Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος εκπληκτικής κατανάλωσης. Οι επιπτώσεις της γιορτής είναι επώδυνες όχι μόνο για το στομάχι και το συκώτι, αλλά και για τα δόντια. Πώς να φροντίσετε τα δόντια σας τα Χριστούγεννα για να μπείτε στην Πρωτοχρονιά με ένα υγιές, όμορφο χαμόγελο;
Τα εορταστικά πιάτα είναι βόμβες θερμίδων. Είναι λιπαρά, βαριά και χειρότερα απ 'όλα για τα δόντια - γεμάτα σάκχαρα και οξέα. Έντονες, παχύρρευστες σάλτσες για ψητά, νόστιμα cheesecakes, κέικ παπαρουνόσπορου και μελόψωμο, εσπεριδοειδή που χρησιμεύουν ως σνακ και κρασί που ξεπλένονται στα οικογενειακά τραπέζια. Όλες αυτές οι λιχουδιές μπορούν να σας αφήσουν περισσότερο από γεμάτο στομάχι, συκώτι "παχουλό" και καούρα.
Για την στοματική κοιλότητα, ο χριστουγεννιάτικος "μαραθώνιος τροφίμων" είναι ένα σκληρό τεστ αντοχής που μπορεί, στην καλύτερη περίπτωση, να καταλήξει σε μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα και, στη χειρότερη περίπτωση, με ευαισθησία. Οι οδοντικές επιδράσεις των διακοπών, ωστόσο, μπορούν να αποφευχθούν ακολουθώντας ορθές πρακτικές υγιεινής καθώς και εφαρμόζοντας μερικά κόλπα προστασίας των δοντιών.
Διαβάστε επίσης: Δόντια: δομή των δοντιών Γιατί τα δόντια αποχρωματίζονται; Αιτίες αποχρωματισμού των δοντιών. Ευαισθησία των δοντιών - αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία
Πρώτον: απαλλαγείτε γρήγορα από τα υπόλοιπα τρόφιμα
- Ελαχιστοποιήστε το χρόνο στο στόμα σας με τα υπολείμματα γλυκύτητας όπως σοκολάτα, μπισκότα ή κέικ. Ο ευκολότερος τρόπος είναι, φυσικά, να βουρτσίζετε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα μέσης σκληρής οδοντόβουρτσας και φθορίου ή να ξεπλένετε το στόμα σας με ειδικό μη αλκοολούχο υγρό. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από υπολείμματα τροφών στα δόντια σας και έτσι θα αποτρέψετε τον πολλαπλασιασμό βακτηρίων που τρέφονται, μεταξύ άλλων. γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη - λέει ο οδοντίατρος Kamil Stefański από το Κέντρο Εμφυτευματολογίας και Ορθοδοντικής στο Dentim Clinic στο Κατοβίτσε.
Δεύτερον: πιείτε νερό εάν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, ειδικά εάν είστε σε ένα πάρτι. Επομένως, εάν τρώτε πολύ, πίνετε επίσης πολύ νερό. Το ξέβγαλμα του στόματος με μη ανθρακούχο, κατά προτίμηση εξαιρετικά μεταλλικό νερό πλούσιο σε ασβέστιο, φθόριο και μαγνήσιο είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε τα τρόφιμα που έχουν κολλήσει στο δόντι, να ξεπλύνετε σάκχαρα και να δώσετε γρήγορα στο σμάλτο απαραίτητα μέταλλα. Το πόσιμο νερό διεγείρει επίσης τους σιελογόνους αδένες για να παράγει σάλιο, μια φυσική ουσία έκπλυσης. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, ακόμα κι αν πίνετε κρασί, τσάι ή κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με μεσημεριανό γεύμα. Σε κάθε μία από αυτές τις περιπτώσεις, το νερό θα ενεργήσει ως ουδέτερο ξέβγαλμα που θα ξεπλύνει όχι μόνο τη ζάχαρη, αλλά επίσης π.χ. τανίνες και τανίνες που βρίσκονται στο κρασί και προκαλούν αποχρωματισμό στην επιφάνεια των δοντιών. Το νερό θα απομακρύνει επίσης νέες αποικίες βακτηρίων που σχηματίζονται από την περίσσεια ζάχαρης.
