Είμαι ένα παράδειγμα ενός ατόμου που ασκεί πάρα πολύ, δεν τρώει μετά τις 6 μ.μ., πίνει λίγο νερό, έχει ορμονικές διαταραχές και, παρά πολλή προσπάθεια, παίρνει λίπος αντί να χάσει βάρος. Πιθανώς ο μεταβολισμός είναι επίσης ασθενής. Πού πρέπει να αρχίσω να αντιστρέφω αυτήν τη διαδικασία και να αρχίζω να χάνω βάρος;
Γεια σας Ναταλία. Ξεκινήστε με το γιατρό σας και κάντε την έρευνά σας. Μορφολογία, θυρεοειδικές ορμόνες, επίπεδα βιταμίνης D, ηλεκτρολύτες. Με αυτά τα αποτελέσματα πηγαίνετε σε έναν διαιτολόγο (εάν, φυσικά, τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν απαιτούν ιατρική παρέμβαση) και ζητήστε του να αξιολογήσει τη διατροφή σας και να προσαρμόσει τη διατροφή στον τρόπο ζωής και το σωματικό σας βάρος (ένας διαιτολόγος θα αξιολογήσει εάν υπάρχει πραγματικά κάτι να χάσει βάρος). Θα ήταν συνετό να περιορίσετε τη σωματική άσκηση, να τρώτε κάθε 3 ώρες και να τρώτε το τελευταίο γεύμα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο και να ξεκουραστείτε περισσότερο. Τα γεύματα πρέπει να αποτελούνται από συστατικά που "ενισχύουν" το μεταβολισμό. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
