Είμαι 23 ετών και έχω πολύ λεπτό σώμα. Ωστόσο, εδώ και καιρό άρχισε να με ενοχλεί όλο και περισσότερο, επειδή το βάρος μου συνεχίζει να μειώνεται. Ζυγίζω σήμερα 43 κιλά και λαμβάνοντας υπόψη το ήδη μικρό μου ύψος (162 εκατοστά) είμαι λιποβαρή. Έκανα εξετάσεις αίματος και ούρων, αλλά ο γιατρός λέει ότι τα αποτελέσματά μου είναι φυσιολογικά και ότι πρέπει να χαίρομαι που είμαι λεπτός. Για μένα, αυτός δεν είναι λόγος να είμαι ευτυχισμένος, γιατί δεν μοιάζω πλέον με γυναίκα, η στάση μου είναι πιο κοντά σε έναν κοκαλιάρικο έφηβο. Όταν ζύγιζα 55 κιλά, κοίταξα και ένιωσα πολύ καλά και πάνω απ 'όλα - φαινόμουν υγιής. Παλεύω για κάθε κιλό, αλλά είναι δύσκολο για μένα να το κερδίσω. Προς το παρόν, λέω ότι είναι πιθανώς το σφάλμα της διατροφής, δεν μπορώ να επιλέξω τα κατάλληλα γεύματα με δεδομένη θερμιδική αξία. Από πού ξεκινώ, σε τι πρέπει να προσέξω;
Ο ΔΜΣ σας υποδηλώνει υποσιτισμό (16) που μπορεί να εκδηλωθεί ως χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, χοληστερόλης, μικροθρεπτικών συστατικών και μακροθρεπτικών συστατικών που επηρεάζουν το μεταβολισμό και την υγεία. Για να σας βοηθήσουμε, πρέπει να εμβαθύνετε τη διάγνωσή σας, να ελέγχετε για παράσιτα, υπερδραστήριες ορμόνες και, τέλος, να εκτιμάτε πώς τρώτε σε σχέση με τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε. Δεν είναι γνωστό τι τρώτε για τα κύρια γεύματα και αν συμβαίνουν ή προτιμάτε να επιλέγετε σνακ γιατί η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος προκαλεί γαστρεντερική δυσφορία ή χρειάζεται πολύ χρόνο. Με τη σειρά του, η απροθυμία για φαγητό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, τεράστιου στρες και αυτό πρέπει να επαληθευτεί από έναν ψυχίατρο. Προς το παρόν, προσπαθήστε να τρώτε συχνά και λίγο. Εμπλουτίστε κάθε γεύμα με π.χ. έλαιο σταφυλιού, προσθέτοντας ένα επιπλέον κουτάλι σε σαλάτες, σαλάτες, σούπες, ψωμί, και το βράδυ φάτε σαν παιδί, το μεγαλύτερο γεύμα, αλλά εύκολα εύπεπτο. Αυτά μπορεί να είναι τεμπέληνα ζυμαρικά, ζυμαρικά με τυρί, ζυμαρικά με λαχανικά και σάλτσα, πιάτα με πατάτες: κοτολέτες, κατσαρόλες λαχανικών.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
