Η επεξεργασμένη διατροφή είναι μια θεραπεία αδυνατίσματος στην οποία κυριαρχούν όλοι οι τύποι σπιτικών κονσέρβων, συμπεριλαμβανομένων των πιο γλυκών, όπως μαρμελάδες, κονσέρβες και μαρμελάδες. Είναι μια εξαιρετική πηγή ινών που διογκώνεται, δίνει μια αίσθηση πληρότητας, η οποία προάγει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Προτείνουμε πώς να τακτοποιήσετε ένα δείγμα μενού σε μια επεξεργασμένη δίαιτα.
Το μενού της επεξεργασμένης διατροφής βασίζεται σε σπιτικές κονσέρβες που έχουν πολύ καλύτερη γεύση από αυτές του καταστήματος. Όλα χάρη στο γεγονός ότι δεν περιέχουν συντηρητικά ή χημικά γλυκαντικά και παρασκευάζονται με βάση φρέσκα λαχανικά και φρούτα άριστης ποιότητας.
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 1
- πρωινό: διαιτητική ομελέτα με πίτουρο και πλιγούρι βρώμης (100 g) με μαρμελάδα δαμάσκηνου (2 κουταλάκια του γλυκού), ένα φλιτζάνι καφέ δημητριακών με γάλα
- 2ο πρωινό: shashlik με φράουλες και μοτσαρέλα
- μεσημεριανό: παντζάρι μπορς (250 ml)
- απογευματινό τσάι: κέικ με αποξηραμένα βακκίνια (50 g)
- Δείπνο: τηγανίτες λιναρόσπορου με 2 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα κεράσι, κόκκινο τσάι (250 ml)
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 2
- πρωινό: 2 φέτες παξιμάδι με μαρμελάδα φράουλας, ένα ποτήρι τσάι με λεμόνι
- 2ο πρωινό: 3-4 αποξηραμένα βερίκοκα
- μεσημεριανό: λευκό λουκάνικο με μαρμελάδα κόκκινο κρεμμύδι
- απογευματινό τσάι: 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
- δείπνο: σαλάτα πατάτας και κουνουπιδιού με τουρσί (100 g)
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 3
- πρωινό: κουάκερ (50 g) με την προσθήκη δύο κουταλιών της σούπας μαρμελάδας κεράσι με αμύγδαλα ψημένα σε καραμέλα
- 2ο πρωινό: 15 γραμμάρια αποξηραμένων μπανανών
- μεσημεριανό: ζυμαρικά με βατόμουρα (προηγουμένως κατεψυγμένα) χύνονται με ένα κουτάλι μέλι, πράσινο τσάι
- απογευματινό τσάι: ζελέ λεμονιού με σπιτικό χυμό βατόμουρου (250 ml)
- δείπνο: ένα μήλο
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 4
- πρωινό: δύο ομελέτα με λιαστή ντομάτα
- 2ο πρωινό: 20 γραμμάρια αποξηραμένων μήλων
- μεσημεριανό: κεφτεδάκια (100 g) με μαρμελάδα βατόμουρο-ντομάτα με βασιλικό
- απογευματινό τσάι: 3 αποξηραμένα βερίκοκα
- δείπνο: κρέμα πουτίγκα (100 g) με σπιτικό χυμό βατόμουρου (10 ml)
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 5
- πρωινό: διαιτητική ομελέτα με μαρμελάδα ροδάκινο, τσάι με χυμό βατόμουρου
- 2ο πρωινό: 3 αποξηραμένες φέτες ανανά
- μεσημεριανό: κατσαρόλα ρυζιού με φράουλες
- απογευματινό τσάι: βατόμουρο και ζελέ σταφίδας (50 g)
- δείπνο: μια φέτα παξιμάδι με μαρμελάδα βερίκοκου (2 κουταλάκια του γλυκού)
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 6
- πρωινό: 2 φέτες τραγανό ψωμί, 2 φέτες άπαχο λευκό τυρί, μαρμελάδα φράουλας με πράσινη πιπεριά (2 κουταλάκια του γλυκού)
- 2ο πρωινό: 20 γραμμάρια αποξηραμένων αχλαδιών
- μεσημεριανό: ντοματόσουπα από σπιτικό πουρέ (250 ml) με λευκό ρύζι (10 g)
- απογευματινό τσάι: πουτίγκα βανίλιας (100 g) με σπιτικό χυμό βατόμουρου (10 ml)
- δείπνο: διαιτητική ομελέτα με βάση το πλιγούρι βρώμης και το πίτουρο σίτου (50 g) με μαρμελάδα βερίκοκου (2 κουταλάκια του γλυκού)
Διαδικασία διατροφής - μενού. Ημέρα 7
- πρωινό: τηγανίτα με 2 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα φράουλα με ακτινίδιο
- 2ο πρωινό: ψημένο μήλο, πράσινο τσάι (250 ml)
- μεσημεριανό: σούπα λάχανου φτιαγμένο σε σπιτικό λάχανο τουρσί (250 ml)
- απογευματινό τσάι: κέικ με σταφίδες (αποξηραμένα σταφύλια)
- δείπνο: διατροφικές τηγανίτες βασισμένες σε λιναρόσπορο με πουρέ μήλου, ένα ποτήρι πράσινο τσάι
.jpg)
