Ο πόνος στις αρθρώσεις θεωρήθηκε ασθένεια των ηλικιωμένων μέχρι πρόσφατα. Σήμερα, οι νέοι διαρκώς διαμαρτύρονται για πόνο στην πλάτη, πόνο στο γόνατο ή στο ισχίο και εκφυλιστικές αλλαγές στις αρθρώσεις εμφανίζονται μετά το 20-30. ηλικία. Τα προβλήματα είναι συνήθως το αποτέλεσμα της φθοράς των αρθρώσεων ή μιας από τις πολλές ρευματοειδείς ασθένειες.
Οι αρθρώσεις λειτουργούν, ό, τι κι αν κάνετε, καθίστε ή σταθείτε. Είναι φτιαγμένα για αυτό. Ωστόσο, όπως και ολόκληρο το σώμα, υπόκεινται επίσης σε γήρανση.
Οι αρθρώσεις γερνούν και φθείρονται
Αλλά ο ρυθμός με τον οποίο γερνούν εξαρτάται πάρα πολύ από εμάς. Δυστυχώς, επιταχύνουμε αυτές τις διαδικασίες όλο και συχνότερα ασυνείδητα. Σύμφωνα με τους γιατρούς, οφείλουμε κυρίως στις κακές συνήθειες που οφείλουμε την κακή κατάσταση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, καθώς και τις ασθένειες που κάνουν τη ζωή μας δύσκολη. Τα προβλήματα με τις αρθρώσεις είναι 3 φορές πιο κοινά στις γυναίκες από τους άνδρες. Πιθανώς η ορμονική οικονομία παίζει ρόλο εδώ, η οποία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες είναι πιο ταραχώδης από ό, τι στους άνδρες, προκαλώντας μεγαλύτερες αλλαγές στο σώμα και την έλλειψη ανδρικής τεστοστερόνης, αυξάνοντας την αντίσταση του συνδετικού ιστού στη φθορά. Επιπλέον, οι γυναίκες τεντώνουν περισσότερο τις αρθρώσεις τους και όταν εμφανίζονται ασθένειες, συνήθως τις αγνοούν. Αυτό οδηγεί σε πρόωρη καταστροφή του λείου χόνδρου που καλύπτει τις αρθρώσεις και την ανάπτυξη εκφυλισμού.
Διαβάστε επίσης: Η διατροφή για τις αρθρώσεις θα βοηθήσει στη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ως θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη, το υπερβολικό βάρος, την οστεοπόρωση, τον διαβήτη ...
Ο αρθρικός χόνδρος γίνεται λεπτότερος με την ηλικία
Έτσι δεν προστατεύει πλέον τα οστά από την πίεση. Το σώμα προσπαθεί να το αναγεννήσει, αλλά η διαδικασία βλάβης συνεχίζεται. Μετά από χρόνια, μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς, τότε τα οστά που έχουν αφαιρεθεί από την ασπίδα τρίβονται μεταξύ τους, γεγονός που προκαλεί πόνο. Το σώμα, υπερασπιζόμενο τον εαυτό του από την υπερβολική τριβή, δημιουργεί χόνδρους και οστικές αναπτύξεις (οστεοφυτά) που στρεβλώνουν την άρθρωση, περιορίζουν την κίνησή της και προκαλούν πόνο κατά την κίνηση. Μειώνει επίσης την παραγωγή και την ποιότητα του goo που επικαλύπτει τις επιφάνειες των αρθρώσεων, προστατεύοντάς τους από ζημιές και επιτρέποντας την ελεύθερη κυκλοφορία. Η κάψουλα των αρθρώσεων και οι σύνδεσμοι πυκνώνουν, γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι και δεν προστατεύουν πλέον τις αρθρώσεις. Υπάρχουν ασυμμετρικές εντάσεις μυών και αρθρώσεις σε λάθος άξονα. Φλεγμονώδεις αντιδράσεις μπορεί να αναπτυχθούν στις αρθρώσεις και στους κοντινούς ιστούς (συνδέσμους, κάψουλες των αρθρώσεων, μύες), σε συνδυασμό με πρήξιμο και εξίδρωση στην άρθρωση. Οι εκφυλιστικές αλλαγές επηρεάζουν συχνότερα τις πιο αγχωμένες αρθρώσεις: την αυχενική και την οσφυϊκή μοίρα, τα γόνατα, τους γοφούς και τα πόδια.
Η άσκηση και η διατροφή είναι καλή για τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και τους μυς
Μεταξύ των παραγόντων που επιταχύνουν τις εκφυλιστικές αλλαγές είναι η έλλειψη άσκησης. Η ανάπτυξη του πολιτισμού από τη μία πλευρά και το βάρος των καθηκόντων από την άλλη σήμαινε ότι οι περισσότεροι από εμάς καθόμαστε στο γραφείο όλη την ημέρα και σε έναν μαλακό καναπέ μετά τη δουλειά. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι μύες χάνουν συστηματικά την ευελιξία τους και εξασθενίζουν. Οι αρμοί είναι υπερφορτωμένοι και αυτό σταδιακά οδηγεί σε διάφορες παραμορφώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή ο χόνδρος δεν έχει αιμοφόρα αγγεία και, όπως ένα σφουγγάρι, απορροφά θρεπτικά συστατικά από το υγρό. Η διαδικασία είναι δυνατή μόνο όταν κινούμαστε. Ο χόνδρος, ο οποίος είναι συνεχώς και υπερβολικά συμπιεσμένος, χάνει την ικανότητα να απορροφά θρεπτικά συστατικά και, κατά συνέπεια, την ικανότητα αναγέννησης και ενυδάτωσης.
