Επιστροφή στην κανονική κατανάλωση μετά τη δίαιτα

Για τέσσερις μήνες έχω κάνει αυστηρή δίαιτα, αυτήν τη στιγμή τρώω περίπου 800-700 kcal την ημέρα. Είμαι 19 ετών, 173 εκατοστά και τώρα ζυγίζω 58 κιλά (προηγουμένως 70 κιλά). Τρώω το τελευταίο μου γεύμα περίπου στις 4 μ.μ.. Τρώω 3 ή μερικές φορές 4 γεύματα την ημέρα, είμαι αρκετά σωματικά ενεργός, αλλά δεν αποφεύγω το αλκοόλ. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των γευμάτων, ο μεταβολισμός μου έχει μειωθεί δραστικά, στο βαθμό που ο παλμός μου είναι συνήθως περίπου 90/50, ο καρδιακός ρυθμός μου είναι περίπου 50, τα χέρια μου είναι ακόμα κρύα. Τι πρέπει να κάνω για να επαναφέρω τον μεταβολισμό μου και μπορώ να φάω κανονικά;

Μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολικό σας ρυθμό τρώγοντας συχνά μικρά γεύματα. Αυτό προκαλεί αύξηση της θερμογένεσης μετά την ενσίρωση. Επιπλέον, αξίζει να φροντίσετε την πρωτεΐνη, δηλαδή τη σωστή ποσότητα ψαριών, οσπρίων, αυγών, κρέατος. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε περίπου 35-40g ινών την ημέρα. Επιπλέον, αξίζει να φροντίσετε για επαρκή σωματική δραστηριότητα, αλλά για αυτό χρειάζεστε ενέργεια από τα τρόφιμα. Δεν θα σας ηθικοποιήσω, αλλά δυστυχώς με αυτόν τον τρόπο λειτουργίας, δεν είμαι σε θέση να εγγυηθώ ότι οι τυπικές μέθοδοι θα λειτουργήσουν.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl