Η δίαιτα Tombak είναι μια θεραπεία καθαρισμού και αδυνατίσματος, χάρη στην οποία, με τη βοήθεια απλών, φυσικών μεθόδων και χωρίς ιδιαίτερες θυσίες, θα απαλλαγείτε από τοξίνες και εναποθέσεις που δηλητηριάζουν το σώμα και επιπλέον θα χάσετε μερικά κιλά. Αν και μερικές από αυτές τις μεθόδους μπορεί να είναι αμφιλεγόμενες, η διατροφή εξακολουθεί να είναι δημοφιλής. Δείτε τι ο Δρ. Τομπάκ.
Η δίαιτα Tombak είναι μια θεραπεία καθαρισμού και αδυνατίσματος που προορίζεται για όλους όσους ζουν υπό πίεση, αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος και αγωνίζεται με πονοκεφάλους και δυσκοιλιότητα. Ο δημιουργός του, καθηγητής Ο Michał Tombak - ένας από τους πιο διάσημους ειδικούς του κόσμου στη ρωσική φιλοσοφία της φυσικής θεραπείας - υποστηρίζει ότι η διατροφή θα φέρει ανακούφιση από αυτές τις ασθένειες και θα καθαρίσει επιπλέον το σώμα από τις τοξίνες.
Διατροφή Tombak - κανόνες
Η δίαιτα Tombak είναι, όπως και η διατροφή Montignac, μια δίαιτα που δεν είναι συνδικαλιστική. Κατά τη χρήση, δεν πρέπει να συνδυάζετε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες. Με τη σειρά τους, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες μπορούν να συνδυαστούν με ουδέτερα προϊόντα - λίπη και "ζωντανά" προϊόντα, όπως λαρδί, λάδια, βούτυρο και άλλα, καθώς και λαχανικά (εκτός από τις πατάτες, που ανήκουν στην ομάδα υδατανθράκων). Για παράδειγμα, αν επιλέξετε κρέας για δείπνο, συνδυάστε το με πολλά πράσινα λαχανικά. Το τζετ είναι ο καλύτερος συνδυασμός.
Το διάλειμμα μεταξύ ενός γεύματος υδατανθράκων και ενός γεύματος πρωτεΐνης πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 ώρες, με ένα γεύμα υδατανθράκων να τρώγεται καλύτερα μεταξύ 9 π.μ. και 1 μ.μ.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Τομπάκα, μετά από ένα παραδοσιακό γεύμα: χοιρινή μπριζόλα + πατάτες, μπορεί να προκύψουν πεπτικά προβλήματα. Όπως υποστηρίζει ο Δρ Tombak, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ακατάλληλος συνδυασμός προϊόντων εντείνει τις διεργασίες σήψης στο πεπτικό σύστημα.
Η αρχή της μη συγκέντρωσης ισχύει επίσης για προϊόντα από μεμονωμένες ομάδες. Κάθε τύπος πρωτεΐνης ή υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνεται ξεχωριστά. Για παράδειγμα, όταν αποφασίζετε να φάτε ένα πρωτεϊνικό γεύμα, θυμηθείτε να μην αναμιγνύετε διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών, π.χ.Το κρέας (κατά προτίμηση ψημένο ή ψητό, όχι τηγανητό) ή το ψάρι δεν μπορεί να συνδυαστεί με όσπρια και αυγά με γάλα. Κάθε τύπος πρωτεΐνης πρέπει να τρώγεται ξεχωριστά. Τα προϊόντα που περιέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό τρώγονται καλύτερα για δείπνο, το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Ένας παρόμοιος κανόνας ισχύει για τους υδατάνθρακες, δηλαδή δεν πρέπει να αναμιγνύετε διαφορετικούς τύπους υδατανθράκων σε ένα γεύμα (π.χ. ψωμί με μαρμελάδα, κουάκερ με μαρμελάδα), καθώς αυτό θα αυξήσει την όρεξη.
Πρέπει να είστε μέτριοι όταν τρώτε λίπη. Το όριο είναι 25-30 g (2-3 κουταλιές της σούπας) φυτικό λάδι καθημερινά και 10-15 g (2-3 κουταλάκια του γλυκού) βούτυρο κρέμας.
