Στρες ...

Είμαι 14 ετών και έχω συχνές περιόδους άγχους, φόβου και θλίψης. Σχετίζονται με την εκπαίδευση - φοβάμαι ακόμα ότι δεν θα μπορέσω να μάθω κάτι, φοβάμαι ότι θα γράψω λάθος εξετάσεις γυμνασίου, δίπλωμα γυμνασίου, ότι οι φιλόδοξοι χορτοτάπητες μου σχετικά με τη νομοθεσία θα καταστραφούν και δεν θα επιτύχω τίποτα στη ζωή μου. Αρρωσταίνω πολύ - δεν έχω ανοσία, τα τελευταία δύο χρόνια ήταν πολύ δύσκολο για μένα - την ασθένεια και τον θάνατο του πατέρα μου, αλλάζω σχολείο. Δεν μπορώ να ταιριάξω με τους συναδέλφους μου, - Πάντα ήμουν στην παρέα που είναι τουλάχιστον 3 ετών και νιώθω μόνος κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο σχολείο. Θα μπορούσα να το πολεμήσω κάπως;

Από αυτό που γράφετε φαίνεται ότι είστε νέος αλλά πολύ φιλόδοξος άνθρωπος. Δυστυχώς, μερικές φορές συμβαίνει ότι μαζί με τη φιλοδοξία και τις υψηλές προσδοκίες ο ένας προς τον άλλο συμβαδίζουν με την αβεβαιότητα, τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό μου και τον φόβο για το αν θα μπορέσω να πηδήξω σε ένα τόσο υψηλό φραγμό. Δεν είναι κακό να έχουμε όνειρα, σχέδια και στόχους. Είναι λάθος όμως να τηρούμε σφιχτά, άκαμπτα και με κάθε κόστος. Σε συνεχή φόβο και φόβο. Καμία χαρά στην καθημερινή ζωή και άλλα γεγονότα στη ζωή. Και η ζωή δίνει πολλές ευκαιρίες, ανοίγει πολλά μονοπάτια και δεν χρειάζεται πάντα να ακολουθούμε αυτές που είχαν επισημανθεί προηγουμένως. Και δεν υπάρχει τίποτα απελπισίας και ήττας σε αυτές τις εκλογές, αλλά υπάρχει μόνο ... άλλη, εξίσου καλή απόφαση. Είναι καλό να μαθαίνεις, να προσπαθείς να γίνεις καλύτερος, αλλά δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως απαραίτητος εξαναγκασμός. Τότε είναι πραγματικά πολύ εύκολο να μπεις σε κακή διάθεση, θλίψη, κατάθλιψη. Απαιτήσεις - ναι, αλλά πάνω απ 'όλα, απολαμβάνοντας ό, τι υπάρχει ήδη και τι είναι καλό. Όταν είμαστε υπό πίεση, όταν είμαστε ανήσυχοι, είναι επίσης πιο δύσκολο να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες και γνώσεις. Και αυτό δεν εννοείς, έτσι;
Είναι γεγονός - έχετε περάσει πολλά τελευταία, η δύναμή σας έχει υποστεί σοβαρή ζημιά. Όσο περισσότερο πρέπει να εστιάζετε σε περισσότερη ευχαρίστηση, ευκολία, διασκεδάζοντας. Όλα αυτά μπορούν να συμβιβαστούν μεταξύ τους - όλα είναι θέμα οργάνωσης και διατήρησης της αρμονίας και της αναλογίας.Ούτε μπορείτε να δείτε το μέλλον σας με όρους "όλα ή τίποτα", αν δεν είναι "είναι το μόνο", αυτό σημαίνει ότι δεν θα επιτύχω τίποτα περισσότερο και τίποτα καλό δεν με περιμένει στη ζωή. Δεν είναι αλήθεια. Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος για την επίτευξη γκολ, μερικές φορές είναι πιο περίπλοκο, μερικές φορές ... αλλάζουμε γνώμη πριν από τη γραμμή τερματισμού. Συμβαίνει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό ή χειρότερο, είναι απλά διαφορετικό. Αυτή η προσέγγιση - με επιθυμίες και προσπάθειες, αλλά χωρίς υπερβολική ένταση - θα μειώσει το άγχος. Ή μήπως θα ήταν καλό να πάτε σε ψυχολόγο και να συζητήσετε μαζί του προσεκτικά πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος μακροπρόθεσμα; Δοκίμασε το.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Είναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.

Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.

Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.

Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.

Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.