Ανορεξία και αύξηση βάρους, άσκηση και διατροφή του σώματος

Το βάρος μου μειώθηκε τρομερά λόγω του αυστηρού διατροφικού ελέγχου και, δυστυχώς, μιας διατροφικής διαταραχής - ανορεξίας. Τώρα προσπαθώ να φάω κανονικά. Σήμερα ζυγίζω 39 κιλά με ύψος 156 εκατοστά. Μέχρι στιγμής, μια επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο δεν έχει νόημα, επειδή η πλησιέστερη είναι μόνο σε περίπου 3-4 μήνες και θα ήθελα πολύ να αρχίσω να κάνω κάτι τώρα. Ποια θα πρέπει να είναι η ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών, επειδή δεν ξέρω ποια δόση είναι ασφαλής στην περίπτωσή μου. Η σωματική μου δραστηριότητα περπατά. Προσπαθώ να περπατήσω 5 ημέρες την εβδομάδα για 30-40 λεπτά. Έχω ακούσει ότι συνιστάται η αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή. Το έκανα - καταναλώνω 60-70 γραμμάρια την ημέρα. Τι γίνεται όμως με τα υπόλοιπα συστατικά;

Κάθε δόση υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών είναι ασφαλής για εσάς. Δεν ξέρω από πού προέρχεται αυτός ο φόβος. Για να σας βοηθήσω με οποιονδήποτε τρόπο, πρέπει να ξέρω ποια είναι η τρέχουσα διατροφή σας, ποιες είναι οι ιατρικές σας συστάσεις, ποιο στάδιο της συμπεριφορικής θεραπείας βρίσκεστε, πόσο καιρό αγωνίζεστε με την ασθένεια, ποιο είναι το διατροφικό σας πρόβλημα. Ούτε καταλαβαίνω γιατί μια επίσκεψη σε έναν διαιτολόγο είναι τόσο μακρινή, ειδικά καθώς οι ανεπάρκειές σας, αλλά τα μικροθρεπτικά συστατικά, πρέπει να αντιμετωπιστούν. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, δεν έχετε κανένα λόγο να περπατήσετε τόσο πολύ. Με μια σημαντική μείωση του σωματικού βάρους στη νευρική ανορεξία, θα πρέπει μάλλον να σκεφτείτε για την ανοικοδόμηση των "καμένων" μυών. Επομένως, τώρα πρέπει να τους εκπαιδεύσετε ελαφρά και να κάνετε κάθε στοιχείο πολύ αργά. Το περπάτημα δεν θα ενισχύσει τους μυϊκούς σας, ή τους κοιλιακούς μυς, τους μηρούς, τα μοσχάρια και το αντίστροφο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.