Τρίτον: τσίχλα, ίση με το pH
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, φροντίστε να παρακολουθείτε το επίπεδο pH στο στόμα σας. Ένα ουδέτερο pH είναι 7. Όταν τρώτε πολλά γλυκά, τα βακτήρια μετατρέπουν τα σάκχαρα σε οξέα (κυρίως γαλακτικό οξύ), οξινίζοντας το στοματικό περιβάλλον και μειώνοντας το pH σε 5,5 και ακόμη χαμηλότερο. Το ίδιο ισχύει όταν, για παράδειγμα, τρώτε πολλά εσπεριδοειδή, λάχανο τουρσί, bigos ή sourdough borscht. Υπάρχουν πολλά από αυτά τα πιάτα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Χρήσιμο στη ρύθμιση του pH είναι τα τσίχλες χωρίς ζάχαρη, τα οποία πρέπει να μασήσουν αμέσως μετά το φαγητό. Η εργασία των κάτω γνάθων διεγείρει τον σιελογόνο αδένα για να λειτουργήσει. Τα χείλη γίνονται καλύτερα ενυδατωμένα και το αναδυόμενο υγρό εξουδετερώνει τα οξέα που παρήγαγαν τα βακτήρια ή που παρείχατε στον εαυτό σας τροφή. Δώστε προσοχή στην τσίχλα που μασάτε. Το κόμμι με προσθήκη ζάχαρης είναι μια κακή επιλογή. Εάν έχει ήδη γλυκανθεί, για παράδειγμα με ξυλιτόλη. Θυμηθείτε να μην μασάτε τσίχλα για πολύ καιρό. Κατά προτίμηση περίπου 10-20 λεπτά. Η πολύ μεγάλη και έντονη μάσηση μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς του προσώπου, των ναών και της γνάθου.
Τέταρτον: να είστε προσεκτικοί όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας
Παραδόξως, όταν τρώτε πολύ, βαρύ, γλυκό και ιδιαίτερα ξινό, προσέξτε επίσης… να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Είναι κακή ιδέα να τα βουρτσίζετε αμέσως μετά το γεύμα. Ειδικά αν τρώτε, για παράδειγμα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πομέλο, λάχανο τουρσί, σούπα ξινή σίκαλης ή ήπια κρασί ή χυμό φρούτων. Περιμένετε έως και 40 λεπτά για να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Τα οξέα που έρχονται σε επαφή με τα δόντια σε αυτά τα πιάτα μαλακώνουν το σμάλτο τους, γεγονός που το καθιστά πιο ευαίσθητο σε μικρο-ρωγμές. Εάν το μαλακό σμάλτο έρθει σε επαφή με το πινέλο, μπορείτε να το καταστρέψετε. Έτσι προτού φτάσετε στην οδοντόβουρτσα, μπορείτε να ισορροπήσετε το pH στο στόμα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό ή τσίχλες.
Πέμπτο: κάνε φίλους με ένα νήμα
Μια ξαφνική αλλαγή της διατροφής και η εμφάνιση μιας μεγάλης δόσης ζάχαρης, αλκοόλ, οξέων και τανινών σε αυτό απαιτεί επίσης μια προσωρινή αλλαγή στην καθημερινή υγιεινή. Οι οδοντίατροι συνιστούν προσωρινή αύξηση της συχνότητας βούρτσισμα των δοντιών σας από τουλάχιστον 2 φορές 2 λεπτά (πρωί και βράδυ) σε 3 φορές 2 λεπτά το καθένα. Η τρίτη φορά θα πρέπει να πραγματοποιηθεί στη μέση της ημέρας. Πάρτε επίσης μια νέα βούρτσα, απαραίτητα με μια απαλή τρίχα που δεν ερεθίζει τα ούλα ή το σμάλτο. Επίσης, χρησιμοποιείτε συχνότερα οδοντικό νήμα. Ειδικά εάν τρώτε τρόφιμα, τρόφιμα με ίνες που εισέρχονται στα κενά μεταξύ των δοντιών σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική σπάτουλα ή ξύστρα που αφαιρεί την πλάκα από την επιφάνεια της γλώσσας. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε στοματικά διαλύματα ως συμπλήρωμα στο βούρτσισμα.
Έκτον: μην πάρετε καούρα γιατί πονάει ... δόντια
Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καούρα κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι πιθανότητες και τα υπερβολικά οξέα όχι μόνο ερεθίζουν το στομάχι, τον οισοφάγο και το λαιμό, αλλά επίσης επηρεάζουν τα δόντια. Το οξύ του στομάχου μπορεί να οδηγήσει σε για διάβρωση σμάλτου. Η συχνή έκθεση των δοντιών στην επίδρασή της αναγκάζει το σμάλτο να μαλακώσει. Επιπλέον, το γαστρικό περιεχόμενο που επιστρέφει στον οισοφάγο οξινίζει το περιβάλλον της στοματικής κοιλότητας, μειώνοντας το ρΗ, αλλά επίσης προκαλεί ξηροστομία και ταχύτερη ανάπτυξη επικίνδυνων βακτηρίων που αντιστοιχούν π.χ. για φθορά των δοντιών ή ασθένεια των ούλων. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Εάν έχετε διαγνωστεί με GERD, αποφύγετε οτιδήποτε είναι λιπαρό, ξινό ή τσιγαρισμένο σε λάδι ή βούτυρο. Δυστυχώς, η σοκολάτα και ο καφές απαγορεύονται επίσης. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε μόνο οδοντόκρεμα με φθόριο με συγκέντρωση 1300-1500 ppm. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ανοικοδομήσετε μικρο ζημίες που προκαλούνται από οξέα. Επίσης, μην ξεχάσετε να ξεπλένετε συχνά το στόμα σας με νερό.
