Ζυγίζω πολύ λίγο! Πώς να αυξήσετε τη μάζα;

Ζυγίζω 50 κιλά και ύψος 170 εκατοστά. Δεν ξέρω τι να φάω για να αυξήσω τη μυϊκή μάζα. Ίσως κάποιος να βοηθήσει! Krystian από το Chrzanów

Η διατροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή για να αυξήσει την ανάπτυξη των μυών. Εκτός από τη σωστή διατροφή, απαιτείται επίσης κατάλληλη εκπαίδευση. Συνιστώ να αυξήσετε την παροχή πρωτεϊνών στη διατροφή, επειδή είναι το δομικό στοιχείο των μυών μας. Δεν ξέρω πώς έχει φάει ο Κύριος μέχρι τώρα.Προτείνω να εισαγάγετε 2 επιπλέον γεύματα σε 4-5 βασικά γεύματα - υδατάνθρακες και συμπληρώματα πρωτεΐνης. Εάν θέλετε μια ατομική δίαιτα, σχεδιασμένη αποκλειστικά για εσάς, επικοινωνήστε με μια εξειδικευμένη κλινική διατροφής. Εκεί, ένας διαιτολόγος θα πραγματοποιήσει μια διεξοδική διατροφική συνέντευξη και θα προσαρμόσει ένα πρόγραμμα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη μυϊκής μάζας για εσάς.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Małgorzata Krukowska

Κέντρο εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους και τη διατροφή "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Θυμηθείτε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη σε γιατρό."