Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ. ΠΏΣ ΝΑ ΒΡΕΊΤΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΌ ΣΑΣ;

Πρώτα απ 'όλα - αναρωτηθείτε - γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος;

Οι διατροφικές σας συνήθειες πρέπει να είναι το πιο σημαντικό κριτήριο για την επιλογή της σωστής διατροφής. Τι σου αρέσει να τρως περισσότερο; Προτιμάτε κρέας ή προτιμάτε λαχανικά; Ποια είναι η μεγαλύτερη αδυναμία σας; Σνακ ανάμεσα στα γεύματα; Ή μήπως μια ανεξέλεγκτη αγάπη για γλυκά;
Εάν είστε σαρκοφάγα, επιλέξτε μια δίαιτα πρωτεΐνης (Dukan ή Kwasniewski). Πολλά κρέατα, ψάρια και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν θα διαταράξουν τις συνήθειες σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εάν το σνακ είναι η αδυναμία σας - αφεθείτε σε μια πιο ποικίλη διατροφή, που συνίσταται στο να μην συνδυάζετε τρόφιμα (π.χ. Montigniac ή Antoine) και να κατασκευάσετε το μενού σας με τέτοιο τρόπο ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υδατάνθρακες και να τρώτε πρωτεΐνες και λαχανικά πιο κοντά στο βράδυ.

Η καλύτερη διατροφή για όταν αισθάνεστε άσχημα πεινασμένοι

Μην επιλέξετε δίαιτες καθαρισμού που περιλαμβάνουν πόσιμο χυμό, νερό, τρώγοντας μόνο λαχανικά ή φρούτα. Μετά από μια μέρα, θα αποθαρρυνθείτε από μια τέτοια δίαιτα. Επιλέξτε μια καλύτερη δίαιτα όπου μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε, αλλά ορισμένα τρόφιμα (π.χ. διατροφή Shelton).

Η καλύτερη διατροφή αν σας αρέσουν τα γλυκά

Επιλέξτε μια δίαιτα όπου μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μάρκες.
Τι συμβαίνει στο σώμα που κάνει τη διατροφή να λειτουργεί; Απλά αλλάζετε τον τρόπο που τρώτε, έτσι ώστε το λίπος που είναι αποθηκευμένο στα κύτταρα σας να μπορεί να καεί και να μετατραπεί σε μυϊκή μάζα και το νερό που προκύπτει από την καύση λίπους θα πρέπει να απεκκρίνεται από το σώμα σας. Γι 'αυτό, με σχεδόν κάθε διατροφή, είναι απαραίτητο να ασκείστε - προσαρμοσμένο στις ικανότητές σας -.

Η καλύτερη διατροφή: υπέρ και κατά της δίαιτας

Κάθε δίαιτα έχει τους υποστηρικτές και τους αντιπάλους της. Όταν χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα, η δίαιτα Dukan παράγει κετόνες και οξινίζει το σώμα. Μπορεί να είναι επικίνδυνο για τα νεφρά και την καρδιά.
Από την άλλη πλευρά, άλλες μονο-δίαιτες περιορίζουν σοβαρά την παροχή του σώματος με το πλήρες σύνολο συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία ολόκληρου του συστήματος. Η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα monodiet μόνο για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο - π.χ. ένα σαββατοκύριακο το μήνα.
Οι δίαιτες μέτρησης θερμίδων (όπως η δίαιτα Weight Rangers) έχουν το πλεονέκτημα ότι τις τρώτε με ισορροπημένο τρόπο. Αλλά πολλοί άνθρωποι αποθαρρύνονται να μετράνε θερμίδες συνεχώς. Αντίθετα, όταν έχετε μια κοινωνική ζωή ή ταξιδεύετε πολύ, μια τέτοια διατροφή είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί από τις δίαιτες χωρίς συνδυασμό, όπου πρέπει να σκεφτείτε και να σχεδιάσετε τη διατροφή σας.

Θαύμα διατροφή; Δεν υπάρχουν θαύματα ...

Όταν αποφασίζετε για μια δίαιτα, αποφασίζετε να κάνετε μακροχρόνιες ενέργειες. Το μαγικό 3 κιλά το σαββατοκύριακο ... είναι δύσκολο, αλλά δυνατό, αρκεί να κάψετε μια μέρα ... περίπου 7.000. θερμίδες! Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι είναι πολύ πιο εύκολο για ένα νεαρό σώμα να χάσει βάρος, όπου οι μεταβολικές διεργασίες τρέχουν πολύ πιο γρήγορα. Όταν γίνεις 40, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται και χρειάζονται τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες για να χάσεις 3 κιλά.
Οι ηλικιωμένοι που αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα θα πρέπει να το κάνουν υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου ή γιατρού ο οποίος θα προτείνει πρώτα κατάλληλες εξετάσεις, έτσι ώστε αντί να βοηθά, η δίαιτα δεν βλάπτει.

Αξίζει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με συμπληρώματα;

Ναί. Αξίζει να σκεφτούμε ένα παρασκεύασμα με χρώμιο, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι από βότανα για να υποστηρίξετε το μεταβολισμό. Οι θαυμάσιες δίαιτες σε σκόνη μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες για την υγεία μακροπρόθεσμα, αν και στην αρχή τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θεαματικά.