Τρώτε τη νύχτα; Μπορεί να πάσχετε από NES ή SRED

Ασθενείς με SRED ή NES Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώνε λίγο ή όσο και άλλοι, αλλά τη νύχτα περιφέρονται στην κουζίνα. Μερικές φορές δεν το γνωρίζουν. Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής (NES) και η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο (SRED) είναι δύο διαφορετικές ασθένειες που έχουν ένα κοινό κοινό - νυχτερινό σνακ.

Το νυχτερινό σνακ μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια. Οι πιο συχνές αιτίες αυτών των διατροφικών διαταραχών είναι: Σύνδρομο νυχτερινής διατροφής (NES) και SRED - (διαταραχή διατροφής που σχετίζεται με τον ύπνο), η οποία είναι μια μορφή υπνοβασίας.
Η παράλειψη πρωινού και η υπερκατανάλωση τροφής μετά την επιστροφή από τη δουλειά είναι απλώς μια κακή διατροφική συνήθεια που προωθεί την αύξηση βάρους. Αλλά αν καταναλώνετε μεγάλο μέρος του ημερήσιου φαγητού σας λίγο πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, θεωρήστε το σύμπτωμα του συνδρόμου νυχτερινής διατροφής (NES), μια διαταραχή που περιλαμβάνει ανεξέλεγκτο φαγητό και πόσιμο τη νύχτα.

Συμπτώματα του NES

Χαρακτηριστικό γνώρισμα του NES είναι η αδυναμία να κοιμηθείτε ή να συνεχίσετε να κοιμάστε όταν ξυπνάτε χωρίς να τρώτε ή να πίνετε τίποτα. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μερικές φορές σηκώνονται πολλές φορές τη νύχτα και ικανοποιούν τη δίψα και την πείνα τους. Αυτά είναι συνήθως γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη, καθώς και γλυκά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, το πρωί υπάρχει το λεγόμενο πρωινή ανορεξία. Δεν έχουν όρεξη για αρκετές ώρες μετά το ξύπνημα. Νιώθουν πεινασμένοι μόνο το απόγευμα. Τρώνε πάνω από το 1/4 της ημερήσιας ποσότητας φαγητού λίγο πριν πάτε για ύπνο και τη νύχτα. Σε αντίθεση με τα καθημερινά φαγητά, δεν αισθάνονται ευχαρίστηση μετά το φαγητό. Αντιθέτως. Αισθάνονται ένοχοι, ντρέπονται για το κοίταγμα στο ψυγείο τη νύχτα. Αλλά δεν μπορούν να το ελέγξουν. Τρώνε γιατί πρέπει. Διότι έχουν δύο επιλογές: είτε θα τρώνε τη νύχτα και θα κοιμούνται αρκετά καλά, είτε θα απέχουν από αυτό, αλλά τότε δεν θα κλείσουν το μάτι και θα είναι νυσταγμένοι και κουρασμένοι το πρωί. Κατά κανόνα, επιλέγουν την πρώτη λύση και για να μην κερδίσουν βάρος - μειώνουν δραστικά το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέτοια συμπεριφορά επιδεινώνει την διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού του φαγητού.
Τα άτομα με NES είναι τόσο ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και άλλα, αλλά τρώνε το βράδυ και τη νύχτα. Αυτή η δυσαρμονία μεταφράζεται σε χειρότερη ευημερία. Όσο περισσότερο διαρκεί το βράδυ, τόσο μεγαλύτερη κόπωση και ευερεθιστότητα αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν έχετε NES

• Ζητήστε από τα μέλη του νοικοκυριού σας να κλειδώσουν την πόρτα της κουζίνας πριν πάτε για ύπνο
• αφαιρέστε τα τρόφιμα από άλλα δωμάτια, εκτός από το μεταλλικό νερό
• τρώτε 4-5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα (την τελευταία φορά 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο)
• ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό. αναγκάστε τον εαυτό σας να το φάτε, ακόμα κι αν δεν έχετε την όρεξη
• προγραμματίστε άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

