Μια δίαιτα κυτταρίτιδας πρέπει να περιέχει 9 προϊόντα

Μια διατροφή κυτταρίτιδας δεν αφορά μόνο την εντατική ενυδάτωση του σώματος. Αποδεικνύεται ότι έχουμε πραγματικούς συμμάχους μεταξύ των προϊόντων διατροφής που θα μας βοηθήσουν να προστατευτούμε από την κυτταρίτιδα. Ώρα να τους συναντήσετε. Εδώ είναι 9 προϊόντα που θα κάνουν την διατροφή σας κυτταρίτιδα αποτελεσματική.

Μια διατροφή κυτταρίτιδας, που υποστηρίζεται από διάφορες φυσικές δραστηριότητες, όπως αερόμπικ, κολύμπι, ποδηλασία, γυμναστήριο, φέρνει μετρήσιμα αποτελέσματα.

- Μια αποτελεσματική δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία καθαρίζει και αφυδατώνει το σώμα και τις φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να εξαιρέσετε λιπαρά και τηγανητά προϊόντα και γλυκά, τα οποία αποτελούν πηγή απλών σακχάρων, από τη διατροφή. Ας αρέσουν τα όσπρια. Αν και είναι θερμιδικά, μπορούμε να τα φάμε μία φορά την εβδομάδα - λέει η Dorota Zdąbłarz-Mrozek, ιατρική διατροφολόγος στο Ινστιτούτο FRAIS στο Κατοβίτσε. - Η ενυδάτωση του σώματος είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το καλύτερο σε αυτήν την περίπτωση είναι ακόμα το νερό, κατά προτίμηση με την προσθήκη χυμού λεμονιού, καθώς και χυμών φρούτων και λαχανικών, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μην πίνετε υγρά που αφυδατώνουν το σώμα μας (καφές, έντονο μαύρο τσάι, αλκοόλ).

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: πράσινο τσάι

Αξίζει να μάθετε για τη γεύση του. Ένα πολύτιμο συστατικό του πράσινου τσαγιού είναι η θεοβρωμίνη, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση λιπών που αποθηκεύονται στο σώμα. Επιπλέον, επιταχύνει το μεταβολισμό, αναστέλλει την απορρόφηση των λιπών και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης. Είναι πηγή βιταμινών A, B, C, E, K και PP. Μεταξύ των μικροστοιχείων βρίσκουμε απαραίτητα για το δέρμα: κάλιο και ψευδάργυρο. Για να παρατηρήσετε τη σαφή επίδρασή του στο σώμα, πρέπει να πίνετε τρία φλιτζάνια την ημέρα. Είναι σημαντικό να μην ρίχνουμε βραστό νερό πάνω του, το οποίο σκοτώνει τις ειδικές ιδιότητες και τη γεύση του πράσινου τσαγιού.

Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα Διαβάστε επίσης: Κινέζικο μασάζ στο σπίτι. Πώς να κάνετε αντι-κυτταρίτιδα κινεζικό μασάζ με βεντούζες ... Πράσινο τσάι - θεραπευτικές ιδιότητες και προετοιμασία Ασκήσεις για κυτταρίτιδα. Οι καλύτερες ασκήσεις για κυτταρίτιδα Νερό κυτταρίτιδα. Τι είναι η κυτταρίτιδα του νερού; Τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας του νερού

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: δημητριακά ολικής αλέσεως

Είναι μια πηγή ινών που επηρεάζει θετικά τη λειτουργία των εντέρων. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις τοξίνες που προκαλούν κυτταρίτιδα. Το σκοτεινό ψωμί, το πίτουρο, το πλιγούρι βρώμης, οι χοντροί πλιγούρι, το καστανό ρύζι ή τα ζυμαρικά απελευθερώνουν θρεπτικά συστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δίνοντάς σας μια αίσθηση πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

- Είναι σημαντικό να διαβάσετε αναλυτικά τις ετικέτες των προϊόντων. Το καφέ χρώμα ενός ρολού ή ζυμαρικών δεν εγγυάται ολόκληρο το σιτάρι του. Μερικοί παραγωγοί εξαπατούν γνωρίζοντας ότι επηρεαζόμαστε από την εμφάνιση του προϊόντος. Ας δούμε λοιπόν αν αυτό που πληρώνουμε είναι ολικής αλέσεως και υγιές για το σώμα μας - συμβουλεύει η Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: το μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πολύτιμο σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Έχουν ένα μοναδικό συστατικό, το λιποϊκό οξύ. Αποτρέπει τη διαδικασία σκλήρυνσης του κολλαγόνου στο δέρμα, με αποτέλεσμα την κυτταρίτιδα. Το μπρόκολο είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία συμμετέχει στην ανασυγκρότηση του κολλαγόνου, η οποία έχει θετική επίδραση στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Το μπρόκολο μπορεί να καταναλωθεί 3-4 φορές την εβδομάδα με βάση το περιεχόμενο της καρδιάς σας, επειδή είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες, αλλά είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα τελευταία είναι πολύ ευαίσθητα στη θερμική επεξεργασία, οπότε τρώτε μπρόκολο ωμό ή μετά από βραστό βράσιμο.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: τα παντζάρια

