Είμαι 14 ετών, ζυγίζω 70 κιλά και ύψος 170 εκατοστά.Έχω σχήμα αχλαδιού, θα ήθελα να χάσω όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος - κυρίως στους γοφούς και στο κάτω μέρος, αλλά χωρίς το yo-yo αποτέλεσμα!
Χρειάζεστε λίγους μήνες για μια λογική απώλεια βάρους, αλλά θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά από μόλις 2 εβδομάδες. Κάντε ένα ημερολόγιο και γράψτε τι τρώτε. Κάθε φαγητό που καταναλώνεται, ένα ποτήρι νερό που πίνεται πρέπει να γράφεται. Επίσης, γράψτε τις ώρες των γευμάτων και περιγράψτε τις προπονήσεις σας, π.χ. σήμερα ποδήλατο 45 λεπτά. Καταγράψτε τα πάντα προσεκτικά για 2 εβδομάδες και, στη συνέχεια, βρείτε ένα ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΝΕΟΛΑΙΑ στο διαδίκτυο και συγκρίνετε τις συστάσεις σε αυτό με τις σημειώσεις σας. Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν λιγότερα λάθη τις επόμενες εβδομάδες, έτσι ώστε το μενού σας να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην Πυραμίδα Τροφίμων.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
