Η 18χρονη δίαιτα για καούρα και ρινγκ

Είναι τα 18α γενέθλιά μου σύντομα. Ασκηθώ στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα, ζυγίζω 85 κιλά και ύψος 185 εκατοστά. Δεν ξέρω πώς να τρώω σωστά. Αρχικά, έφαγα πολλά και όλα - λίγο υγιή ή λίγο ανθυγιεινά για να βάλω βάρος. Σε όλο το γυμνάσιο κέρδισα βάρος από 65 κιλά σε 89, μετά έχασα βάρος σε 85 και από αυτό το βάρος διατηρώ θερμίδες στο επίπεδο των 2.200-2.500 (300 g υδατανθράκων, 70 g λίπους, 100 g πρωτεΐνης). Αντιμετωπίζω προβλήματα στο στομάχι από τις διακοπές: Συχνά έχω καούρα, ρέψιμο. Όλοι μου λένε ότι δεν πρέπει να τρώω τόσο πολύ ή να πληγωθώ, αλλά δεν αφήνω να φύγω. Επίσης τρώω συχνά όταν είμαι γεμάτος σε θερμίδες. Μερικές φορές, όταν πονάει το στομάχι μου και τρώω, ο πόνος σταματά και στη συνέχεια επιστρέφει. Δεν είναι πόνος, αλλά δυσφορία: καίει, έχω καούρα, αναπηδά. Όταν τρώω, το τρώω, ακόμα κι αν δεν με πιπιλίζει. Θα έβαζα τα προϊόντα μου κάτω και θα έπαιζα το στομάχι μου, αλλά φοβάμαι ότι οι προσπάθειές μου στο γυμναστήριο θα χαθούν και θα χάσω βάρος και θέλω να διατηρήσω το βάρος μου και να αλλάξω το σώμα μου. Τι πρέπει να τρώω και πόσο; Πρέπει να φάω 5 ή 3 γεύματα; Μετράτε τις θερμίδες; Για το ευαίσθητο στομάχι μου, τρώω λευκό ρύζι, ψωμί σίτου, κεφίρ, μερικές φορές κρέας, μπανάνες - τρώω τα πάντα με τέτοιο τρόπο ώστε να χτυπήσω τα μακροθρεπτικά μου συστατικά και δεν μπορώ να καστανό ρύζι ή καφέ ψωμί, έχω ένα ευαίσθητο στομάχι. Πριν από τρία χρόνια, έφαγα τα πάντα.

Το πρόβλημα δεν είναι η διατροφή σας, αλλά η γαστρεντερική βλεννογονίτιδα για κάποιο λόγο που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί. Το Helikobacter pylori ή το Yersinia είναι πιθανό να αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικό. Δυστυχώς, θα έχετε μια γρήγορη επίσκεψη σε έναν γαστρεντερολόγο, μια σειρά δοκιμών και μια διάγνωση, και στη συνέχεια θεραπεία, καθώς και να αλλάξετε τη διατροφή σας σε προϊόντα φιλικά προς το στομάχι. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε την κατάσταση του πεπτικού σωλήνα και εάν έχετε μικροαιμόνες. Η αλλαγή της διατροφής και η μείωση του όγκου της προπόνησης δεν πρέπει να μειώσουν δραστικά τη μυϊκή μάζα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.