Διαβάστε επίσης: Δίαιτες αποτοξίνωσης λεμονιού: αρχές και επιπτώσεις της διατροφής λεμονιού Γρήγορος καθαρισμός τοξινών - μενού Μείγματα βοτάνων για τον καθαρισμό του σώματοςΚαλός και κακός συνδυασμός προϊόντων σύμφωνα με το Tombak - TABLE
| Ονομασία προϊόντος | ο καλύτερος συνδυασμός | χειρότερος συνδυασμός |
| κρέας (όλα τα είδη) | πράσινα λαχανικά | γάλα, άμυλο, γλυκά, άλλες πρωτεΐνες, ξινά φρούτα, λάδι, κρέμα βουτύρου, κρέμα |
| άμυλο (ψωμί, πατάτες) | πράσινα λαχανικά, ζωικά και φυτικά λίπη | όλες τις πρωτεΐνες, όλα τα φρούτα, τα σάκχαρα, τα οξέα |
| πράσινα λαχανικά | όλες οι πρωτεΐνες όλα τα αμυλούχα τρόφιμα | γάλα |
| ξηροί καρποί (οι περισσότεροι τύποι) | πράσινα λαχανικά, ξινά φρούτα | γάλα, άμυλο, γλυκά, άλλες πρωτεΐνες, κρέμα βουτύρου, φυτικό έλαιο |
| αυγά | πράσινα λαχανικά | γάλα, άμυλο, γλυκά, άλλες πρωτεΐνες, ξινά προϊόντα, φυτικά έλαια |
| γάλα | τρώγεται χωριστά, μπορεί να είναι με ξινά φρούτα | όλες οι πρωτεΐνες, τα πράσινα λαχανικά, τα αμυλούχα τρόφιμα |
| ζωικά λίπη | όλες τις καλλιέργειες σιτηρών | όλες οι πρωτεΐνες |
| πεπόνι | τρώτε πάντα ξεχωριστά | Ολα τα προϊόντα |
| φυτά δημητριακών (σιτάρι, σίκαλη, βρώμη) | πράσινα λαχανικά | όλες τις πρωτεΐνες, όλα τα γλυκά, τα ξινά φρούτα, το γάλα |
| όσπρια | πράσινα λαχανικά | όλες οι πρωτεΐνες, όλα τα γλυκά, τα φρούτα (όλων των ειδών), το βούτυρο κρέμας, η κρέμα |
| μη όξινα και μεσαία οξέα φρούτα | ξινό γάλα | ξινά φρούτα, άμυλο, πρωτεΐνες, γάλα |
Πηγή: Tombak M., Πώς να ζήσετε μακρά και υγιή, εκδοτικός οίκος Galaktyka
Η δίαιτα Tombak - δημητριακά είναι η βάση της καθημερινής διατροφής
Ο Tombak πιστεύει ότι οι πλιγούρι πρέπει να είναι η βάση της καθημερινής διατροφής. Θεωρεί ότι το φαγόπυρο, το σιτάρι, το καλαμπόκι, το κριθάρι, το κεχρί και το ρύζι είναι τα πιο υγιεινά. Θα πρέπει να μαγειρεύονται παχιά, χωρίς πολύ νερό και να αποτελούν το 1/3 του ημερήσιου γεύματος. Συνιστά επίσης μια ειδική μέθοδο μαγειρέματος πλιγούρι. Ξεπλύνετε πρώτα τους πλιγούρι, στη συνέχεια εμποτίστε για 3-4 ώρες και βράστε τους για 3-5 λεπτά στο ίδιο νερό. ώρα να ρίξετε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι στο κουάκερ και να το τυλίξετε σε μια κουβέρτα, για παράδειγμα, ώστε να μην χάσει τη θερμότητα και να "φτάσει" 15-30 λεπτά. Πριν φάτε, προσθέστε λίγο βούτυρο ή λάδι.
Δεύτερον: λαχανικά πέντε χρωμάτων
Οι σαλάτες λαχανικών πρέπει επίσης να αποτελούν σημαντικό μέρος του μενού. Είναι καλύτερα να τα προετοιμάσετε με λάχανο, καρότα, παντζάρια, άνηθο, μαϊντανό, αλάτι και μπαχαρικά. Η σαλάτα πρέπει να είναι απλή και ιδανικά να περιλαμβάνει λαχανικά πέντε χρωμάτων. Πρέπει να τα φάτε πριν από κάθε γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τότε η πέψη τους θα είναι ευκολότερη.