Κάθε επιπλέον κιλό είναι ένα περιττό έρμα για τις αρθρώσεις. Οι σπόνδυλοι και οι δίσκοι δεν μπορούν να προσαρμοστούν στο υπερβολικό βάρος, επομένως παραμορφώνονται με την πάροδο του χρόνου. Όταν το λίπος εναποτίθεται στην κοιλιά, δίνει το μεγαλύτερο άγχος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, στα γόνατα και στις αρθρώσεις του ισχίου. Οι αρθρώσεις δεν είναι κατάλληλες για ανύψωση φορτίων σε ίσια πόδια, φέρνοντας μια τσάντα στον ώμο, μακροχρόνια κάμψη, καθισμένος στον υπολογιστή, ορισμένα αθλήματα που ασκούνται εντατικά (σκι, άσκηση στο γυμναστήριο).
Σπουδαίος
Τα ορθοστατικά ελαττώματα στα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως
Όταν παρατηρήσετε ότι το παιδί έχει επίπεδη πλάτη (η σπονδυλική στήλη λειτουργεί σωστά λόγω φυσικών καμπυλών: τραχήλου της μήτρας, θωρακικού και οσφυϊκού), στρογγυλή (κεκλιμένη προς τα εμπρός προς τα εμπρός), κοίλη (προεξέχουσα κοιλιά) ή κάποια ασυμμετρία (προεξέχουσα ωμοπλάτη, προεξέχον ισχίο, μέση περισσότερο εσοχή με στη μία πλευρά ή στο σηκωμένο χέρι), μην καθυστερείτε να επισκεφθείτε τον παιδίατρό σας. Απαιτείται διαβούλευση εάν το παιδί έχει επίπεδα πόδια, τα βάζει προς τα μέσα ή περπατά στην εσωτερική άκρη (επίπεδα πόδια), όταν υπάρχει κενό μεταξύ των ποδιών με τα γόνατα ενωμένα και ισιωμένα. X (valgus γόνατος) ή με τα πόδια ισιωμένα και τα πόδια μαζί, υπάρχει ένα κενό ανάμεσα στα γόνατα (γόνατο varus). Τα ελαττώματα που εντοπίστηκαν νωρίς μπορούν να διορθωθούν ή να σταματήσει η ανάπτυξή τους. Εάν παραμεληθούν, οδηγούν στην ανάπτυξη περαιτέρω στάσεων και μυοσκελετικών ελαττωμάτων, καθώς και σταδιακού εκφυλισμού των αρθρώσεων.
Ελαττώματα στάσης - ο εχθρός των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης!
Οι εχθροί των αρθρώσεων είναι συγγενή ή επίκτητα ελαττώματα στάσης και συγγενή ελαττώματα των αρθρώσεων, π.χ. στο ισχίο. Στεκόμαστε, περπατάμε, καθόμαστε απρόσεκτα: το κεφάλι είναι χαμηλωμένο, η κοιλιά κολλήσει έξω, η κοιλιακή πλάτη, ο ώμος έσκυψε. Καθίζουμε στο κρυμμένο πόδι, λυγίζουμε την πλάτη μας σε κορδέλα, κλίνει πάνω από το βιβλίο. Εν τω μεταξύ, οποιαδήποτε θέση του σώματος που επιβάλλει αλλαγή στη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προκαλεί διαταραχή στην εργασία των μυών. Αυτό οδηγεί σε κακή στάση του σώματος, των αρθρώσεων και των δίσκων.
Το χρόνιο στρες βλάπτει τις αρθρώσεις. Η επίδραση της αδρεναλίνης προκαλεί παρατεταμένη ένταση και μυϊκή υπερφόρτωση. Αυτό οδηγεί σε χρόνιο πόνο και μόνιμες εκφυλιστικές αλλαγές. Αυτό επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη. Η ασθένεια είναι το αποτέλεσμα του λεγόμενου απαισιόδοξη στάση, παρατηρείται όλο και πιο συχνά στους εφήβους: κεκλιμένο κεφάλι, κρεμαστά χέρια, ανακάτεμα.
Η καταστροφή των αρθρώσεων μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της λήψης ορμονικών φαρμάκων και ορισμένων συστημικών ασθενειών, π.χ. διαβήτη, υποθυρεοειδισμός. Ως αποτέλεσμα της ανισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών, τα μέταλλα αποβάλλονται, εξ ου και η κακή διατροφή των αρθρώσεων ή η αποθήκευση διαφόρων ουσιών σε ακατάλληλα μέρη. Για παράδειγμα, στην ουρική αρθρίτιδα, οι κρύσταλλοι ουρικού νατρίου συσσωρεύονται στους περιαρθρικούς ιστούς, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη φλεγμονής και βλάβης στον χόνδρο.
μηνιαία "Zdrowie"
