Διατροφή μπανάνας - ένας τρόπος για την ανακούφιση της κόπωσης και του στρες

Η διατροφή μπανάνας παρέχει πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα, επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων, ενισχύει το νευρικό σύστημα και, το πιο σημαντικό, σας επιτρέπει να χάσετε τουλάχιστον 1 κιλό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιμένετε μέχρι το Σάββατο και ... αρχίστε να χάνετε βάρος.

Η διατροφή μπανάνας βασίζεται σε πολλά βασικά συστατικά: συμπ. μπανάνες, πλιγούρι βρώμης και μέλι, καθένα από τα οποία παρέχει διαφορετικά αλλά εξαιρετικά πολύτιμα συστατικά για την υγεία. Οι μπανάνες είναι ένα πραγματικό ορυχείο καλίου, αμέσως μετά τα αβοκάντο και το μπρόκολο. Σε 100 γραμμάρια πολτού, υπάρχουν 370 mg αυτού του στοιχείου, το οποίο είναι ο προμηθευτής νερού στα κύτταρα. Χωρίς την κατάλληλη παροχή νερού, δεν μπορούν να ζήσουν και η έλλειψη καλίου σε ένα κελί είναι σαν ένα οιωνό του θανάτου του. Το κάλιο είναι επίσης υπεύθυνο για τη μετάδοση των νευρικών παλμών, της ανθρώπινης διάθεσης και της λειτουργίας των μυών του. Αρκεί να τρώτε δύο μπανάνες για να καλύψετε την καθημερινή παροχή αυτού του στοιχείου.

Άλλα μέταλλα κρύβονται κάτω από την παχιά φλούδα του φρούτου: μαγνήσιο, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, φθόριο, μαγγάνιο και ιώδιο. Παρά τη σχετικά υψηλή θερμιδική τιμή (90-103 kcal ανά 100 g), οι μπανάνες μπορεί να είναι το κύριο συστατικό των δίαιτας αδυνατίσματος, επειδή τότε δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι. Επιπλέον, περιέχουν σχετικά μεγάλη ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης που απορροφάται καλύτερα από τις ζωικές πρωτεΐνες.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το ήμισυ της πρωτεΐνης που καταναλώνεται, απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων, πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης. Ο πολτός της μπανάνας παρέχει επίσης β-καροτένιο, βιταμίνες C και Β βιταμίνες (B1, B2, νιασίνη). Η τελευταία ομάδα διεγείρει τον μετασχηματισμό λίπους και πρωτεϊνών, παρέχει ενέργεια στα κύτταρα και είναι τροφή για τα νεύρα. Η έλλειψη εκδηλώνεται σε κακή διάθεση, κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης.

Διαβάστε επίσης: Οι μπανάνες με καφέ κηλίδες είναι επιβλαβείς - ΜΥΘΟΣ

Για τη διατροφή που χρειάζεστε:

• 9 κουταλιές της σούπας βρώμης
• 1,5 μπανάνα
• μπουκάλια χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη
• 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 2 μικρά μήλα

Πώς να κάνετε δίαιτα μπανάνας

3 φορές την ημέρα, το πρωί, το μεσημέρι και για δείπνο, φάτε μούσλι, φτιαγμένο με 3 κουταλιές της σούπας βρώμης, μισή μπανάνα, ένα ποτήρι χυμό φρούτων και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Για μεσημεριανό και απογευματινό τσάι, φάτε ένα μικρό μήλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 1,5 λίτρο μεταλλικό νερό.

Διαβάστε επίσης: Η φλούδα μπανάνας βοηθά στη λεύκανση των δοντιών σας - ΑΛΗΘΕΙΑ

Η διατροφή μπανάνας επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων, βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, ενισχύει το νευρικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, ξεπερνάτε την κόπωση και το άγχος, ενώ αισθάνεστε ένα κύμα ενέργειας.

Η διατροφή μπανάνας σας καθαρίζει από τοξίνες

Ο ρόλος της σκούπας που καθαρίζει το σώμα από τοξίνες διαδραματίζεται από νιφάδες βρώμης πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ οι ίνες βρώμης χαρακτηρίζονται επίσης από άλλες πολύτιμες ιδιότητες. Οι β-γλυκάνες που περιέχονται σε αυτό μετατρέπονται σε παχύρρευστο λίπος, το οποίο προστατεύει τον εντερικό βλεννογόνο, το οποίο είναι σημαντικό για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Χάρη στην υψηλή τους ενέργεια και τη θρεπτική τους αξία, το πλιγούρι βρώμης, όπως οι μπανάνες, βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας. Η βρώμη περιέχει 2-3 φορές περισσότερο λίπος σε σύγκριση με άλλους κόκκους. Η δομή του είναι επίσης πλεονεκτική: 40 τοις εκατό. Αποτελείται από λινελαϊκό οξύ, αντι-σκλήρυνση, και ως εκ τούτου συνιστάται ιδιαίτερα, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Η βρώμη, ένας κόκκος αδύναμης γης, παρέχει επίσης πολύ πυρίτιο, υποστηρίζοντας την αναγέννηση του σκελετικού συστήματος και του συνδετικού ιστού, και αποτρέποντας την χαλάρωση και τη γήρανση του δέρματος.

Διαβάστε επίσης: Μπορεί να υπάρχουν αυγά αράχνης στην άκρη μιας μπανάνας - ΜΥΘΟΣ

Ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής μπανάνας - μέλι

Ένα άλλο συστατικό της διατροφής είναι το μέλι, το καλύτερο θρεπτικό συστατικό που σας επιτρέπει να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια στοιχείων στο σώμα και να προστατευτείτε από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του φυσικού περιβάλλοντος. Μια κουταλιά της σούπας μέλι την ημέρα (20 g) είναι αρκετή για να ανακτήσει τη δύναμη μετά από σοβαρές ασθένειες, να ενισχύσει την καρδιά, να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος, να ανακουφίσει τις τοξικές επιπτώσεις του καπνίσματος και της κατάχρησης αλκοόλ. Το χρυσό νέκταρ έχει επίσης βακτηριοκτόνο και απολυμαντικό αποτέλεσμα, επομένως συνιστάται για κρυολογήματα, καταρροή και γρίπη.