SRED ή ασυνείδητο γλέντι

Η διαταραχή διατροφής που σχετίζεται με τον ύπνο (SRED), η οποία είναι μια μορφή υπνοβασίας, είναι πολύ λιγότερο συχνή από το σύνδρομο νυκτερινής διατροφής.
Οι δύο συνθήκες είναι πολύ διαφορετικές. Οι πάσχοντες από NES τρώνε συνειδητά, οι πάσχοντες από SRED δεν το γνωρίζουν. Σε ένα όνειρο, πηγαίνουν στην κουζίνα και φτιάχνουν ένα γεύμα για τον εαυτό τους. Μερικές φορές προσπαθούν ακόμη και να μαγειρέψουν. Αναφλέγουν αέριο, κόβουν ή τεμαχίζουν προϊόντα με ένα μαχαίρι.
Δεδομένου ότι δεν γνωρίζουν τι κάνουν, συνθέτουν τα γεύματά τους με πολύ περίεργο τρόπο, π.χ. επικαλύπτουν ένα σάντουιτς με μέλι και μουστάρδα και προσθέτουν μαρμελάδα στη ρέγγα. Συνήθως, ωστόσο, παίρνουν το πρώτο πράγμα που μπορούν να πάρουν τα χέρια τους από το ψυγείο ή το ντουλάπι της κουζίνας. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να πιουν ένα ποτήρι ελαιόλαδο ή να φάνε ένα κομμάτι τυρί που μισούν. Όταν ξυπνήσουν, δεν θυμούνται καθόλου το βράδυ. Ενημερώνονται για ένα χάος στην κουζίνα ή απορρίμματα τροφίμων που βρέθηκαν στο κρεβάτι. Τα άτομα με SRED τρώνε κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και στην πραγματικότητα τρώνε λίγο τη νύχτα. Επομένως, η παχυσαρκία αποτελεί μικρή απειλή για αυτούς. Για αυτούς, μια αιτία ανησυχίας είναι η έλλειψη ελέγχου της συμπεριφοράς τους, η οποία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Φοβούνται ότι θα κοπούν, θα κάψουν ή θα πιουν κάτι επιβλαβές (π.χ. υγρό πλύσης). Στο SRED, το φαγητό τη νύχτα μπορεί να σχετίζεται με άλλες διαταραχές του ύπνου (συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, της άπνοιας του ύπνου). Η θεραπεία τους είναι δυνατή σε εξειδικευμένα κέντρα ιατρικής ύπνου και δίνει καλά αποτελέσματα.
Πώς μπορούν τα άτομα με αυτή τη διαταραχή να βοηθήσουν τον εαυτό τους; Οι γιατροί τους συμβουλεύουν να κοιμηθούν αρκετά. Τότε ο ύπνος θα γίνει ρηχός και θα ξυπνήσει από κάθε θόρυβο από τη φασαρία της κουζίνας. Πρέπει επίσης να ζητήσουν από τους συγγενείς τους να δυσκολευτούν να έχουν πρόσβαση σε φαγητό. Όσο περισσότερα εμπόδια υπάρχουν, τόσο πιθανότερο είναι να ξυπνήσουν και να ανακτήσουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς τους.

Διαβάστε επίσης: Υπνοβασία, επιμονή, παραισθησιοειδή - ΨΥΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ που αναμειγνύονται ... Νευρική βουλιμία: αιτίες και συμπτώματα. Θεραπεία της βουλιμίας Ανορεξία (νευρική ανορεξία) - συμπτώματα και θεραπεία Επαγγελματική ιατρική - στην προστασία της υγείας των εργαζομένων. Τι κάνει ο γιατρός meda ... Σημαντικό

Νυχτερινό φαγητό: πότε να δεις έναν ειδικό;

Εάν οι ψυχικές ή σωματικές ασθένειες είναι η αιτία του φαγητού τη νύχτα, πρέπει να αντιμετωπιστούν έτσι ώστε η υπερκατανάλωση βραδιού και νύχτας να σταματήσει.
Όταν ένας ψυχίατρος ή οικογενειακός γιατρός δεν έχει βρει την αιτία του NES και η καταπολέμηση αυτής της κατάστασης δεν ήταν επιτυχής, θα πρέπει να αναφέρουμε σε ένα ειδικό κέντρο για τη θεραπεία διαταραχών διατροφής ή ύπνου. Η θεραπεία αποτελείται γενικά από τη λήψη αντικαταθλιπτικών πριν πάτε για ύπνο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ακολουθήσετε ένα σωστό τρόπο διατροφής. Μερικές φορές περιλαμβάνει προγράμματα συμπεριφοράς που βοηθούν να απαλλαγούμε από τη συνήθεια του φαγητού το βράδυ και διατροφικές συστάσεις (προγραμματισμός γευμάτων, σύνθεση σνακ χαμηλών θερμίδων).

Νυχτερινή διατροφή: αιτίες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για φαγητό τη νύχτα. Μπορεί να είναι συνέπεια ψυχικής ασθένειας όπως κατάθλιψη και άλλα συναισθηματικά προβλήματα. Προκαλείται από σωματικές ασθένειες, ιδιαίτερα από διαβήτη και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Στην πρώτη περίπτωση, τρώμε οτιδήποτε για να αποτρέψουμε την περαιτέρω πτώση της γλυκόζης στο αίμα, και στη δεύτερη, για να μειώσουμε τον πόνο, γιατί κάτι εξουδετερώνει το υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι. Το NES σχετίζεται επίσης με διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική βουλιμία. Συνήθως, ωστόσο, ευθύνεται το χρόνιο άγχος και η σχετική αϋπνία. Το αντιμετωπίζουμε διαφορετικά. Μερικά διαβάζουν βιβλία, παρακολουθούν τηλεόραση, ενώ άλλα παίρνουν ένα σνακ. Με την πάροδο του χρόνου, εθίζονται σε αυτό το "βοηθητικό ύπνο". Αν και το άγχος εξασθενεί, τρώνε ακόμα τη νύχτα επειδή ο κιρκαδικός ρυθμός της κατανάλωσης έχει ήδη διαταραχθεί. Έχει αλλάξει από τις ώρες της ημέρας στις νυχτερινές ώρες και η πείνα τους τους ξυπνά από τον ύπνο.

μηνιαία "Zdrowie"