Διατροφή χυμού σύμφωνα με το Tombak - μια αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού
Το Tombak προσφέρει διάφορους τρόπους για τον καθαρισμό του σώματος. Ένα από αυτά είναι η διατροφή με χυμό. Υποτίθεται ότι αποτοξινώνει γρήγορα και χάνει μερικά επιπλέον κιλά. Το Tombak το προτείνει ειδικά σε πολύ δραστήριους ανθρώπους, αλλά εξαντλημένος και υπερφορτωμένος με καθήκοντα. Παρεμπιπτόντως, λειτουργεί σε σχετικές παθήσεις: πονοκεφάλους και δυσκοιλιότητα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με αιμορροΐδες και έλκη στομάχου.
Η διατροφή με χυμό αποτελείται από διάφορα στάδια και διαρκεί έξι ημέρες. Συνίσταται σε πόσιμο νερό με πικρό αλάτι (θειικό μαγνήσιο) κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε ένα μείγμα χυμών εσπεριδοειδών για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να παρέχετε στο σώμα σας βιταμίνες και μέταλλα. Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, για τουλάχιστον 2 μήνες, εξαιρέστε προϊόντα που περιέχουν λευκή ζάχαρη και λευκό αλεύρι, καθώς και μαρμελάδες, γλυκά και διατηρημένα προϊόντα από το μενού. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση λιπαρών και τηγανητών τροφίμων. Τρώτε λιγότερο βούτυρο, τυρί, ψάρι, αυγά και κρέας. Από γαλακτοκομικά προϊόντα, επιτρέπεται το τυρί λευκού λίπους (όχι περισσότερο από 50 g την ημέρα) και το ξινό γάλα (ένα ποτήρι την ημέρα). Σταματήστε φρέσκο γάλα. Η βάση του μενού σας πρέπει να είναι σαλάτες, πλιγούρι, λαχανικά, φρούτα και φρέσκοι χυμοί.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΔίαιτα χυμού 6 ημερών σύμφωνα με τον Tombak
ΗΜΕΡΑ 1-3
Το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά πικρό αλάτι διαλυμένο σε αυτό. Στη συνέχεια ετοιμάστε ένα μείγμα χυμού: πιέστε 900 ml (περίπου 3,5 φλιτζάνια) χυμού γκρέιπφρουτ, προσθέστε 900 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού, 200 ml χυμού λεμονιού και 2 λίτρα νερού. Ανακατέψτε και αφήστε το στο ψυγείο. Πίνετε 100 ml του μείγματος κάθε μισή ώρα. Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, πιείτε μια έγχυση καθαρτικών βοτάνων (π.χ. buckthorn ή έτοιμο μείγμα βοτάνων).
ΗΜΕΡΑ 4-5
Κάντε σχεδόν το ίδιο όπως και πριν, αλλά αντί για ένα μείγμα εσπεριδοειδών, μπορείτε να πιείτε χυμό μήλου ή καρότου (μπορείτε να συνδυάσετε σε οποιαδήποτε αναλογία θέλετε). Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε φρούτα και λαχανικά.
ΗΜΕΡΑ 6
Κάνετε το ίδιο, αλλά μπορείτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με κουάκερ, ψάρια και αυγά σε μικρές ποσότητες.
Προτεινόμενο άρθρο:
Εβδομαδιαία αποτοξίνωση χυμού - Οι αρχές μιας δίαιτας καθαρισμού χυμούΔιατροφή Tombak - πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;
Χάρη στη διατροφή του καθηγητή. Τομπάκα μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά; Όπως διαβεβαιώνει ο συγγραφέας - ναι. Αλλά στην πρώτη, πιο σημαντική φάση, αυτά δεν είναι τα κιλά που προέρχονται από λιπώδη ιστό, αλλά εναποθέσεις στα έντερα, που συσσωρεύονται όλα αυτά τα χρόνια. Δημιουργούν μάζα - σύμφωνα με τον καθηγητή - από 7 έως 15 κιλά. Δηλητηριάζουν το σώμα και είναι η αιτία των πιο σοβαρών ασθενειών του πολιτισμού. Μόνο όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία καθαρισμού, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί (και έτσι πέπτει) σωστά και ρίχνει αυτό που βλέπουμε ως πτυχώσεις λίπους.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει επιστημονική εξήγηση που να υποστηρίζει τη χρήση της μη συνδυαστικής δίαιτας. Επιπλέον, σύμφωνα με επιστήμονες του Ινστιτούτου Τροφίμων και Διατροφής, κάθε γεύμα πρέπει να ποικίλει, να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δηλαδή πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα σε ποσότητες κατάλληλες για τη λειτουργία του σώματος.
