρος σύμφωνα με τα εκατοστιαία πλέγματα, τα οποία χρησιμοποιούνται για να προσδιορίσετε εάν το σωματικό σας βάρος είναι κατάλληλο για το ύψος των κοριτσιών της ηλικίας σας και ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) που είναι προσαρμοσμένος με αυτό είναι καλός, δηλαδή το σωματικό σας βάρος είναι σωστό. Ωστόσο, σας καταλαβαίνω, γιατί τα πρότυπα του βιβλίου είναι ένα πράγμα, και ένα καλό συναίσθημα στο σώμα σας είναι άλλο. Όταν θα χάνατε 7 κιλά, το σωματικό σας βάρος θα ήταν τόσο χαμηλό που θα μπορούσατε να διαταράξετε το σώμα σας. Αμηνόρροια, πονοκεφάλους, κρύο, κατάθλιψη και πολλά άλλα που μπορεί να προκύψουν. Η απόφασή σου. Αυτά τα 7 κιλά μπορούν να χαθούν μεταξύ 7 και 14 εβδομάδων, ανάλογα με το πόσο γρήγορα είναι ο μεταβολισμός σας και πόσο σταθερά ακολουθείτε τη δίαιτα. Η επιτυχία της αποτελεσματικής απώλειας βάρους δεν είναι το ίδιο το μενού. Η επιτυχία οφείλεται στο ότι καταναλώνονται τακτικά μικρές μερίδες κάθε 2,5-3 ώρες, άψητα, με επικράτηση λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Κάθε μέρα αξίζει να πίνετε περίπου 1,5-2 λίτρα υγρών. Μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε συνδυασμό με τακτική άσκηση. Ένας έντονος περίπατος ή πισίνα θα ήταν μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Στον ιστότοπό μας serwisnikzdrowie.pl, έχετε μια καρτέλα με δίαιτες. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις σας για φαγητό.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο