Το όνομά μου είναι Ola, η ιστορία μου με την αύξηση του βάρους ξεκίνησε όταν ανακάλυψα ότι είχα υποθυρεοειδισμό. Έχω ύψος 152 εκατοστά και ζυγίζω 59 κιλά. Πώς μπορώ να χάσω βάρος;
Εάν τρώτε υγιεινά και τα λίγα κιλά του υπερβολικού βάρους που έχετε λόγω ενός νοσούντος θυρεοειδούς αδένα, σας προτείνω να ασκείτε φυσική προπόνηση κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν, εκτός από τον υποθυρεοειδισμό, πιστεύετε ότι το μενού σας θα μπορούσε να είναι καλύτερο, σίγουρα θα σας βοηθήσει.
Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις. Εάν απαντήσατε όχι - αξίζει να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να το αλλάξετε.
Ερωτήσεις: Τρώτε 5 γεύματα την ημέρα; Τρώτε πρωινό καθημερινά; Τρώτε γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα; Τρώτε το τελευταίο γεύμα σας στις 6:30 μ.μ. το αργότερο; Πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό κάθε μέρα; Τα λαχανικά κυριαρχούν στη διατροφή σας; Υπάρχουν τουλάχιστον 3 γεύματα με κόκκους στη διατροφή σας; Δεν τρως γλυκά; Ασκείστε καθημερινά; Τρώτε άψητα τρόφιμα;
Αφού απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, ζητήστε από τη μητέρα σας ή την αγαπημένη σας να σκεφτεί μαζί σας για το πώς μπορείτε να αλλάξετε το μενού σας για να το διατηρήσετε υγιές και να μην σας αναγκάσει να αυξήσετε το βάρος σας.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