Διατροφή Tombak - κλύσματα
Τα κλύσματα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής Tombak. Διασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία των εντέρων και καθαρίζουν το σώμα από περιττά μεταβολικά προϊόντα. Ωστόσο, ένα άτομο που έχει τακτικές και χωρίς προβλήματα κινήσεις του εντέρου δεν χρειάζεται κλύσμα. Σε αυτήν την περίπτωση, το έντερο μπορεί να γίνει άσκοπα τεμπέλης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, τα κλύσματα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των κοπράνων. Ως καθηγητής Το Tombac, στο παχύ έντερο, υπάρχουν 8 έως 15 κιλά κοπράνων, τα οποία μεταφέρει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή. Με την ηλικία, το παχύ έντερο είναι τόσο γεμάτο από αυτές τις πέτρες που μετατοπίζει άλλα όργανα και έτσι διακόπτει την εργασία τους. Ναι, οι πέτρες κοπράνων έρχονται σε σοβαρές μορφές δυσκοιλιότητας. Τότε οι μάζες των κοπράνων αφυδατώνονται σε βαθμό που γίνονται εξαιρετικά σκληρές και μοιάζουν με πέτρες. Ωστόσο, το βάρος τους δεν είναι σίγουρα τόσο μεγάλο. Εκτός αυτού, μια τέτοια παρατεταμένη δυσκοιλιότητα συνήθως δεν συμβαίνει. Οι πέτρες κοπράνων αφαιρούνται το συντομότερο δυνατό για να αποφευχθούν σοβαρές επιπλοκές (π.χ. πρόπτωση του ορθού).
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΆλλοι τρόποι αποτοξίνωσης σύμφωνα με τον Tombak
- τρόπος 1 - 10 ημέρες με πλιγούρι
Τρώτε διαφορετικά είδη δημητριακών για 10 ημέρες - σε μια μέρα μπορείτε να φάτε έως και 7 είδη κόκκων, εκτός από το μάννα. Μπορείτε να προσθέσετε μόνο χόρτα. Βράζουμε τους πλιγούρι σε νερό, χωρίς αλάτι. Ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε μεταξύ 5 και 7 κιλών. Η Tombak συνιστά περιορισμό της ποσότητας των υγρών, αλλά σας συνιστούμε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό.
- τρόπος 2 - πορτοκάλια + αυγά
Κατά την πρώτη εβδομάδα της αποτοξίνωσης, φάτε 2 πορτοκάλια και 3 βραστά αυγά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Στη δεύτερη εβδομάδα, τρώτε το ίδιο, αλλά επίσης τρώτε ελεύθερα λαχανικά και φρούτα.
- τρόπος 3 - φρέσκος χυμός λάχανου
Πίνετε 3/4 φλιτζάνι φρέσκο χυμό λάχανου κάθε πρωί και βράδυ. Κατά προτίμηση για 2-3 εβδομάδες και μετά ένα μήνα.
- μέθοδος 4 - επεξεργασία τσουκνίδας
Αλέθουμε 50 g σπόρων τσουκνίδας σε μύλο καφέ ή μπλέντερ. Βάλτε σε ένα γυάλινο πιάτο, προσθέστε 50 g βότκας. Ανακατέψτε καλά, καλύψτε και αφήστε το για 7 ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Τότε στέλεχος. Φυλάσσετε στο ψυγείο και πιείτε 25 σταγόνες 3 φορές την ημέρα.
Αξίζει να γνωρίζετεΠοιος είναι ο Michał Tombak;
Ο Michał Tombak είναι βιοχημικός. Αποφοίτησε από τη σχολή βιολογίας και χημείας στη Μόσχα, για πολλά χρόνια ήταν διευθυντής του Επιστημονικού Κέντρου Υγείας. Είναι επίσης απόφοιτος της αμερικανικής-ρωσικής σχολής ύπνωσης και βιοενέργειας. Γνωστός ως συγγραφέας οδηγών που έχουν μεταφραστεί και δημοσιευτεί σε πολλές χώρες, όπως: "Μπορείτε να ζήσετε 150 χρόνια;", "Πώς να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή;", "Ο δρόμος για την υγεία" και "Θεραπεύετε το ανίατο". Ως υποστηρικτής των φυσικών μεθόδων θεραπείας, προωθεί την υγιεινή διατροφή και τη μετριοπάθεια.
μηνιαία "Zdrowie"
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
