Η ποσότητα των αυγών στη διατροφή ενός παιδιού

Η οκτώχρονη κόρη μου αγαπά τα αυγά. Μπορεί να τα τρώει κάθε μέρα ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα. Πόσα αυγά την εβδομάδα μπορεί να φάει; Ποιες παρενέργειες μπορεί να προκύψουν από την κατανάλωση πάρα πολύ αυγών;

Είναι καλό που η μικρή κόρη σας αρέσει τα αυγά, γιατί είναι πολύ πολύτιμο προϊόν διατροφής. Περιέχουν πρωτεΐνη με παραδειγματική σύνθεση αμινοξέων. Περιέχουν όλα τα σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες: Α, Β1, Β2 και νιασίνη. Το μόνο πράγμα που λείπει από το αυγό είναι η βιταμίνη C.

Για μαθητές, μην υπερβαίνετε τα 6-7 αυγά την εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μια μέση τιμή, οπότε αν σε μια μέρα το παιδί σας τρώει 2 αυγά για δείπνο ή ανακατωμένα αυγά από 2 αυγά για πρωινό, απλώστε τα επόμενα 4 για την υπόλοιπη εβδομάδα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αυγά είναι επίσης κρυμμένα σε μαγιονέζα, πίτες, ζυμαρικά, κέικ κ.λπ. Ωστόσο, μην ανησυχείτε εάν τρώτε 8 ή 9 αυγά σε μία εβδομάδα, τότε την επόμενη εβδομάδα θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα τους και να τα αντικαταστήσετε με ψάρια, λοβό ή κρέας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl