Είμαι 12 ετών και είμαι 167 εκατοστά και ζυγίζω 45 κιλά. Είναι πάρα πολύ για μένα; Τι διατροφή πρέπει να έχω;
Το βάρος σας είναι στο 75ο εκατοστημόριο και το ύψος σας είναι πάνω από το 95ο εκατοστημόριο, πράγμα που σημαίνει ότι είστε πολύ ψηλοί για την ηλικία σας και λεπτός για το ύψος σας. Έτσι δεν υπάρχει απολύτως πάρα πολύ από εσάς :) Θα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής, δηλαδή 4-5 τακτικά γεύματα, που περιέχουν διάφορες ομάδες προϊόντων (λαχανικά, λοβοί, φρούτα, ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι) με περιορισμός των μεταποιημένων τροφίμων.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
