Διατροφή για την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη

Τα μαλλιά μου πέφτουν για 2 χρόνια, υποθέτω ότι σχετίζεται με το γεγονός ότι μετά την πρώτη εγκυμοσύνη έχασα περίπου 25 κιλά μέσα σε 3 μήνες και στα τέλη Νοεμβρίου του ίδιου έτους έμεινα ξανά έγκυος. Δεν έχασα τόσο γρήγορα το βάρος - περίπου 6 κιλά σε ένα χρόνο. Επιπλέον, είμαι κουρασμένος από την ενοχλητική δυσκοιλιότητα, την οποία υπέστη κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης μου, επειδή τότε κέρδισα περίπου 30 κιλά. Ζυγίζω 49,5 κιλά στα 165 εκ. Και θα ήθελα να πάρω κάποιο βάρος, αλλά σε όλο το σώμα μου, όχι μόνο στο στομάχι μου. Θα ήθελα να προσθέσω ότι από τότε που ήμουν παιδί είχα πάντα μια χαρούμενη κοιλιά και τα πόδια και τα χέρια μου ήταν πιο λεπτά. Παρακαλώ συμβουλήστε με να φάω για να κερδίσω βάρος σε όλο το σώμα μου και ταυτόχρονα να ενδυναμώσω τα μαλλιά μου, τα οποία με έχουν αραιώσει πολύ, και ταυτόχρονα αφήστε το να είναι φαγητό που δεν θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Θα προσθέσω ότι είχα εξετάσεις αίματος και πήρα καλά αποτελέσματα. Έχω πάει σε δερματολόγο, παίρνω βιταμίνες για τα μαλλιά μου: Amacon Forte και ψευδάργυρος. Για δυσκοιλιότητα τρώω κουάκερ και πίτουρο σίτου, αλλά όταν τρώω νιφάδες καλαμποκιού, κρέας ή γλυκά, έχω ήδη ένα τεράστιο πρόβλημα. Παρακαλώ, γράψτε μερικά δείγματα προϊόντων για μένα που δεν είναι ακριβά και υγιή και θα με βοηθήσουν.

Η απώλεια μαλλιών μπορεί στην πραγματικότητα να σχετίζεται με την απώλεια βάρους, καθώς και με την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορεί να έχουν συμβάλει σε πολλές ελλείψεις στο σώμα. Θα πρότεινα τη συμπλήρωσή τους με μια σωστή, πολύτιμη διατροφή που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό σωματικό βάρος και, ταυτόχρονα, θα αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα που αναφέρετε.

Θα συνιστούσα να συμπεριλάβετε χαμηλά επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας - συμπεριλαμβανομένων των κινόα, φαγόπυρου και κεχρί - που περιέχουν βιταμίνες Β και πυρίτιο που επηρεάζουν την κατάσταση των μαλλιών σας, καθώς και μια μεγάλη ποσότητα ινών. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους κολοκύθας στο κουάκερ, καθώς αποτελούν καλή πηγή κύκλου. Η κατάσταση των μαλλιών επηρεάζεται επίσης από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε θαλάσσια λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο, λάδι από λιναρόσπορο, καρύδια. Τα αμινοξέα που βρίσκονται στα ψάρια, το κρέας και τα αυγά καθώς και ο σίδηρος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικά.

Για να αυξήσετε το βάρος, θα πρότεινα να τρώτε τροφές πλούσιες σε καλής ποιότητας πρωτεΐνες - πρώτα απ 'όλα, τα προαναφερθέντα ψάρια, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε πλιγούρι με σπόρους οσπρίων (έχουν επίσης μεγάλη ποσότητα ινών), επειδή ένας τέτοιος συνδυασμός είναι πηγή καλής πρωτεΐνης. Ανακατέψτε π.χ. κόκκινα φασόλια / ρεβίθια / φακές με καστανό ρύζι, αμάραντο, πλιγούρι.

Πιστεύω ότι θα ήταν επίσης καλή ιδέα να κάνετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα που θα κάνει το σώμα σας να πάρει τις σωστές αναλογίες που αναφέρατε. Τις καλύτερες ευχές!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl