Έχω περιόδους γλυκιάς όρεξης. Δεν μπορώ να φάω τίποτα όλη την ημέρα, σήμερα έδωσα ακόμη και ένα μάφιν με πουτίγκα στον φίλο μου, και όταν επέστρεψα στο σπίτι έφαγα 2 πακέτα λαμπερό κέικ ρυζιού και μπισκότα. Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω στον εαυτό μου. Θα ήθελα να μάθω αν τρώω ένα στρογγυλό ρολό με κόκκους λουκάνικου ή τυρί και ντομάτα κάθε μέρα, υπάρχει πιθανότητα να μην κερδίσω βάρος αλλά να χάσω βάρος; Επειδή πιστεύω ότι αυτά τα γιαούρτια είναι καλά, αλλά για 2 πρωινά ως σνακ, όχι για το πρώτο πρωινό. Θα μπορούσα να έχω 3 γεύματα την ημέρα, αλλά δυστυχώς έχω μεσημεριανό γεύμα αρκετά αργά, περίπου στις 18:00.
Γεια σας Άννα, Ο λόγος για τις περιόδους γλυκύτητας μπορεί να είναι η έλλειψη ελέγχου των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα που προκαλούνται από πολύ μεγάλα διαστήματα μεταξύ ενός γεύματος και του άλλου. Είναι φυσικό ότι εάν δεν τρώμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θέλουμε να προσθέσουμε γρήγορα ενέργεια. Αυτό είναι το καλύτερο για τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων, δηλαδή γλυκών, φρούτων, μελιού κ.λπ. μετά από ένα μακρύ διάλειμμα από το τελευταίο γεύμα (δηλαδή περισσότερο από 4 ώρες), προκαλεί ορμονική ανισορροπία και υψηλή αύξηση της ινσουλίνης. Μερικές συμβουλές: τρώτε 4-5 γεύματα κάθε 3 ώρες. Πρωινό, 2ο πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο. Μην τρώτε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, οπότε όταν πάτε για ύπνο στις 10 μ.μ., μπορείτε να γευματίσετε περίπου στις 6 μ.μ. Ωστόσο, προσπαθήστε να μεταφέρετε σαλάτες, σάντουιτς, κεφίρ, γιαούρτια και φρούτα για να δουλέψετε έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι το βράδυ και ότι το τελευταίο γεύμα δεν είναι πολύ πλούσιο. τις καλύτερες ευχές
$config[ads_text1] not found
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
