Δυσκοιλιότητα σιδήρου - πώς να το αντιμετωπίσετε;

Πώς αντιμετωπίζετε τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από τα συμπληρώματα σιδήρου; Παίρνω το Sorbifer που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό μου και το φολικό οξύ και μετά την πρώτη ημέρα που το πήρα, εμφανίστηκε δυσκοιλιότητα. Με μια κανονική διατροφή, δεν έχω τέτοια προβλήματα. Θα κάνω και τις δύο προετοιμασίες για περίπου 3 εβδομάδες.

Η δυσκοιλιότητα που προκαλείται από τη συμπλήρωση σιδήρου είναι πολύ ενοχλητική ασθένεια, ευτυχώς περνά μετά τη διακοπή των παρασκευασμάτων. Κατά κάποιο τρόπο, έχει τη φυσιολογική της αιτιολόγηση. Το σώμα έχει περισσότερο χρόνο για να "ανακτήσει" σίδηρο.

Θα μειώσετε τη δυσκοιλιότητα τρώγοντας περισσότερα φυλλώδη λαχανικά: μαρούλι, σπανάκι, φρέσκα βότανα. Θα βοηθήσουν επίσης φρεσκοστυμμένοι χυμοί εσπεριδοειδών με την προσθήκη αλεσμένου λιναρόσπορου και μαλακών ινών.

Σε περίπτωση που δεν έχετε κινήσεις του εντέρου για αρκετές ημέρες, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαρτικό.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.