Πώς ένας νεαρός άνδρας θα κερδίσει βάρος;

Είμαι 18 ετών, το ύψος μου είναι 180 εκατοστά και το βάρος είναι 65 κιλά και τώρα τίθεται το ερώτημα - πώς να αυξήσω το βάρος; Τρώω 3 γεύματα την ημέρα, αλλά όχι τακτικά (όχι σε καθορισμένες ώρες), αντιμετωπίζω άγχος που σχετίζεται με το σχολείο και την καθημερινή ζωή, και μερικές φορές υπάρχουν ημέρες όταν επιστρέφω στο σπίτι από το σχολείο στις 5 μ.μ. και μετά τρώω μεσημεριανό. Και τώρα το ερώτημα - τι να φάτε, πόσο, σε ποιες ώρες και τι να αποφύγετε;

Πιο σημαντικό από τη διατροφή θα πρέπει να είναι η εξέταση του σώματος και ο έλεγχος εάν η ασθένεια δεν είναι η αιτία πολύ χαμηλού σωματικού βάρους. Μπορεί να έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα, παράσιτα, δυσανεξία στα τρόφιμα και πολλές άλλες ασθένειες που πρέπει να διαγνωστούν πριν ακολουθήσετε τη δίαιτα. Αφού αποκλείσετε τις ασθένειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο που θα δημιουργήσει μια δίαιτα για εσάς που θα λαμβάνει υπόψη τον τρόπο ζωής σας, τι σας αρέσει να τρώτε και τι δεν έχετε. Θα ελέγχει επίσης την πορεία του προγράμματος και θα το τροποποιεί σε συνεχή βάση. Αυτή η συνομιλία με έναν διατροφολόγο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να λύσετε τα προβλήματα διατροφής σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.