Θα ήθελα να σας ρωτήσω τι είδους τρόφιμα πρέπει να τρώω για να μειώσω την ακμή; Είναι γραμμένο γενικά στους ιστότοπους και θα ήθελα να μάθω περισσότερα για τα αυγά τι πρέπει να τρώω. Είμαι 17 χρονών και όπως τα περισσότερα αγόρια αυτής της ηλικίας έχω πρόβλημα με τις βλάβες της ακμής. Ήμουν σε έναν δερματολόγο που μου συνταγογράφησε ένα τοπικό αντιβιοτικό φάρμακο και επίσης συνέστησε ένα πλύσιμο προσώπου. Το χρησιμοποιώ όπως συνιστάται, αλλά υπάρχουν περισσότερες διαρροές από καιρό σε καιρό και σχετίζεται κυρίως με τη διατροφή μου, γιατί το παρατηρώ μετά από μια περίοδο αυξημένης κατανάλωσης, ειδικά γλυκών.
Εάν οι γιατροί γνώριζαν τα πάντα για την ακμή, κανένας έφηβος δεν θα είχε πρόβλημα με αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση φλυκταινών, αλλά σχετίζεται επίσης με τις διακυμάνσεις των ορμονών.
Εφόσον δεν ομαλοποιούνται, ανεξάρτητα από τη διατροφή σας, μπορεί να έχετε ακόμα δερματικά προβλήματα, αλλά μέχρι στιγμής. Για να μειώσετε τα συμπτώματα της ακμής θα πρέπει από τη διατροφή σας:
αποκλείει (ή περιορίζει) την κατανάλωση: ζωικών λιπών, βαριά τηγανητά τρόφιμα, σοκολάτα, ζάχαρη.
εισαγωγή: λιπαρά θαλασσινά ψάρια (ωμέγα-3 μειώνουν τα συμπτώματα), φυτικές ίνες από λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καλά βακτήρια από ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.
Πολύ καλά αποτελέσματα στη θεραπεία της ακμής επιτυγχάνονται συμπληρώνοντας με ωμέγα-3, 6 και 9. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε 200 g ψητού ψαριού 3 φορές την εβδομάδα, να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο σε σαλάτες και να τρώτε παρασκευάσματα μποράγκο.
Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι από συκώτι γάδου καθημερινά. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να απαλλαγείτε από την τερηδόνα στο στόμα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