Δεν το περιμένουμε από τα παντζάρια, αλλά έχει πραγματικά ευεργετική επίδραση στο δέρμα μας. Πρώτα απ 'όλα, περιέχει λυκοπένιο, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία και αποτρέπει την κατακράτηση νερού στο σώμα. Το κάλιο και η βιταμίνη Ε που περιέχονται στα παντζάρια έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Επιπλέον, μπορούμε να βασιστούμε σε μια ένεση βιταμινών Α και C, οι οποίες ενισχύουν το κολλαγόνο - ένα από τα συστατικά του δέρματος. Τα τεύτλα καθαρίζουν το σώμα μας όχι μόνο από τοξίνες, αλλά και από χοληστερόλη. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να συμπεριλάβετε τον ακατέργαστο χυμό παντζαριών στη διατροφή σας, ο οποίος μπορεί να εμπλουτιστεί με μήλα ή καρότα.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: τα αυγά

Από τη μία πλευρά, οι κρόκοι είναι πλούσιοι σε χοληστερόλη, και από την άλλη, είναι μια ανεκτίμητη πηγή βιταμινών και μετάλλων. Αυτά, με τη σειρά τους, επηρεάζουν την αποτοξίνωση του σώματος. Η λεκιθίνη που περιέχεται στα αυγά είναι υπεύθυνη για την ανακατασκευή των τοιχωμάτων των κυττάρων του δέρματος. Ωστόσο, ο κανόνας είναι σημαντικός - ποτέ περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα και πάντα βρασμένος, αλλά όχι τηγανητός.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: τα λαχανάκια

Η ευεργετική τους επίδραση εκτείνεται επίσης στο δέρμα, καθώς τα φασόλια είναι μια βόμβα βιταμινών. Βιταμίνες A, B, C, D, E και K, φολικό οξύ, σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρος - αυτά είναι μόνο μερικά από τα συστατικά που περιέχονται στα λάχανα. Είναι χαμηλές σε θερμίδες, οπότε αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη στις περισσότερες δίαιτες. Επιπλέον, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του ήπατος.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: μπανάνες

Οι μπανάνες θεωρούνται συνήθως πάχυνση και, στην πραγματικότητα, παρέχουν μεγάλη δόση ενέργειας. Ωστόσο, όταν δοσολογούνται σωστά, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Είναι καλή ιδέα να βάζετε μια μπανάνα στη σαλάτα με φρούτα το πρωί ή να την τρώτε αμέσως πριν από την προπόνηση. Τα μέταλλα που περιέχει, όπως ο ψευδάργυρος, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Με τη σειρά του, το κάλιο είναι υπεύθυνο για την αύξηση της ροής του αίματος, η οποία εμποδίζει το σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: κουρκούμη

Κουρκούμη - ένα ασυνήθιστο μπαχαρικό που σχετίζεται με την ινδική κουζίνα μπορεί επίσης να ενταχθεί στην ομάδα των συμμάχων. Διεγείρει την κυκλοφορία, μειώνει το πρήξιμο και μειώνει το επίπεδο και των δύο τοξινών χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό.Ας προετοιμάσουμε λοιπόν ένα πιάτο κατευθείαν από την Ινδία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτά μπορεί να είναι λαχανικά και ρύζι, καρυκεύματα με κουρκούμη.

Μια αποτελεσματική διατροφή για την κυτταρίτιδα: σπαράγγια

Στο μυαλό των Πολωνών, το σπαράγγι εξακολουθεί να θεωρείται πολυτελές προϊόν, ενώ όλο και πιο συχνά μπορεί να βρεθεί σε αγορές και σούπερ μάρκετ. Έχουν μοναδική γεύση, λίγες θερμίδες και φανταστικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Διεγείρουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην οποία οι τοξίνες απομακρύνονται ταχύτερα από το σώμα.

Υλικά Τύπου