Άσκηση και δίαιτα για 12χρονο

Γειά σου! Είμαι 12 ετών, ύψους 151 cm και ζυγίζω 50 kg. Θέλω να απαλλαγώ από το λίπος της κοιλιάς, τι πρέπει να κάνω;

Γειά σου! Για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς θα πρέπει: 5 φορές την εβδομάδα μετά από προθέρμανση 15 λεπτών, μια σύντομη άσκηση ολόκληρου του σώματος, να κάνετε μια σειρά από καθιστικά. Προτείνω το 6-weider. Εάν αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ δύσκολες για εσάς, σίγουρα θα βρείτε άλλους στο Διαδίκτυο. Το πιο σημαντικό είναι ότι ασκείστε τακτικά. Δεν θα έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα εάν ασκείτε λιγότερο από 5 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, σας προτείνω να εξαιρέσετε γλυκά και τηγανητά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αξίζει να διατηρείτε τις μερίδες σας μικρές, σε πιάτα επιδόρπιο. Τέτοια τμήματα δεν θα διογκώσουν το στομάχι σας, έτσι η κοιλιά θα είναι οπτικά μικρότερη.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο