Όταν η δουλειά ΣΑΣ σας κάνει

Η δουλειά σου σε κάνει παχύ; Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ κουραστικό ή πολύ αγχωτικό, εργάζεστε πολύ και η διατροφή σας πρέπει να αλλάξει σημαντικά!

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Φινλανδία σε μια ομάδα 7.000 γυναίκες και 1.800 άνδρες που εργάζονται σε γραφεία στο Ελσίνκι, έπρεπε να απαντήσουν στην ερώτηση: πώς το άγχος και η κόπωση επηρεάζουν την αύξηση βάρους των εργαζομένων, τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.

Συμπεράσματα - μετά από μια δύσκολη μέρα δεν έχετε τη δύναμη, το χρόνο ή την επιθυμία να προετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα. Μετά την επιστροφή στο σπίτι, οι εργαζόμενοι που έχουν υποστεί άγχος τρώνε έτοιμα γεύματα γρήγορου φαγητού ή τρώνε θερμίδες, δύσκολο να αφομοιωθούν αργά το βράδυ, συχνά κατεψυγμένα ή θερμαίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το άγχος σκοτώνεται με σνακ σε γλυκά ή μάρκες και μένοντας στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να τρώει ένα λογικό γεύμα, χρησιμοποιεί μηχανήματα αυτόματης πώλησης με ανθυγιεινά τρόφιμα (σνακ, μπαρ, κινεζικές σούπες ή σούπες από ένα φλιτζάνι). Επιπλέον, τα άτομα που έχουν εξαντληθεί από υπερβολική δουλειά είναι πολύ κουρασμένα για να παίζουν αθλήματα τακτικά.

Πώς οι κακές εργασιακές συνήθειες επηρεάζουν την υγεία;

Πότε σας κουράζει η δουλειά;

Εάν απαντήσετε ναι στις ακόλουθες τέσσερις ερωτήσεις, αυτό σημαίνει ότι η δουλειά σας είναι ... κουραστική για εσάς, γιατί η προσπάθεια που καταβάλλετε είναι πάρα πολύ για τις φυσικές σας δυνατότητες.

• Μετά από μια μέρα εργασίας, αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένοι;
• Ξυπνάτε το πρωί αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
• Πιστεύετε ότι εργάζεστε πολύ σκληρά;
• Χρησιμοποιείτε συχνά τη φράση "Είμαι άντληση" μετά τη δουλειά;
• Πιστεύετε συχνά ότι "η δουλειά μου είναι πολύ αγχωτική";
• Σκέφτεστε τη δουλειά σας ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο σας, τα βράδια στο σπίτι, τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές;

Η απογοήτευση προκαλεί αύξηση βάρους

Η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν 24 τοις εκατό. γυναίκες και 19 τοις εκατό. άνδρες κερδίζουν βάρος ενώ προετοιμάζονται για εξετάσεις. 15 τοις εκατό γυναίκες και 13 τοις εκατό. άνδρες που δήλωσαν ότι ήταν υπερφορτωμένοι με δουλειά αυξάνουν το βάρος τους τακτικά. Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες που, εκτός από την αγχωτική εργασία, έχουν μια περίπλοκη οικογενειακή κατάσταση, κερδίζουν περισσότερο βάρος.

Επομένως, εάν η δουλειά σας σας κάνει λίπος

1. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερες στιγμές. Μην τρώτε το άγχος σας. Βγείτε στον διάδρομο για μια στιγμή, ακόμη και κάντε 10 λεπτά με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί να τρώτε μάρκες από ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης, αγοράστε ένα πακέτο αποξηραμένων φρούτων και φυλάξτε το στο γραφείο σας.
2. Προσπαθήστε να φάτε λογικά. Μην χρησιμοποιείτε μηχανήματα αυτόματης πώλησης, προσπαθήστε να φτιάξετε μια σαλάτα το πρωί, βάλτε τη σε ένα κουτί και αφήστε τη να δουλέψει.Προσπαθήστε να βγείτε για μεσημεριανό γεύμα - φάτε σούπα ή ένα κομμάτι κρέας με λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν φτάσετε στο σπίτι, μην αναπληρώσετε το «αλεύριτο δείπνο» σας - φτιάξτε μια σαλάτα ή ένα ελαφρύ γεύμα με ψητά λαχανικά.
3. Συμμετέχετε τακτικά σε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας - πηγαίνετε στην πισίνα μία φορά την εβδομάδα, περπατάτε, ανεβαίνετε σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα. Εάν είναι δυνατόν - μετακινηθείτε στη δουλειά με ποδήλατο ή χρησιμοποιήστε το τα σαββατοκύριακα.
4. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για αγχωτικά επαγγελματικά καθήκοντα κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.